Az előnyök úszás 1
Úszásoktatás is tekinthető, mint egy lenyűgöző hobbi, oly módon, hogy változatossá a szabadidejét, és hatékony módja, hogy erősítse az egészségügyi és kijavítani néhány szám hibák. Az úszásoktatás nem számít, milyen stílust szeretne úszni, sok előnye van - nem kevésbé hasznos, mint a sportolás, és ugyanabban az időben úszás - sokkal finomabb a test terheit.
Úszásoktatás és egészségfejlesztés
Az előnyök a medencében vagy nyílt víz emberi egészség megfizethetetlen: úszás nemcsak erősíti az izmokat, így a terhelés minden izomcsoport, növeli a rugalmasságot, és az állóképességet, hanem normalizálja a munka több szervrendszert. Először is, úszásórai legkedvezőbb hatással van az egészségre, a légzőszervek: úszás segít fejleszteni a helyes légzés ritmusát, „adag” légző izmok, és végül is lehetővé teszi, hogy növelje a fény mennyiségét, mivel szükség van, hogy tegyen többet mély lélegzetet. Rendszeres gyakorlat úszás növeli szellőzést és mobilitásának növelése a mellkasát. Nem kevésbé hasznos leckéket fürdés és hogy megerősítse a szív-és érrendszer - sőt, fürdés lehet tekinteni, mint egy gyengéd, de nagyon hatékony alternatívát kardio. Rendszeres úszásoktatás segít csökkenteni a nyomást, normalizálja a működését, a szív-és érrendszerre, valamint masszázs hatás kifejtésére a lágy ellenállása a vízben, amikor úszás, fokozza a vérkeringést.
úszásórai egyaránt hasznos mind a felnőttek és gyermekek - különösen azokban az esetekben, ahol a fiatal korban, a fejlődő látható helytelen testtartás testtartás betegségek - nem csak egy kozmetikai hiba, vagy mozgásszervi rendszer. Ha megállapítást csökkenti a terhelést a gerinc, a víz, és az adott helyen a test, a „tolni” ki a vízből a Archimedes erő, lehetővé teszi, hogy javítsa a helytelen testtartás és megakadályozzák lapos Flatfoot - segít rehabilitáció. Hasznos leckét fürdés és azokban az esetekben, ahol kisgyermekek megfigyelt megsértése a csontrendszer: a rendszeres úszás elősegíti a megfelelő képződését csontok kisgyermekek és egyúttal javítja az ízületek mozgását, így a sérülés veszélye.
Foglalkozás és ellenőrzési súly
Úszni a medencében, vagy a nyílt víz - az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja, hogy lefogy, megszabadulni néhány extra kiló, és húzza az izmok egyidejűleg. Érdekes, hogy a legtöbb medence kezdenek járni rendszeresen, akkor a nők, akik megpróbálják megszabadulni a felesleges cm, a derék és a csípő. Ilyen érdeklődés úszásoktatás is érthető - miután fogyás, ezzel úszás, sokkal könnyebb és élvezetesebb, mint hogy kövesse a szigorú diéta vagy kimeríteni magát intenzív edzés mítoszt gyakorlat: nem hisznek. A víz mellett tökéletesen eltávolítja ideges feszültség, ami különösen hasznos abban az esetben, ha a testsúly növekedése - csak egy kísérlet arra, hogy „jam” a feszültségeket, hogy a kísérő személy minden alkalommal.
Az egyik tanulság búvár lehetővé teszi, hogy éget kellően nagy számú kalória: mindössze harminc perc is éget körülbelül négy kalóriát és következményeinek felszámolása alultápláltság és akik megszokták, hogy az állandó foglalkoztatás időtartama növelhető akár hatvan perc. Így csak egy hónap, rendszeresen részt vesz a medencében vagy nyílt vízen, akkor lesz egy boldog tulajdonosa egy karcsú, rugalmas és tónusú figura. Továbbá, ellentétben számos testmozgás, fitness vagy tervezett aerobik, úszás nem jár negatív az ízületeket és szalagokat, hogy kiküszöböli a ficamok, az izom túlterhelés vagy a zavar ficam - megelőzés és kezelés az ízületek. Felzárkózás úszás, hogy lefogy, akkor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a különböző stílusok úszás össze a különböző izomcsoportokat. Például mellúszás - a tökéletes stílus úszás azoknak, akiknek szükségük van, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter a csípő: a stílus „terhelés” az izmok a comb belső és az oldalsó felület, ez segít megszabadulni cellulit és húzza a láb izmait. De ez a stílus a fürdőt, feltérképezés, elsősorban használja az izmok a comb és a fenék.
Step aerobik - a képesség, hogy gyorsan kalóriát éget
Gyermek fitness - mint egy kis szalag szakadás a TV
Pilates - a csillagok képzési rendszer
Az a gyakorlat, Qigong: Egészségügyi gyakorlatok rendszere
6 hónap elvesztette 9kg.zamechatelny sport! Azt tanácsolom mindenkinek!
Igazán megy a nap, egy év mínusz a nyári hónapokban, ő elvesztette 18 kg.
Én mind a barátai Ruslana volt vastag))) és szeretett enni)))) ha Hava FAT semmilyen basey nem segít!
Saját szemész azt mondta, hogy kell menni a medencéhez. Ő elment, és én még mindig nem értem, hogy miért nem mentem előbb!) Ez olyan izgalmas!
Úszom 10 éve. Sok HTO itt azt írta, hogy a mell úszni non-stop foglalkozó fürdés nem kívánatos alakja 1500 méter, még a medence nem járt, vagy úszni sebességgel ulitki.Devushkam nem túl szép))) De az egészség nagyon jó.
Az úgynevezett gyorsúszás technikailag nem kevésbé bonyolult, mint a mell és pillangó. Amikor a pillangó láb nem így működik, mint a mellúszás Tanulság: mielőtt „peredirat” cikket úszás másik, ugyanilyen felelőtlen oldalon, meg kell értenie a témát.
Fél év megyek a medence hetente 3-4 alkalommal. Alapvetően mellúszásba úszó, 1500 m. Munkamenet szünet nélkül. És igen! Így lehet fogyni! És elvékonyodik, ezzel úszás, csak akkor, ha állóképességi edzés. De nem így úszott 50 méter, és állni öt percig .. Meg kell úszni, amíg úgy érzi, hogy a kő alján Most menj el. Nos, ez nem. mint ez. És ki mondta, hogy lefogy, akkor könnyen munkát. És az a tény, hogy az izmok jó hang róla nem mond semmit. Tiszta magát.
Három éve nem megy a medencét, hogy javult búvárfelszerelés, minden látogatás után egy jó hangulat, és ami a legfontosabb, nem beteg megfázás zabolevaniyami.No súlya nem változik, bár nem túlsúlyos szenvednek.
Nos, a zsír égett abban az esetben, súlyos úszni és könnyen beszél az emberekkel, hogy ússzon és valóban üljön a peremhez közel, és nézte minden 1 kör úszni, és menj haza! Meg kell kényszeríteni magát, hogy úszni, hogy zsírt éget! Általában, aki szeretne fogyni úszás közben, lefogy, és aki csak akar egy lapos alak, miközben ők maguk szélén ül, akkor ez nem az Ön számára.
Talán úszás és hudeyut..no ha van valami, hogy lefogy. Én személy formájában volt súlyom és a rendszeres testmozgás az év (mínusz a nyári hónapokban) nem változott, de az izmok erősebb, és jönnek a hang mellett a víz tökéletesen oldja a stresszt, és ellentétben más sport nem sérült ízületeket.
Szintén úszás jól segíti a gerincgörbülés
Úgy vélem, hogy meg kell úszni obyazatelno.ya 3 hét tengeren csökkent 2,5 kg, míg ettem, mint máskor, és 2-es méretű ruhát poteryala.ya Nagyon meglepődtem, így azt tanácsolom mindenkinek.
birkózás és az úszás a legjobb sport az egész hím fele!
Úsztam hat hónapig csökkent 16 kg (hetente háromszor), plusz diétás tanácsadás.
Őszintén úszott 1 év, minden más nap, csak vizet vagy folyékony búzadara után a medencében. Elvesztettem 15 kg.
Azok a fiúk - átrepült a nap 1000-1100 méter, és azt lehet mondani, hogy az úszás nem segít a fogyásban, a zsírégetés is fut, és elkezd égetni után 40 perc futás
[B] úszás, a legjobb diéta, zsírokat égett a szemében. Ne hidd el, próbálja ki. [/ B]