Ayurveda Vata dósa

Google
Vannak, akik túl sok energiát Váta dósa - levegő elem alkotmányába. Ennek következtében vannak problémák, mint a székrekedés, álmatlanság, osteoarthritis. Idegrendszeri - egy másik felelősségi területe Vata dósa. A férfi, aki felülmúlja Vata dósa válik diffúz és nyugtalanító. Ayurveda különféle eszközökkel, hogy megnyugtassa a Vata dósa. Jóga - az egyik ilyen alapok. Ez a cikk előírja, hogy a jóga ászanákat segít helyreállítani az egyensúlyt a Váta dósa túlértékelt.

Az ájurvéda formája a hagyományos keleti orvoslás, amely Indiából származik 5000 évvel ezelőtt. Ayurveda rendelkezésére áll számos hasznos gyakorlatokat, amelyek hatékonyak, még most is, ebben a korban a tabletták és más, nem természetes gyógymódok.

Amikor úgy döntünk, az ájurvédikus életmód, képesek vagyunk, hogy megerősítsük az immunrendszer természetes módszerekkel fenntartani homeosztázis, valamint jelentősen csökkenti annak lehetőségét, hogy káros mellékhatások következtében az átvevő a gyógyszerek.

Az ájurvéda szerint, úgy véljük, hogy a test a három energia, amelyek úgynevezett doshas. Ez Vata, Pitta és Kapha. Mert mindannyiunknak van egy ideális arányban dósák, ha egészségesek vagyunk, fizikailag és mentálisan. Ha dósák az egyensúly állapot, vannak különböző típusú betegség. Szerencsére dósák vissza lehet újra egyensúlyba. Számos módja van, hogy ezt, és a jóga az egyik közülük.

Ma megbeszéljük a jóga ászanákat, amelyek segítenek, hogy harmonizálja át a bankok a Vata dósa. De először beszéljünk a jeleket, amelyek azt jelzik, hogy a túlzott aktivitása.

Ayurveda: Vata dósa

Vata dósa a levegő elem a testünkben. Az ilyen típusú energia testünk szabályozza a mozgást belül és kívül egyaránt. Mobil energia Vata dósa segít provokálni változás, új gondolatok és kommunikálni másokkal. De néha a levegő bennünk lesz túl sok. Ez akkor történhet meg, mert eszünk többnyire száraz élelmiszer, vagy utazási szünet nélkül, vagy szenvedélyesen foglalkozó fizikai aktivitás - és az alkotmány, mert kiszárad.

Az emberek egy csomó energiát Vata dósa általában választani az összeget a testmozgás - futás, fitnesz, dinamikus jóga stílusok. Ez okozza a szél fújni bennük még, és az alapszabály válik még szellősebb. Klasszikus Hatha jóga csendes ütemben illik őket. És a tetejére értelme „földi”, hogy megnyugodjon, és egy kis szünetet a végtelen „Flight” a következő öt jóga jelent. És ugyanakkor emlékszem, mi mást hasznosak ezek ászanák egészségügyi és alakja.

5 Jóga ászanák, hogy hozza vissza az egyensúlyt Vata dósa túlárazott

A póz egy hős, vagy Virasana

Virasana, vagy a hős póz tökéletesen eltávolítja a fáradtság és a fájdalom a lábak után hosszú sétákat. Az egyik ritka elem, amely lehet végezni közvetlenül étkezés után. Ajánlott után túlevés, mert aktiválja az emésztést. A hosszan tartó rögzítés (20-30 percig) Virasana segít migrén gyógyítására megfázás.

Mennyire hasznos Virasana?

● Kiterjed boka, növeli az ellenállásukat a krónikus subluxation

● Segít csökkenti a magas vérnyomást

Hogyan kell elvégezni egy póz hős vagy Virasanu?

1. Térdre, híg láb és térd csatlakozni. Engedje le a fenék között a sarka. Amikor kidolgozott vádli izmait vegye ki őket.

2. Feet erősen emelkedik, sarka fel, és szorosan illeszkedik a csípő.

2. A háta kiegyenesedett, hogy nyissa meg a mellkas, váll, hát, és vegye le. Kezeket a térdre.

3. Mind az ülő csontok erősen érinti a padlót. Lazuljon el. Vegyenek részt a légzőgyakorlatok vagy meditálni - Virasana jellemzők és annak biztosítása érdekében, valamint a másikba.

4. Maradj testtartás 1-3 percig, fokozatosan csökken, hogy 5 perc alatt.

5. A kilépéshez Virasana, tegye a kezét a földre, emelje fel a fenék és a lábak keresztbe. Nyújtsd a lábad elé, és rázzuk le a stresszt.

Seth Bandha Sarvangasana vagy híd helyzetben a támogatási

Az emberek, ebben a helyzetben gyakran nevezik fél mérföldre, mint a teljes jelentenek Bridge vagy Urdhva Dhanurasanoy.

Ez ászana nyúlik jól háton és a vállakon. Eltávolítása a feszültséget a hát és a váll izmait, a híd nem jelent túlzott nyomás kiteszi a nyak, mint ahogyan Salamba Sarvangasane (váll állványra). Ezen túlmenően, ez egy puha fordított pózt, amely hangok a női reproduktív rendszer, serkenti a hasi szervek, enyhíti a fáradtságot és a szorongás. Segít, ha a fejfájás vagy leküzdeni álmatlanság, ha magas vérnyomás, vagy problémái vannak az emésztőrendszerre. Jótékony asztmások, megkönnyíti az állam arcüreggyulladás.

Röviden: minél több hasznos Setu Bandha Sarvangasana?

● Nyújtsd a mellkas, a nyak és a gerinc

● Ez serkenti a hasi szervek és medence

● Aktiválja a pajzsmirigy

● Csökkenti a menstruáció előtti tüneteket

● csökkenti a vérnyomást

● Csökkenti Hátfájás

Hogyan kell elvégezni Setu Bandha Sarvangasanu vagy póz Bridge?

1. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és nyomja meg a lábát a padlón. Arms feszített mentén a test, tenyérrel lefelé. Tudod venni gyalog vagy dobja a tenyér a várat.

2. A kilégzés, emelje meg a medence fel, támaszkodva a láb és a kéz, és irányítja a farok csont és négyfejű előre térdre és a mell - akár a fejét. Ennek eredményeként, a hát alsó szakaszán és nem feszült.

3. Folytassa hogy szüntesse meg a csípő fel, megpróbálta elhelyezni a comb párhuzamos a talajjal, amennyire csak lehetséges.

4. Óvatosan döntse az áll, stretching a nyak és egy teret hoz létre az álla és a mellkas.

5. Tartás 30-60 másodpercig, majd óvatosan csökkentette a kiindulási helyzetbe.

Shalabhasana vagy Locust Pose

Shalabhasana vagy Locust Pose - ez egy nagy alakváltozás, élénkítő mind a felső és az alsó test. Különösen hasznos betegségek a gyomor-bél traktus - segít megszabadulni a székrekedés, aktiválja a tevékenység a máj, a hasnyálmirigy és a vesék.

Röviden: minél több hasznos Shalabhasana?

● nyúlik az izmok a has és a vállak erősíti a hát izmait

● szemben radiculitis és a reuma derék, a karok és lábak

● hozzájárulnak a normalizáció a hasi szervek

● csökkenti a fájdalmat a szakrális területen a menstruáció alatt

● Javítja a testtartást, erősíti a fenék és a combok, javítja a láb alakját

Hogyan kell elvégezni Shalabhasanu vagy testtartás Locust?

1. Feküdj a gyomorban. Homlok a padlón. Kezek a test mentén, tenyérrel felfelé.

2. Kilégzés és emelje fel a fejét, a váll és a teljes felső test és a lábak. Nyújtsd között oda-vissza a felső és a tippeket a lábujjak. A test képez lágy Arch. Érje el az ujjaival vissza, de úgy, hogy ne feszítse túl a vállát.

3. Húzza ki a karok és az alkar, felfedve kulcscsont terület. Vállak hátra és lefelé, bővíteni, szív Center Push től felfelé. Neck testtartás és megtartja a gerinc vonalat.

5. Tartsa 30-60 másodpercig. Óvatosan alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.

Plough póz, vagy halasana

Poza Plough Asana kiváló erősítése a gerinc és enyhíti hangsúlyozza a felső része a test egészére. Halasana ad egy jó, mély és nagyon kellemes szakaszon a nyaki és háti gerinc, tonizálja a gerincvelői idegek. Normalizálja a tevékenység a pajzsmirigy és az egész hormonális rendszert. Rendkívül hasznos a nők egészségét, sőt fokozza a képességét, hogy elképzelni.

Röviden: minél több hasznos póz eke?

● nyúlik a gerinc, nyak és a váll

● serkenti a kismedence és hasüreg

● javítja a bélmozgást, elősegíti az aranyér

● fáradtság, ad egy tört az energia

● járulnia a karcsú derék, éget kövér hasa

Hogyan kell elvégezni egy póz Plough vagy Halasanu?

1. Először a hátán fekszik, a karok a test mentén, tenyérrel lefelé.

3. A lábak egyenesek. Tartsd a kezed hevernek a földön, akkor dobja a tenyér a várat.

4. Ügyeljen arra, hogy a nyak nyugalmával. Légzés szabadon, sőt.

5. Maradj ebben a helyzetben 1-3 perc. Óvatosan, csigolyából csigolya, engedje magát a kiinduló helyzetbe.

Savasana vagy Corpse Pose

Savasana - ez egy másik csodálatos helyreállítása ászana. Corpse jelentenek cél -, hogy adja meg a teljes relaxációs állapotot, és kijavítani.

Mennyire hasznos Savasana?

akkor írj egy egész könyvet a témában Shavasana jó, de addig röviden:

● megnyugtatja az idegrendszert és enyhíti a stresszt feltételek

● Ez eltávolítja fizikai feszültséget a szervezetben

● Csökkenti a vérnyomást

● Segít Insomnia

● Javítja a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszerek

● Állítsa vissza a test betegség után

Hogyan kell elvégezni Shavasana vagy Corpse jelentenek

1. Ülj egy matt behajlított térddel.

2. Finoman megállapítják kerek hátsó, miközben mindkét kezét a földre, és próbál minden következő csigolyák tesz ki az előzőt. Nyújtsd a lábad, amelyek elterjedt egy kellemes kikapcsolódást távolság, láb kifelé. Hands kiterjednek ház mentén körülbelül 20 cm-re a test tenyerek felfelé.

3. Csukja be a szemét. Lágyítja és pihenni az arc, a vállak, a karok, a gerinc, lágyék, a lábak.

4. Szándékosan ellenőrizze az egész testet, a lábujjak, hogy a felső, meg a forró foltok és dorasslabte őket. Figyelni, hogy mi része a test, hogy ellenálljon a relaxáció és az árucikkekhez legkönnyebben.

5. Lassú légzés. Fix állapotot teljes kikapcsolódást pár lélegzetet.

További javaslatok összehangolásáról nőtt Vata dósa

Kimerítő sport képzés ellenjavallt emberek felesleges Vata dósa. Sokkal hasznosabb módszeresen izomnövekedésnek. Gyakorold a „földelés” jóga testtartás, több időt töltenek a kiváló minőségű relaxációs és légzőgyakorlatok, különösen lefekvés előtt.

Nem kell engedjen a tendencia, hogy próbálja meg elképzelni, hogy minden új gyógyító technika. Sokkal jobb, hogy részt ésszerűsítése érdekében a napi rutin és a diéta. Az alváshiány tilos! Étkezés - egy teljes értékű, teljes ellátás. Igyál több vizet.

Az emberek nagy Váta dósa kell keményen dolgozni, hogy javítsa a képességét, hogy koncentrálni egy feladat, hogy összpontosítson egy témát sokáig. Ezért azok rendkívül hasznos a gyakorlatban a meditáció.