Horpaszizom izom - ez a negyedik kaszt
Mit jelent a latin szó horpaszizom?
A. primitív törzsek Pápua Új-Guineában.
B. Új operációs rendszer a számítógép.
C. Az izom, amely az alapja az emberi szerkezeti stabilitás.
Ha kiválasztottuk a C, a igazad van. Rejtett mélyen a test, nagy psoas izom (musculus horpaszizom major) hatással van minden szempontból az élet, a testi jólét az érzés a világon, és a kapcsolata a világon. Mint egy híd, amely összeköti a gerinc a lábak, a psoas izom elengedhetetlen egyensúly a test, szabad forgását az ízületek és az izmok az amplitúdó. A jóga, a psoas izom fontos szerepet játszik az egyes ászana. A backbends nyugodt horpaszizom lehetővé meghosszabbítsák a comb elülső részébe, majd a lábak függetlenül mozoghatnak a medencét. A függőleges helyzetben és a hip-előrehajolva nem lesz képes fordulni a kívánt szögbe, ha az izom nem nyugodt. A minőség minden jóga jelent javul, ha igényes és nem rövidíti horpaszizom izom. (A fordított pózok, azonban ő is, hogy jó formában legyünk, bár ez nem rövidült, annak érdekében, hogy fenntartsák a megfelelő stabilitást a gerinc).
Ha szenved hátfájástól vagy szorongás, nyújtással a térd vagy a kimerültség, akkor valószínű, hogy egy rövidített horpaszizom lehet az oka a bajok. Szerzés a kapcsolatot ez a mély izmok kezdetben ijesztő lehet. Előfordulhat, hogy már figyelembe sok testhelyzetek erővel, ahelyett csontváz támogatást ahhoz, perifériás izmok függetlenül hangolni, hogy jó formában, de szabadon folyó és a központ. De ha mutat elég kitartás, a munka a horpaszizom adhat egy új megértés, nyitottság és a stabilitást a gyakorlatban. Bár ez nem könnyű érezni, mint bicepsz, vagy hamstrings, növeli figyelmet erre a fontos izom jelentősen javítja a fizikai és lelki egészség.
Együtt a javulás a szerkezeti stabilitás, a tudatosság növelése a horpaszizom izom fényt deríthetnek a félelmek, hogy már régóta zárva a szervezetben, mint a tudattalan fizikai stressz. Közvetlenül részt azokban a helyzetekben, amelyek megkövetelik a küzdj vagy menekülj, akkor dobhat téged védő magzati pozíció vagy hajlítsa, készül a nagy izmok a hát és a lábak akcióba. Mivel a horpaszizom annyira szorosan kapcsolódó olyan alapvető fizikai és érzelmi reakciók, tehát már krónikusan lerövidül, hogy folyamatosan jelzi a szervezet, hogy fennáll a veszélye, lebontó a mellékvesék és elpusztítja az immunrendszert. Amint megtanulod, hogy a megközelítés a világ anélkül, hogy ez a krónikus stressz, a figyelmet a horpaszizom izom segít kinyitni az ajtót, hogy sokkal érzékenyebb a dallam a szervezet belső jeleket a biztonság és a veszélyeket és nagyobb értelme a belső békét.
Ismerje meg horpaszizom
Ahhoz, hogy megtalálja ezt a hatalmas izmok, képzeljük el a tested, mint egy villanykörte. Első réteg - egy bőr; majd a hasi izmok az elülső és masszív izmok mindkét oldalán és hátsó. Réteggel mélyebbre a belek és a másik réteg a hát izmait. Továbbra is rétegenként, amíg nem hamarosan eléri a csontváz: ott a közepén a belső univerzum található horpaszizom. Egy-egy oldalán a gerinc, működnek egymástól függetlenül, de összhangban; psoas izom tulajdonít az oldalán közelebb az első a 12. hátcsigolya és az egyes ágyéki csigolya. Áthaladva a medence, de nem kapcsolódik hozzá, eléri az ileum együtt közös inak a felső része a combcsont.
Egészséges működő horpaszizom teremt érzékeny párnázás a csigolyák között és a lábak. Ideális esetben ez szabályozza a testtömeg transzfer láb, és végrehajtja a földelő funkció az áramlás finom energiákat. Ha megfelelően működik, úgy viselkedik, mint egy rögzítő rendszer a sátor, stabilizálja a gerincet, mint a stretching, hogy stabilizálja a kupola.
Ezen túlmenően, ez az izom teszi az átlós támogatást a törzs, hogy teret az életfontosságú szerveket, a hasüregbe. Során az egészséges séta horpaszizom szabadon mozog és ezzel együtt a membrán folyamatosan masszírozza a gerinc, valamint a szervek, erek és idegek. Dolgozik, mint egy hidraulikus szivattyú, stimulálja az áramlás a folyadékot az egész szervezetben. A nyugodt, folyadék psoas kombinálva egy stabil, rugalmas medencében elősegíti értelemben földelés és centeredness.
A medence és az ágyéki izmok kapcsolatok
Nézd meg a medence alapját a kiegyensúlyozott csontváz szerkezet. Annak érdekében, hogy stabil alapot, a medence kell működnie testrész, nem pedig részeként a lábak. Sokan tévesen úgy gondolja, hogy a lábak indul a derék, talán azért, mert sok a nagy izmok a lábak kapcsolódnak a medencét. De csontváz és szerkezeti lábát kezdi a csípő ízületek. Ha a medence van döntve előre vagy hátra vagy oldalra minden mozgását a láb, a csontok nem tudja, és továbbítja a súly megfelelő. Ezután a psoas izom kapcsolódik, hogy megvédje a gerinc és stabilizálja a csontváz. Mivel képes összehúzódni, és pihenjen függetlenül bármelyik helyen való kapcsolatától ízületek, akkor kompenzálni számos strukturális egyenlőtlenségeket. De ha a horpaszizom folyamatosan csökkenő kijavításának csontváz instabilitás, idővel kezdődik, hogy lerövidítik, és elveszíti rugalmasságát.
Lerövidítése horpaszizom vezet számos súlyos következményei lehetnek. Elkerülhetetlen, más csoportok az izmok is csatlakozik a részvétel a kompenzáció a szerkezeti integritás elvesztése. Taz vetíti előre, közelebb hozott a csípő csontok és a lábak és a combok facsart a csípő ízületek. Ennek kiegyenlítésére tömörítés combizmok válnak túlzottan hangsúlyozta. Mivel a teljes forgatás a combcsont csípőízület már nem történik, a legtöbb a nyomaték a térd és ágyéki gerinc, növelve a sérülés veszélye. A jóga gyakorlatok, ha fáradtnak érzi magát a térd vagy a hát alsó részén ülő és álló helyzetben is lehetséges, a tested azt mondja, hogy meg kell, hogy meghosszabbítsák a psoas.
Amellett, hogy a strukturális problémák psoas izom rövidülés meghatároz egy helyet a medence és a has megnyomásával szervek és az idegeket, mozgásának megakadályozására folyadékok és rekeszizom-légzés. Végül, ami korlátozza a szabad mozgás, és szorította a központ a törzs, rövidített horpaszizom csökkenti a vitalitás és a kommunikáció az érzetek a vázizomzat és érzelmi mag.
Való kommunikáció elvesztése a kernel számtalan módon léphet fel. Akkor születik strukturális egyenlőtlenségek, ami végső soron a használata ágyéki izmok, hogy támogassa a testet. Mindenféle testi sérülések veszélyeztetik az optimális, egészséges működését: a medence vagy a gerinc trauma, műtét, csonttörés és sérülés ízületek a láb, sőt szakadt ínszalagok miatt túlbuzgó nyújtás jóga. Függetlenül azok forrásától, izom egyenlőtlenségek kompenzálására kár túlfejlett az izmok és a krónikus izomfeszülés növekedés szerkezeti instabilitás, amely érinti a horpaszizom.
Ezen felül, a élőhely gyakran megakadályozza rendeltetésszerű használata izom. Autó ülések szűk ruhák, honnan szék cipő ívelt test jelentenek, sok részletet a modern élet torzítják a természetes mozgás mintákat. Tény, hogy a krónikus csökkentése horpaszizom izom mehet vissza az első lépéseket. Gyermek cipő, amely tömöríti a lábak, megnehezíti a mozgás a csontok és korlátozza a mobilitás a boka, lehet változtatni a gyermek csontváz egyensúly és elnyomja az életképességét horpaszizom izom. Más gyerekek kiegészítők járulhat hozzá ez a probléma. Kemény műanyag zacskók kenguru korlátozzák mozgását, így a természetes védekező és a visszajelzést az anya teste, és kiságy lehetőségének korlátozására mászik, ami elengedhetetlen a neuromuszkuláris és csontrendszeri érését. Walkers hogy a gyermekek hamis stabilitás, ösztönözve őket állni és járni, mielőtt a csontokat teljesen kialakult, és kész teherbíró. Az elhamarkodott fejlődés ebben az irányban gyermekek tanítása támaszkodni a horpaszizom, nem a csontváz támogatást.
Érzelmi trauma vagy állandó hiánya érzelmi támogatás is vezethet krónikus csökkenését az ágyéki izmok, és ennek következtében a veszteség a központ hangulatát. Ha a reakciót a harcot / repülés állandó keverés, végül elveszíti a kapcsolatot a belső világot. Például, az egyik a workshop résztvevői úgy gondolta, hogy az anya mindig figyelmeztette őt: „Nézd, hová megy, ifjú hölgy.” Állandóan ismétlődő üzenet, hogy a teste nem lehet megbízni, ez vezetett a krónikus szorongásos állapot. Rájött, hogy a szó szoros értelmében nézett minden lépést, ami a csontok kanyarban súlya alatt feje lefelé.
A felnőttkori tanulás tudatosan pihenni a horpaszizom izom, serkentik vitalitását visszaállításával a kapcsolat a belső jeleket a test - a szomatikus ösztönös bölcsesség. Ez aktiválja a folyamat relaxáció, amely lehetővé teszi a bizalom csontváz stabilitás helyett tartva magát izommunka. csontok érzés támogató tömeg vezet fizikai és érzelmi értelemben „állva a saját lábán.” Segítségével egy jól működő horpaszizom csontok medve súlya, az izmok mozognak a csontok és az ízületek továbbítja a finom energiák a test. Az energia áramlik át az ízületek, ami egyfajta integritás, mint egy húr kifeszített egy gyöngysor, kiderül, hogy a valamivel több, mint a részek összessége. Horpaszizom, vásárlóerő, indokok számunkra, mint a földkábel, hogy megakadályozzák a stroke és kiküszöböli az interferenciát a rádióban. És a gerinc lehet felébreszteni, ha felszabadult és földelt.
Ha megtanulod, hogyan kell pihenni, és úgy érzi, a psoas izom, akkor használja ezeket a leckéket a jóga és a mindennapi életben. Fenntartása ez az izom egy relaxációs állapotot közben jóga enyhíti a figyelmet korábban irányította csökkentett mag, amely lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát a kényes egyensúlyt a tevékenységek más izomcsoportokat. És a központ megjelenése létrehoz egy érzés, a pihenés és a nyugalom, hogy töltse az összes intézkedéseket. A vers „Burnt Norton” TS Eliot írta egy mondat tökéletesen megragadja a belső stabilitást és nyugalmat, hogy kísérje a megfelelő működését horpaszizom izom: „fix pont fordult a világ.”