Hogyan változások nyomon követése az anyagcsere a terhesség alatt
A terhesség alatt gyakran megváltozik az anyagcserét. Ezért a terhes hasznos tudni, hogyan lehetne javítani az anyagcsere az „érdekes” helyzetbe, hogy megőrizze egészségét magad és a baba.
A teste mindannyiunknak megvannak a genetikailag programozott anyagcserét. Ha a hormonszint változások, például a terhesség és szoptatás alatt is romló egészségi.
Anyagcsere-rendellenesség. Mit jelent?
Attól függően, hogy milyen anyagcsere a szervezetben van törve, és a betegség kialakulására. Ha hiba van a szénhidrát-anyagcserében, ez vezethet a cukorbetegség. Ebben az esetben, amikor a zsíranyagcsere zavara - fejlődő elhízás, ateroszklerózis, megnövekedett vérnyomás, amely ellen megmutatkozhat és más betegségek. Amikor a probléma merül fel a csere a húgysav - ez vezet a sók lerakódását az ízületek és a porcok, és ez az oka a arthritis és a köszvény, vesekő stb
Hogyan javítja az anyagcserét a hatalom?
- Egyél gyakrabban. Ebben az üzemmódban az áramkimaradások étkezések között, kívánatos, hogy csökkentse a 3 órát. Ahol részek tömeg - nem több, mint 300 ml. Ha van olyan kevés, és gyakran enni, akkor serkentik rövid anyagcserét, ami pozitív hatással van az emésztési folyamatokat, felgyorsítja az anyagcserét. Így lehet hatékonyan irányítani a tömeg, folyamatosan vércukorszint stabil és normális állapot, a szervezet felszívja maximális tápanyagot az élelmiszer.
- Az utolsó étkezés - legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Éjjel, az anyagcsere lelassul, és ha túl későn enni, ez megtöri a zsíranyagcserét, és akkor már felhalmozott túlsúly.
- Evés előtt, tegyen egy sétát a friss levegőn, hogy telíti a vért oxigénnel, és javítja az emésztés során és az anyagcserét.
- Magas fehérjetartalmú ételek - a fő összetevője a diéta. Az organizmus költ emésztéséhez fehérje élelmiszerek, hogy 25% -kal több energiát, mint a más típusú anyagok. Ezért az energia-anyagcsere javultak.
- A szükséges mennyiségű folyadékot naponta kell 1,5-2 liter. Minden anyagcsere folyamatok zajlanak vizes közegben, így a folyadék létfontosságú. Ha a test hiányzik a víz, ez nem csak a vezet anyagcsere betegségek, hanem a felhalmozási méreganyagok és szennyeződések.
Termékek, amelyek fokozzák az anyagcserét terhesség
- Tejtermékek tartalmaznak előnyös aminosav, metionin, hogy felgyorsítja az anyagcserét, segíti a máj, hogy normálisan működik. Aminosavak - Ezek olyan anyagok, amelyek nagymértékben függ az a magzat fejlődését;
- Grapefruit gazdag flavonoidokban, továbbá jótékony hatással van az anyagcserét, a koleszterin és a zsír anyagcserében. Az aszkorbinsav segít felgyorsítani regenerálódását test szöveteiben;
- Barna rizs tartalmaz hasznos nyomelemek és vitaminok, zsírsavak, amelyek részt vesznek anyagcsere, normalizálja a működését a szív, javítja a vér összetételét;
- Törökország gazdag L-karnitin, amely biztosítja a szervezet sejtjei szintetizálják a szükséges energia áramlását anyagcserét. Ez egy hasznos anyag is éget zsírt, mert serkenti a zsíranyagcserét;
- A zöld tea hatékonyan befolyásolja a lipid metabolizmust, az energia anyagcserét, javítja erősíteni a védelmi mechanizmusok a szervezet fertőzésekkel szembeni és vírusok;
- Alma tartalmaz sok szerves savak, stimuláló kalcium-anyagcserére, összes folyamat a májban előforduló, amelyek tapasztalatok megnövekedett terhelés a terhesség alatt;
- Laminaria stabilizálja a szintézis pajzsmirigyhormonok és vas aktiválja sokféle anyagcsere hozzájárul a gyors lebontását zsírszövetet.
Eszik rendesen, ami az egészséges és aktív életmód, akkor nem fut be a problémák merülhetnek fel a háttérben az anyagcsere-betegségek a szervezetben.