Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír, a józanság és az egészség
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír
1. Dohányzás elnyomja az éhségérzetet. Hatása alatt a nikotin a szervezetben felszabaduló glikogén, ezzel növelve a vér cukorszintjét. Így van az éhségérzetet.
2. A dohányzás javítja a hangulatot. Amikor a dohányzás egy személy vére emeli a dopamin - az úgynevezett „hormon az öröm”. By the way, az alkohol és a csokoládé is ad egy hasonló hatást. Éppen ezért sokan gyakran javítja a hangulatot és az alkohol magas kalóriatartalmú étel.
3. A dohányzás felgyorsítja az anyagcserét. Sőt, míg a dohányzás testünk éget körülbelül 100 kalóriát egy nap több. Ha leszokik a dohányzásról, a száz „extra” kalóriát kell figyelembe venni, amíg az anyagcsere nem jön vissza a normális néhány hónapon belül.
Fontos azonban, hogy a dohányzás abbahagyása, amikor a vágy, hogy a füst, sokan állítják, hogy az élelmiszer, próbálják helyettesíteni egy szokás a másikra. Ebben az esetben az extra kiló, persze, nem lehet elkerülni.
Hol van a kijárat? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír?
1. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír - Ne összpontosítson esetleges problémák egy sor extra kiló.
Próbálja középpontjában elsősorban a folyamat a dohányzásról való leszokás és a kérdés a túlsúly vissza később. Ha idő előtt abbahagyja a dohányzást egyidejűleg, és üljön a diéta, a test nem bírja a nyomást, és akkor kerülhető el mindkét fronton, és a dohányzás nem igazán dobja, és hízni.
2. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír - türelem.
Egy idő után (talán 2-3 hónap) anyagcsere fokozatosan normalizálódik.
3. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír - követi a helyes étrend:
4. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír - a fizikai aktivitás növelése. Próbálja járni több, mint a séta, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy a lifttel. Iratkozz be egy medence vagy edzőteremben. A rendszeres testmozgás, az anyagcserét a szervezetben fokozatosan javul. Egy aktív életmód segít kezelni a stresszt, és ideges feszültség.
5. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír - Ez az első alkalom, helyébe valami dohányzás, kérjük cukormentes rágógumi vagy cukorka.
