A vegetarianizmus, hogyan lesz egy vegetáriánus és hol kezdjem
A döntés, hogy vegetáriánus lesz érett sokáig bennem. Egy bizonyos ponton, van hús- és halételek éreztem erkölcsileg kényelmetlen, és ez egyértelműen figyelmeztető csengő - itt az ideje változtatni valamit.
Nem javasoljuk, hogy kapcsolja a vegetarianizmus, mert divatos, akkor tanácsos egy barát vagy módosítani szeretné az életedben. Valószínűleg ebben az esetben, egy-két hónap feladtad, és a test hangsúlyozta hirtelen változások a diéta. Mindenki úgy döntött, hogy ezt a lépést a saját oka, de a legfontosabb, hogy ezt az ügyet nem létezik. Örök vita lezárása hasznos vagy nem hasznos a szervezet számára vegetáriánus szabadság orvosok és a rajongók absztrakt dialektika.
Hol kezdjük?
Mivel én nagyon óvatos az egészségre, úgy döntöttem, hogy nem sokk a test és fokozatosan elkezdte eltávolítani a hús és a hal a menüből. Először teljesen megszűnt vörös húst, majd egy-két nap egy héten kezdett lemondani a megszokott húsételekhez. Nem azt mondják, hogy egy ilyen rendszer tökéletesen működik, a mindenféle fesztiválok és egyéb események közé tartozik elsősorban a hús, étel, különösen akkor, ha megy a látogatást. Eddig a pontig, nem is figyel, hogy a saláták, főételek, köretek, és gyakran még reggelit tartalmaz csirkét, marha, sertés.
De mégis, igyekezetem adtak az első eredményeket és élő már nem volt olyan ijesztő hús nélkül / hal, hiszen úgy tűnt az elején. Idővel száma vegetáriánus ételek a diéta és a növekvő egy pár hónap a férjem és én hozta meg a végső döntést, hogy hagyjon fel a húst és halat. És a meglepetés, a folyamat nagyon egyszerű és könnyű, nem gyengeség, kudarcok és álmodik kolbászt.
vegetáriánus menü
A következő lépés az volt, gondolkodás révén a vegetáriánus menü. A sokféle étel nagyon fontos a szervezet számára, és az ízlés. Ha veszel egy normál emberi táplálkozásban, és egyszerűen távolítsa el a hús és hal, semmi jó történik, és sokáig ezt a diétát nem tart.
Ezért gondoltam át, és megpróbálja főzni a különböző ételeket zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, gomba, tejtermék és tojás volt szórakoztató és érdekes élmény. Teljesen megváltoztatni a diéta nehéz, ezért néhány hagyományos ételeket én csak egy kicsit átalakult. Ezek közül: párolt burgonya gombával, rizs brokkoli és karfiol, tészta gomba, paradicsom és a cukkini, szója hús, párolt káposzta babbal, pirítós sajt, gomba lasagna és még növényi pizza.
Nyáron szeretek csinálni különféle főzelékek és könnyű levesek, és persze, saláták (ezek nélkül lehet élni?) Nekem személy szerint az átmenet a vegetarianizmus lett a lendületet, hogy megpróbál valami új és a kísérlet ételeket.
Mi mást vegetáriánusok enni? Eszem reggeli zabpehely és bogyós gyümölcsök, pelyhesített gabona cukor és tej nélkül, túró, joghurt, rántotta sajtos pirítóssal és friss zöldségekkel. Én nagy rajongója az első ételek, így a család menü mindig leves vagy leves gabonafélék, a különböző zöldségek és gombák. Snack helyett szendvicsek hússal választani humusszal, különböző sajt és a friss zöldség és gyümölcs bárok gabona- és diófélék.
Most már tudom, amelyekben az intézmények megtalálja ízletes vegetáriánus ételek, ahol főzni a legfinomabb falafel, és hogy a zöldségek grillezett ízlése egyáltalán nem rosszabb a hús. Minden család és a barátok tisztában vannak ezzel a választás előtt, az ünnepek és a vásárolt gomba, sajt és zöldségek, amelyek vagyok hihetetlenül hálás =)
Egészség és alak
Vegetáriánusok, mind az elvét, és az egész nép kell vigyázni, hogy a diéta, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű fehérjék, szénhidrátok és zsírok, valamint aminosavak, vitaminok és nyomelemek. Szóval igyekszem én menü mindig jelen van a tejtermékek és a tojás, mogyoró, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
Abban a pillanatban én fele nem eszik húst és halat. Nem mondom, hogy az én egészségi állapotát valami alapvetően megváltozott. I, mint korábban, próbálja vezetni az egészséges életmód és enni jobb, nem fitness és aktívan tölteni a hétvégét. Az egyetlen dolog, ami változott, a test sokkal könnyebb elfogadni élelmiszerek és nehéznek a gyomorban soha nem éreztem.
Azt híresztelik, hogy a vegetáriánusok sokkal könnyebb, hogy tartsa magát az alak és a fogyásban. Tény, hogy ez csak egy mítosz, és minden attól függ, a megközelítés, hogy a táplálkozás. Ha továbbra is naminat tekercsben, gyakran enni gyorsétterem, zsíros ételek, sütemények és csokoládék - extra kiló nem megy sehova. Ezért a megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és az ivóvíz rendszer - ez az igazi út a sikerhez!
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.