testápolás születés után - 8 lépés, hogy hasznosítási
Home / Rehabilitációs alak szülés után / Body Care szülés után - 8 lépés, hogy hasznosítási
A szülést követően, sok nő véget a külső elhalasztásának teljes ellátást a ummm. Ez érthető, hiszen az újonnan készült anya fő foglalkozása volt az őrizetbe és nevelése a gyermek. És egy pár hónap, amikor egy nő, hogy megszokja az új szerep, és végül felhívni a figyelmet, hogy magát a tükörben, akkor látható, hogy dühös.
Body Care szülés után
Milyen lenne ez nem történhet meg kell érteni, hogy a testápolás születés után rendkívül fontos és szükséges minden nap, hogy végre nem komplex manipuláció, hogy tartsa magát formában. Tehát a programot legalább a nap:
1. Reggel, hogy egy kontrasztot zuhany. 30 másodperc alatt meleg, majd 30 másodpercig hideg víz alatt. Ez az eljárás nagyon hasznos a visszeres, amelyek gyakran a nőket érinti. A test nem tud törölje vagy fordítva használjon durva törölközővel céljára önálló masszázs;
2. Alkalmazza olaj az egész test és hidratáló krémet az arcodra;
3. ruha. A ruházat legyen laza természetes anyagokból, jól, ha visel kötést szülést. hogy megakadályozza a megereszkedett hasfali és fenntartani szervek természetes állapotban, a melltartó támogatnia kell a melleket is, de ne nyomja;
4. Győződjön könnyű töltés. beszéljen orvosával a súlyzós edzés. A nők, akik a császármetszés le a sajtó, és erősítse a hasi izmok nem lehet korábban, mint két-három hónapig. Vedd fel a kis sor jóga és nem őket, ez egy jó eszköz leküzdésére szülés utáni depresszió, a stressz és az idegeket. Egy kicsit később, amikor a morzsa egy kicsit idősebb, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat vele;
5. Van reggelit. Élelmiszer csak az egészséges és jó minőségű, megszünteti üres nem gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, élelmiszer, mindenféle konzerveket, kekszek és szendvicsek - tabu az Ön számára. Ne feledje, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem okoz túlzott gázképződés, ami káros a baba és a nők számára a posztoperatív időszakban. Például: káposzta, bab, uborka, stb De a rohanás szélsőségek nem éri meg, persze, az etetési idő, körülbelül diéták:
8. Éjjel, egy pohár kefir. akkor nem csak hasznos lehet a megelőzés a nemkívánatos gyomor-bélrendszeri problémák (ami a szülés után sokáig lehet kínozni), hanem megszünteti az éhségérzetet, és az ilyen káros éjszakai snack, ami sok ember lehet szokni a terhesség alatt.
Születések változtatni egy nő nem csak pszichológiailag, hanem fizikailag is, és nem a jobb. de nagyon kevés erőfeszítést, amely szükséges ahhoz, hogy minden nap, és hamarosan a szervezet lesz, mint a munkaerő, a lényeg - ez a vágy, hogy tartsa vonzó.