Recovery szülés után
A leggyakoribb hiba az új anyukák és családjuk - arra gondolni, hogy a terhesség végződik közvetlenül a születés után. Tény, hogy a szervezetnek szüksége van egy csomó időt és energiát, hogy „vissza a kazettát vissza” -, hogy visszatérjen a „doberemennoe” állapotban van.
A szülést követő időszakban fordul elő:
- Képződése szoptatás. Start előállítási „felelős” a szoptatás prolaktin hormon gyakran kíséri a fáradtság és a verejtékezés.
- Scale hormonális változások. A szint „terhességi hormon” progeszteron és ösztrogén szülés után zuhan - eredményeként új anya tapasztal hasonló állapot premenstruációs szindróma ( „köszönöm”, hogy neki ingerlékenység és aluszékonyság). Termel kevesebb hormon és pajzsmirigy (mellékhatása - lazaság és a szem „nedves folt”).
- Változások a keringési rendszerben. A terhesség alatt, a szív kellett „szivattyú” és félszer több vért, mint máskor. a hang a hajók már csökkent, és „gyakran” impulzus. A születés után, az egész komplex rendszer visszaáll. Egyértelmű, hogy nem tud kényelmetlenség nélkül.
- Alkalmazkodás a szerepét anya. A pszichológusok nem hiába nevezik az első évben a baba életét „válság a születési anya.” Álom „pontozott vonal”, aggodalomra ad okot a morzsákat, a rutin vég nélkül - mindez egy nehéz teszt még idegek acél.
10 módon, hogy meggyógyul a szülést követően.
2) Ne próbálja meg mindent egyszerre. Vágy egy héttel a szülés után, hogy egy grudnichkovogo búvártanfolyamokat, bébi jóga és elfogadom gratulálok a rokonok vezethet súlyos fáradtság. Miért őseink első 40 nappal a születés után nem hívták meg a vendégházban? Miért sok más nép nyíltak, hogy gondoskodjon az anya és az újszülött gondtalan „mézeshetek”? Ez 6-7 hétig jön létre a szoptatás alatt, a királyné vesz doberemennye mérete és hormonális vihar elmúlik. Ezen felül, a psziché körülbelül negyven nap, hogy alkalmazkodjanak az új élet és megszokja az új rendszert. A fő feladat most - a szoptatásra, és hogy a gyermek megfelelő ellátást. Minden mást lehet, várni néhány hónapot.
3) Egyél gyakrabban. Előnyösen 4-5 alkalommal egy nap, és apránként. Nagyon gyakran a szoptató anya leesik, mivel túl hosszú szünetet ebéd és vacsora között. Az asztalon rendszeresen kell sovány főtt marhahús, zöldségek és gyümölcsök zöld. Ezek a termékek nyújtson a mikroorganizmus számára a vas. A vashiány vezethet oxigénhiányos szervek (olvasd el - súlyos gyengeség, szédülés, ájulás). Hipoallergén diétát kell az orvos által előírt (ha szükséges szakember kompenzálja a kiegyensúlyozatlan táplálkozás segítségével egy multi-vitamin komplex).
4) Walk sétálni a baba, amikor ébren van. Akkor hagyja el a bosszantó érzést, hogy „nincs idő, hogy üljön le.” Sőt, amíg a törpe alszik az ágyban otthon, akkor le kell zuhanyozni (természetesen figyelembe a fürdőszobában bébiőr), olvasni, és csak édes aludni egy pár morzsa. By the way, baba, glazevshy a külvilág az otthon már az első nap az élet, kap sokkal több tapasztalattal, és így az „élelmiszer” az agy fejlődése szempontjából, mint a társaik, aludt végig utak.
5) egyszerűbbé életét. Biztos benne, hogy valóban szükségük van ezekre Souvenir szalma és az üveg, dörzsölés, amely vesz igénybe sok időt és energiát? Talán meg kellene tenni őket a szekrénybe, amíg jobb idők?
6) Nagyszabású vállalkozás darabokra tört. Megéri az utolsó erőfeszítés egy este rendezett szekrény? Sokkal jobb, hogy kiemelje ezt az eseményt a 10 percet naponta. Ez volt ez idő alatt, akkor tegye a dolgokat, hogy ugyanazon a polcon. Mielőtt tudod, hogy - a szekrény tökéletes rend nélkül idegek és a fáradtság. A legfontosabb dolog -, hogy hajtsa végre a tervezett aprólékosan, különben a dolgok kezdenek felhalmozódni exponenciálisan, elkezdi, hogy ingerült, fáradt egyre abba bármi lépést tartani.
7) szervezik meg segíteni elve „segít, akkor megteszem.” Férj tartja a törülközőt a kész, míg fürdik a baba. Úgy tűnik, hogy segítsen, de nem lett könnyebb. Megfelelő gondoskodás - amikor apa fürdeti a baba maga, felszabadító akkor a következő rövid, 15 perc alatt megtenni azokat.
9) Ne időzzön az esti órákban. Köztudott, hogy az óra alvás éjfél utánig kettő. Ha éjfél lesz etetés, ez nem ok arra, hogy várjon rá, ásítás előtt egy TV. Sokkal jobb, hogy állítsa be a riasztás.