Mit lehet cserélni a cardio - edzőteremben „izom”
Mi helyettesítheti a cardio
1) csökkentése többi sorozatok között.
2) ugró kötél.
Sokan tudják, hogy bokszoló kezelhető kötél képzés a szív- és érrendszerre, valamint a gyors százalékos arányának csökkentése a zsír és a belépés a kívánt formát. Ezen túlmenően, ugráló kötél segítségével javítja a testtartást, mert lehetetlen, hogy ugrik púpos. By the way, emiatt működési provokálja a sok sérülés, mint a rossz testtartás, miközben fut nagyon gyakori. Jumping és 30 másodperc közötti azonos többi 10 perc után a fő része a testmozgás segít elégetni a testzsír hatékonyan.
3) használjuk gyorsul felfelé.
Miért a hegy? Először is, a terhelés jelentősen megnő. Másodszor fut fel a hegyre nem teszi lehetővé, amennyire csak lehetséges, hogy felgyorsítsa ellen védő mindenféle sérülések. Miután egy ilyen húszperces sprint, akkor úgy érzi, teljesen kiszorították, és természetesen örömmel magukat.
4) A komplexek
végén, az alapképzésben lehet teljes helyettesítésére szokásos kardió. Fontos, hogy a súlyok, meg tudja-e szorítani erőfeszítés 10-12.
Egy példa egy ilyen összetett:
Link álla - 5 ismétlésben
Pad állt - 5 ismétlésben
Front squat 5 ismétlésben
Pad állt 5 ismétlésben
Rest gyakorlatok között legfeljebb 60-90 másodperc. 4. futam a kör.
5) A csapat sport.
Csak 10-15 évvel ezelőtt, nem volt internet és a számítógépes játékok, így az emberek gyakran foglalkozó szabadtéri tevékenységek: foci, kosárlabda és egyéb sportok. Érdemes megjegyezni, hogy ez hozza nemcsak szórakoztató játék, hanem javítja a forma, ami csökkenti a százalékos zsír a szervezetben. Ezért gyűjt a következő hétvégén a barátokkal és focizni vagy röplabda. Sok szerencsét a képzés!