Lányok sürgősen fogyni 1, 5 hónap és 20 kg! Milyen diéta ismersz, aki ténylegesen

Semmi liszt, édes (általában. Nem szacharózt vagy fruktózt, a szárított gyümölcsök és gyümölcs-bogyós sok cukrot), felejtsük el gyümölcslevek, friss és csomagolt. Nem só, sem állati zsírok, füstölt húsok, pácok, savanyúság, sütéshez olaj, különösen hús, hal a bőr kéreg és zsemlemorzsa, burgonya, kenyér. Tej lehet legfeljebb 1,5% zsírt, 0,1 kefir általában jobb, persze, megfeledkezve a tejföl, tejszín, vaj. Mintegy növényi olaj is jobb elfelejteni 100 gramm olívaolaj - 900 kkalory, a haj és a bőr volt egy jó ital az omega-3 és 2-3 kapszula naponta, halat enni néha hű, a gőzös vagy sütőben (sült bőr nélkül) felejtsük dió, nagyon hasznos, de ebben a szakaszban csak fáj, hogy rendkívül magas a kalória miatt a nagy mennyiségű olaj és zsír.

Speciális diéta egy szigorú ütemterv termékek és nem javasoljuk gramm, nagyon könnyű megtörni, majd csak rosszabb lesz, plusz még mindig számít a megfelelő mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírok és szénhidrátok a szervezet normális működéséhez. Drink L-karnitin 2 g naponta, hogy ne felejtsük el a folsav, a kalcium (előnyösen kombinációban, Calcemin) askorbinka (még jobb Ascorutinum), A-, E-, B B. A legfontosabb - enni kisebb adagokban, és ezáltal szűkülő gyomor. Ha nincs probléma a gyomor, azt tanácsolom, hogy a sürgősségi ellátás: egy pohár kefir nyomja össze a levet egy citrom, keverjük jól és ital jobban éjjel (vacsora helyett), nagy szűkül a gyomor, majd ha enni egy nagy adag étel, akkor csak fáj. Plusz van szükségünk, hogy megtisztítsák a testet a slagging és a felesleges víz nem akadályozza klizmu, jó hashajtó (nincs Senn és hasonló káros dolgokat, kiüríti a kalcium és ásványi anyagok) például lehet fitomutsil vagy valami hasonló jellegű természetes korpa, salátának való cékla + zeller (can add sárgarépa), és meglocsoljuk citromlével tisztítja is (főleg, ha friss céklát, nem főtt).

A krémek nem menti, együtt a sport és az egészséges táplálkozás, nem segít, csak nem flourensan 100 rubelt, és azt jelenti, sokkal drágább (persze mindent nem), jó felszereltség a sorban a Guam, Givenchy, Siseido, YSL, Dior, nem olcsó, de a hatás érezhető azonnal (2 héten belül krémek nem cellulit vizuálisan már nem látható együtt a test pakolások, cserjések, cserjések, maszk, stb általában megszabadulni) a személyes tapasztalat tudom, hogy Vichy és Clarans nincs segíteni csak egy jó hidratáló, és ne felejtsük el, hogy hogyan eduet hidratálja és táplálja a bőrt, úgy, hogy akkor redők nem lógott, egy testes nő feszes rugalmas bőr mindig úgy néz ki sokkal szebb és vonzóbb, mint a karcsú, de petyhüdt, megereszkedett bőrt.
Sok szerencsét a nehéz feladat, ne feledkezzünk meg a három pillére a helyes táplálkozás, sport, szépség (de ne felejtsük el, hogy minden egyes ilyen területek - a tudomány és hiszem, mindent egy sorban nem szükséges, hogy gondosan információk szűréséhez és nevelő).

Két bizonyított étrend. Egy 20 kg-os 21 nap. A második - célja a három hónap, és adja az eredmény 23-28 kg. És mind a természetes alapú táplálkozás, ez áll a koktélok, vitamin komplexek. A stressz a szervezet minimális. Drága, de megéri. A bőr meghúzzuk. Van egy jó kedvezmény, lányok, akik valóban szeretnék fogyni, kérjük, írjon a részleteket PM-ben.

Reggeli: 1 főtt tojás + szelet kukorica sajtos kenyér + egy csésze kávét cukor nélkül (akkor vidd a tej).
2 reggeli megvalósítási mód: zabpehely víz vagy tejcukor Kis. egy csipet sót. De ovyasnka nem kell gyors prigotovaleniya, és ami kell főzni. Egyszerűen öntsünk forró vizet, akkor összeomlik ez egy almát vagy szárított gyümölcsök.
Ebéd - sült kruinaya emlő + saláta olajjal
2 kiviteli alakban ebéd - sült hal + főtt brokkoli kaputsa
Vacsora - alacsony zsírtartalmú túró apróra vágott zöld alma.
2 kiviteli alakban vacsora - és saláta kicsi. sajt szelet
Ha nagyon éhes lefekvés előtt csésze joghurt
Étkezések között lehet 1-2 zöld alma vagy narancs.
Igyál annyi tiszta vizet tech. nap, 1-2 csésze zöld tea, 1-2 csésze kávét.
Ha ez lehetséges, akkor menni munka után, séta legalább egy órát.
Ha újabb legalább néhány erősítő edzés heti 2-3 alkalommal fél órát lesz tökéletes.
És igen, a kék agyag pakolások a narancsbőr.
Miután egy pár hónapig egy ilyen rendszer (szünetek nélkül) nem ismeri fel magam!
Will egy fiatal, karcsú, egészséges. Rabja, és ragaszkodni fog ehhez életmódba!

és amint élek az anyámmal, folyamatosan fogyás, és a tömeg nem tárcsázza. mint mozgó muzhiku- minden egyre zsír azonnal. a férfiak, mint a hús és főzök finom. hogy a lányok esznek halat, hajdina. Ma folyamatosan etetés.

Én vagyok az, aki lefogyott 17 kg havonta, csak 17 kg és szükségtelenek voltak, csak korlátozza magát az élelmiszer- és mindent eszik csak tojásfehérje, csirkehús párolt, uborka, alma, honnan sót és cukrot csökkent, míg a csirke bulon még sós volt, garnélarák, 1 alkalommal padló ovremya még mák Dhaka Fish Roll és elrendelte 2-szer megrendelt sushi, de fogyni könnyebb, mint a nők, én is a sport nem vesznek részt, ez az)

De nem tudom, milyen az én 5 kg havonta reset (pomogitee.

Próbálja ki a medence az első helyen, hogy a bőr nem petyhüdt, 5 kg E teljes semmit. Jómagam 8 kg 2 hét lefogyott a mellkason „lefogy egy hét alatt” a Leovit minden. Ott, minden készen áll, és a menü számít, hogy még külön-külön önmagukban nem kell főzni, és a pénzt kiderül nyereséges. És ha ehhez hozzátesszük a sport, így egyre több és húzza kissé az elmúlt hónapban.

1 kg zsír = 7000 kalóriát (9000 kcal, és még egyes források szerint, de lehet optimista). Meg kell veszíteni 20 kg = 140.000 kcal. 45 napon belül. Hagyományosan, meg kell égetni 3111 kalóriát naponta. És ez nem veszi figyelembe a fennsík időszakok (amikor tömeg beragadt egy bizonyos szinten), „zavar”, az esetleges súlyosbodása betegség során rendkívüli súlya ilyen mentesség, stb stb Sdyuzhil? Ezután a „szerencse” :)

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]