Hogyan kell menteni a szám az ünnepek - egészségügyi információs
Meg kell felelniük az intézkedést, és a szokásos nap, nem csak az ünnepek alatt, akkor könnyebb lesz irányítani magát a járványban a mértéktelen evés és pihentető.
„Ahhoz, hogy ki a húsvéti Marathon győztes, ha nem, legalább nélkül óriási következményei túlevés, azt javasoljuk, hogy minden a legnagyobb tápláló és magas kalóriatartalmú ételek, mint a sütemények, csak reggel. Ekkor a test lesz képes megemészteni és a folyamat felgyorsult ütemben, ez egészségtelen termék”, mondja az edző Irina Kravchuk.
Előfordul, hogy nincs lehetőség, hogy hagyjon fel az étkezés egyáltalán, akkor jobb, hogy osztja a részletekben 2-3 rész, de csak egy van. Mindig győződjön meg a választás mellett a leghasznosabb ételdarabok- bármely nyaralás asztalra azok nagy valószínűséggel megtalálható gond nélkül.
A piknik, előnyben részesíti a zöld, frissen sült és grillezett zöldségek, halak, és ez legegyszerűbben kebab a borjú vagy csirke. Festett tojások - az egyik legjelentősebb jellemzői az ünnep, de egy nagyon hasznos termék, különösen a nők, de több mint két darab még mindig nem kellene. Összehasonlításképpen, kalóriatartalmú Easter torta 340 kalória 100 gramm, ez egy magasabb zsírtartalmú. Egy adag barbecue sertés, amely legalább 400 kalóriát, persze, sok tekintetben rosszabb borjúhús 240 kalóriát és adag kebab csirke, 300 kalóriát, és egy kemény tojás -, mint 80 kalóriát tartalmaz.
De még ha pereeli előtt, nem lehet ideges, a legfontosabb dolog - nem éheznek a következő napon. Akkor ne egyen 10 óráig, majd fokozatosan, amennyiben az éhség enni lassan és kis adagokban. Ekkor érdemesebb kibír egy étrend, amely elősegíti az asszimiláció az élelmiszer tegnap. A legjobb ebben az esetben savas termékeket, amelyek serkentik a termelés gyomornedv, például alma, joghurt, citrom, kivi.
Segít megszabadulni a következményeit kiadós szabadtéri tevékenységekhez. Ez lehet hasznos az alaknak labdázni, tollaslabda, túrák és séták. Továbbá, egy kis erőfeszítéssel lehet tartani illik, ugrókötél körülbelül tíz percig, így a nyújtás és a gyakorlatok 5 percig, hogy ne veszítse az izomtónust. Tartsuk szem előtt, hogy egy túlzott evés mindig kompenzálható a két aktív edzés 1,5 óra. Ezért választja meg - igen vagy nem.