Hogy alvás befolyásolja a teljesítményt, önfejlesztés
Az alvás időtartama körülbelül nyolc óra agy feldolgozza az összes információt az előző napon.
Nem ürítés, úgy érezzük, a rossz és romlik a teljesítménye. Alvászavarok közül a leggyakoribb betegség.
Need for alvás minden ember egyedi és különbözik a többi emberek igényeinek, akkor elsősorban a mi „belső óra”.
Mi általában utalnak az egyik csoport, az úgynevezett „baglyok” és a „pacsirta”.
„Az emberek bagoly” túl késő, hogy ágyba, de felébredsz késő.
„Lyudi- pacsirták” éppen ellenkezőleg, kora ősszel és korán kelni.
Kell igazítani az egyes alvási ritmusát a szervezetben.
Van néhány szabály, az egészséges alvás, ügyelve arra, hogy mindig úgy érzi, nyugodt és felfrissülve:
- Friss és nem túl száraz levegő a hálószobában.
- Célszerű mindig ágyba és felébredek egy bizonyos ideig.
- Az utolsó étkezés legyen 3-4 órával lefekvés előtt, étkezés kell állnia könnyen emészthető ételeket.
- Kerülje a zaj és a behatolás idegen hangok.
- Az ágy ne legyen túl puha.
- Dobja ki a folyamatos használata altatók, akkor lehet alkalmazni, csak a legsúlyosabb esetekben. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a főzet a gyógynövények (pl - kamillatea mézzel).
- Ha rossz alvás után kávé, tea vagy alkohol, ne igyon ilyen italokat kora este.
- Ha nem tud aludni, ne próbálja meg, hogy erőfeszítéseket magát aludni. Jobb felkelni, és menj vissza az ágyba csak akkor, ha fáradtnak érzi magát.
Megpróbál ragaszkodni ezeket a szabályokat, és ne feledje, hogy az alvás minősége attól függ, hogy a jólét és a teljesítmény az egész szervezet.
Az általunk használt alvás keresni az új ötletek és sikeres programozás
- Ha este, lefekvés előtt, így lesz elképzelni, mit szeretne elérni, akkor a programozás fejedben a céljait, majd könnyebbé válik elérni.
- Ha azt szeretnénk, hogy emlékezzen az információt, olvasd el többször, lefekvés előtt, és menj aludni. Alvás közben az agyunk dolgozza fel az információt, és rögzítették a memóriában.
- Gyakran egy álom, mi megtaláljuk a megoldást, ha bármilyen probléma, már az új ötleteket. Tartson egy pad és ceruza készen, hogy felébredjen, van ideje, hogy írjon nekik.
Alvást és csodálatos kreatív álmok!