Fejezet huszonhét

Huszadik fejezet sedmayaKAK megszabadulni a szorongás álmatlanság

Ön érintett, ha van egy rossz álom? Majd talán, ha szeretné tudni, hogy mit Sámuel Untermeyer -yurist, híres az egész világon - soha életemben nem aludt rendesen.

Amikor Sam Untermeyer főiskolára ment, aggódott a két betegség - az asztma és az álmatlanság. Ő, úgy tűnik, nem tudott gyógyítani sem őket, ezért úgy döntött, hogy tegyen valamit egyenértékű - részesülnek azok ébrenlét. Ahelyett, forgolódik egész éjjel, és hozza magát egy idegösszeroppanást, felkelt és dolgozott. Az eredmény? Elkezdte ragyog minden tárgyat, és ő volt az egyik a világítótestek a College of the City of New York.

Még kezdő ügyvédi gyakorlattal, nem megszabadulni az álmatlanság. Untermeyer de nem akadályozzák. „A természet, - mondta -, hogy vigyázzon rám.” Nature vigyázott rá. Annak ellenére, hogy az alváshiány, az egészsége romlott, és képes volt, hogy ugyanúgy működnek, mint kemény, mint bármelyik fiatal ügyvéd a New York-i bárban. Dolgozott még jobban, mint ők. Végtére is, amikor aludtak, dolgozott.

Évesen Huszonegy Sam Untermeyer szerzett Hetvenötezer dollár évente; és más fiatal jogászok sietett a bíróság, ahol végre tanulni a módszerei. 1931-ben került kifizetésre a magatartása esetén - valószínűleg ez volt a legnagyobb ügyvédi díjat az egész történelem - egy millió dollárt készpénzben - a pénzt az elején.

De ő még mindig az álmatlanság. Szokott olvasni a fél éjszakát, majd felkelni 05:00 és leveleket diktált. Az idő, amikor a legtöbb ember még csak most kezdenek a munkanap, napi munkája volt, szinte félig kész. Ez az ember élt, hogy Nyolcvanegy, bár szinte soha nem aludt rendesen. De ha ideges volt, és aggódik, mert az álmatlanság, talán volna tönkre az életem.

Töltünk egy harmadik életünk egy álom. De senki sem tudja, hogy az alvás a valóságban. Tudjuk, hogy ez a szokás, és nyugalmi helyzetben, amely során a természet kompenzálja a károkat okozott aggodalmakat. De nem tudjuk, hogy mennyit alszik van szükség az egyes ember. Azt sem tudom, hogy alszunk van szükségünk!

Fikció? Tehát, az I. világháború, a magyar katona Paul Kern lőtték a frontális lebeny az agy. Felépült a sebeit, de nagyon kíváncsi, nem tudott aludni. Ez sem pedig az orvosok - és igyekeztek mindenféle nyugtatókat és a kábítószer-alapok, és még hipnózis - Paul Kern nem lehetne aludni, vagy legalábbis vezet álmosság.

Az orvosok azt mondták, hogy a napjai meg vannak számlálva. Pál azonban Kern csalt őket. Ő kezdett el dolgozni, és jól volt évek óta. Ő általában lefeküdt, lehunyta a szemét, és pihentetni, de aludni nem jön. Az ő esetében rejtély maradt az orvosok, amely megrázta sok hitünk a alvás.

Egyesek több kell aludni, mint mások. Toscanini volt szükség csak öt óra alvás éjszakánként, de Calvin Coolidge aludt majdnem kétszer annyi. Coolidge aludt 11:00, ki minden huszonnégy. Más szóval, a Toscanini aludt körülbelül egyötöde az élete, és Coolidge - közel felét.

Aggodalmak álmatlanság viszi sokkal több kárt, mint a álmatlanság. Például, az egyik diákom - Ira Sendner - határán volt az öngyilkosság, mert a krónikus álmatlanság.

„Nagyon hittem őrült - Ira elmondta Sendner. - A baj az, hogy az elején aludtam túl mélyen. Nem tudtam felébredni, amikor megszólal a riasztó, így elkésett a munkából minden reggel. Aggódtam, mert e. És különben is, a főnököm azt mondta, hogy lesz idő a munka. Tudtam, hogy ha én is felébredek, azt kirúgják.

Mondtam róla barátainak, és egyikük azt mondta, hogy összpontosítson az ébresztőóra, lefekvés előtt. Ez kezdtem álmatlanság! Folytattam a végtelen ketyeg átkozott riasztást. Elvesztettem az alvás és dobált és a fordulás egész éjjel! Reggel úgy éreztem, szinte beteg. Én legyőzni a fáradtságot és a szorongás. Ez így ment nyolc héten át. Szavakkal nem lehet kifejezni a szenvedését. Biztos voltam benne, én megőrülök. Néha órákon át fel-alá járkál a szobában, és komolyan gondoltam, hogy ugrik ki az ablakon, és essünk túl rajta!

Végül elmentem az orvoshoz, akit egész életében ismert. Volt: „Ira, nem tudok segíteni. Senki sem lesz képes segíteni, mert te magad hozta magát ilyen állapotban. Ma este nyugodtan ágyba, és ha nem tud aludni, felejtsd el. Csak mondd magadnak: „Nem érdekel, ha nem alszom. Egyetértek, én ébren maradni reggelig. " Feküdj le csukott szemmel, és azt mondják: "Mindaddig, amíg hazudok, csendben és nem ideges, én valahogy pihenni.„

Követtem a tanácsát - Sendner mondja-és két hét múlva kezdtem aludni. Egy hónapon belül, elkezdtem aludni nyolc órát, és megnyugtatta az idegeim. "

Ira Sendnera nem öli meg az álmatlanság és az aggodalom az alváshiány.

Senki a világon nem tárta fel, mint a mély alvás probléma, professzor, University of Chicago Dr. Nathaniel Kleitman. Ez az egyik legnagyobb szakemberek a világon aludni. Azt állítja, hogy még soha senki nem halt meg az álmatlanság. Tény, hogy az emberek nem érdekel annyira, mert az álmatlanság, hogy csökkenti az ellenállást a szervezet, és ez sebezhetővé válik a mikrobák számára. De ez hozta kárt szorongás helyett álmatlanság is.

Dr. Kleitman is megjegyzi, hogy az emberek, akik panaszkodnak az álmatlanság, az alvás általában jóval többet gondolnak. Elképzelhető, hogy egy ember, aki esküszik rá, hogy ő nem aludt egész éjjel szemek, aludt több órán át, nem tudva azt. Például, az egyik leghíresebb gondolkodók a tizenkilencedik század, Herbert Spencer, egy öreg agglegény, és élt a vendégházban. Ő fáradt minden panasz az álmatlanság. Még ki ő „fül” fül, hogy távol tartsák a zaj és nyugodt az idegeket. Néha ő vette ópium altatóként. Egy nap volt aludni egy szobában professzor Sayce Oxford. Reggel Spencer azt mondta, hogy az éjszaka nem aludt egy kacsintással. Tény, hogy az éjszaka nem aludt professzor Sayce. Nem tudott aludni, mert Spencer horkolt.

Az első feltétel a jó éjszakai alvás egyfajta biztonságot.

Az egyik legjobb jogorvoslati álmatlanság egy fizikai fáradtsága dolgozik a kertben, úszás, tenisz, golf, síelés és egyszerűen fárasztó fizikai munka. Tette ezt.

Theodore Dreiser. Amikor elkezdte ütni az utat szakirodalom álmatlanságban szenvedett. Aztán belépett egy munkás a New York-i Central Railroad; és miután ő szerezte egész nap vasúti mankók, és töltött egy lapáttal kavics, annyira kimerült, hogy meg kellett küzdenie foglalkozni lefekvés várni a vacsorára.

Ha fáradtak vagyunk elég, a természet fogja kényszeríteni minket, hogy aludni, még séta közben. Azt tapasztaltam első kézből. Amikor tizenhárom éves volt, apja küldött az autó a jól táplált sertések St. Joe, Missouri. Mivel ő kapott két kuponok ingyenes utazás a vasúti elvitt vele. Mielőtt ezt az utat, még soha nem volt olyan város, amelynek lakossága több mint négyezer embert. Amikor én voltam a SentDzho - a város lakossága hatvanezer ember azért jöttem, hogy a gerjesztett állapot. Láttam egy hatemeletes felhőkarcolók, és - csodák csodája - Láttam egy villamos. És most, ha becsukom a szemem, és látok és hallok a villamos. Miután a legcsodálatosabb és izgalmas nap az életemben, apám és én a vonat vissza Reyvenvud, Missouri. Odaértünk két órakor reggel, és azt kellett járni négy mérföldre eljutni a gazdaságban. És ez a lényege a történet. Annyira kimerült, hogy útközben aludni, és én is álmodtam. Sokszor elaludt, miközben lovas lóháton. Mint látható, én élek, és tudok mondani róla.

Teljesen kimerült emberek alszanak, bár a harsogó fegyvereket és a borzalmak és veszélyek a háború. Dr. Foster Kennedy, a híres neurológus, azt mondta, hogy a visszavonulás során az 5. brit hadsereg 1918 # X5c; látta katonák annyira kimerült, hogy a földre esett, hol van, és borított mély alvás, mint a kóma. Nem ébred fel akkor is, ha felemelte az ujját őket örökre. Azt is mondja, hogy mindig a tanulók saját foglalat felfelé. „Ezt követően - mondja Dr. Kennedy - megsértve saját aludni, én forgatjuk a szemgolyó, hogy a diákok voltak ebben a helyzetben. Általában néhány másodperc múlva elkezdtem ásít, s úgy érezte, álmos. Kidolgoztam egy automatikus reflex, nem tudtam irányítani. "

Senki még öngyilkosságot feladja az alvás, és nem nem. Nature fogja kényszeríteni az emberi alvás, annak ellenére, hogy minden akaraterejét. Nature lehetővé teszi számunkra, hogy menjen élelem és víz nélkül sokkal hosszabb, mint alvás nélkül.

Beszél az öngyilkosságról, eszembe jutott az eset leírását Dr. Henry S. link könyvében „Re-felfedezés az ember.” Dr. Link, alelnöke a Pszichológiai Társaság, és ő beszélt egy csomó ember szenved a szorongás és a depresszió. A fejezetben „A félelem és a szorongás leküzdésében,” mondja egy beteg, aki akart öngyilkos. Dr. link tudta vitatkozni felesleges beteg, ez a feltétel akkor csak rosszabb lesz. És monda az ő beteg: „Ha továbbra is kívánja, hogy öngyilkos, akkor legalább viselkednek hősiesen. Szaladgálni a blokkot, amíg nem esik le halott. "

A beteg próbáltam csinálni, és nem egy, hanem több alkalommal, és minden egyes alkalommal jobban érezte magát mentálisan, ha fizikailag nem. A harmadik este azt véghez azt, amit Dr. link keresett az első helyen. Ő annyira fizikailag fáradt (és nyugodt fizikailag), hogy aludt, mint a bunda. Később csatlakozott egy sportos klub és bekapcsolódott a sport. Hamarosan, úgy érezte, annyira jó, hogy élni akart örökre!

Tehát, hogy megszabaduljon a gond az álmatlanság, azt ajánljuk, hogy a négy szabály:

2. Ne feledje, hogy még soha senki nem halt bele az alváshiány. Aggodalom álmatlanság általában több kárt okoz, mint az álmatlanság is.

3. ellazítja a testet. Olvassa el a könyvet „A kiadás idegfeszültség.”

4. A gyakorlat. Hozd magad olyan fizikai fáradtság, így nem voltak képesek ébren maradni.