7 Hazard lehet menteni, mint a nyári
Tavaszi nem különösebben elégedett velünk meleg, de közelebb a nyári hőmérséklet jelentősen növekedni fog. Abból, amit szükséges, hogy megvédjék magukat a forró évszakban?
Azt fogja mondani, hogy milyen veszélyekkel 7 nyári és hogyan védekezhet tőlük!
Természetesen sokkal könnyebb, hogy felébredjen a nyáron, mert mi nem a hang egy bosszantó ébresztőóra, hanem azért, mert a nap sugarai kigyullad az egész szobát. Nyáron sok gyümölcsöt, zöldséget és bogyók, amelyek alacsony kalóriatartalmú, és így telíti a test hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. És, észrevetted, hogy a nyári elfelejtjük, hogy vannak a depresszió és rossz hangulat!
DE! A hő a nagyváros egészségügyi problémákhoz vezethet.
klímaberendezések
Elfogadom, ez mindig jó ülni, hűvös helyen, amikor az utcán elviselhetetlen hőség. De a légkondicionáló - az egyik a veszélyeket a nyáron, mivel következtében a hőmérséklet csökkenése, gyakran betegednek megfázás.
Szükséges létrehozni egy termikus egyensúly. Ez azt jelenti, hogy a hőmennyiség, amely felszabadítja a szervezetet meg kell egyeznie a hőmennyiség által elnyelt a külső környezet. A norma az ember, ha a légkondicionáló bekapcsolásakor körülbelül 20 fokos vagy annál nagyobb.
Munkába - igazi kihívást jelent, különösen ha jön a tömegközlekedés! Nyári fokozott veszélye hősokk, amely akkor jelentkezik, amikor a szervezet túlmelegedett. Bizonyára mindenki érezte ezt félájult állapotban, amikor a fej felé fordult, ott jön a bontást, és a szó szoros értelmében valimsya láb. Vannak olyan esetek, hogy a hőguta kíséri hányás!
Ha úgy érzi, az első jelei a hőguta, nem szükséges, hogy továbbra is az utazás. A munka várhat, amikor az egészségre. Most kell a friss levegő! Várj, az árnyékban, vagy bemegy egy jól szellőző helyiségben. Ha bezárja ing lazítsa a kapun. Jó szórni a test hideg vízzel. Ehhez ne habozzon, hogy menjen a legközelebbi bevásárlóközpont vagy étteremben. És biztos, hogy igyon egy pohár hideg vízzel.
Egyik veszélye a nyár - kiszáradás. Az első tünet - sóvárgás. Meg szédülni kezd, ha a szervezet nem rendelkezik a víz. Meglepő módon, a víz hiánya ahhoz vezethet, hogy több súlyos következményei vannak: homályos látás, a megjelenése sötét karikák a szem alatt, zavartság és akár halált is okozhat!
Ha az utcán meleg időjárás, végezze mindig veled a pénztárcáját egy kis üveg vizet. Ellenkező esetben lehet megvásárolni minden szupermarketben vagy a boltban. Nem ajánlott a csomagolt gyümölcslevek és cukros gyümölcslevek. Ezek az italok nem oltja szomjúságot, hanem éppen ellenkezőleg, okozhatja! Jó üzlet a hiányzó víz segít a zöld tea cukor nélkül, vagy citrus állapotú.
Ne feledd, ha a gyermek, mindig azt mondta, hogy viseljen kalapot, amikor mi voltunk hosszú ideig a napon. Napszúrás - közös veszély a nyáron. Ez váltja ki a tűző napon, szélcsendes időben, orrdugulás, az alkoholfogyasztás, a strand és a hosszú távú tartózkodásra a nap anélkül, hogy egy kalap.
Ha napozni, mindenképpen viseljen kalapot, és ne feledje, hogy a nap ne maradjon hosszabb, mint egy óra, és ebédidőben egyáltalán ellenjavallt napozás.
Ha nem kap hőguta nyáron, próbáld meg nem, hogy hosszú ideig a napon, mert a város mindig talál Tenek vagy étterem jó szellőzés.
Általános szabály, hogy mindig a reggeli fény, reggel és este, hogy nagyon nehéz. Testünk minden nap távozik a hő + nehéz munkát eredményezett súlyos kimerültség.
Annak érdekében, hogy ne fárad a nyár, az étrendjét. Feltétlenül szerepeljen több gyümölcsöt, zöldséget és bogyók. Legyen óvatos, ne feszítse túl a test nehéz ételeket.
Ahhoz, hogy jól érzi magát 2- fogyasztanak 2,5 liter vizet naponta, önmagában nem Morite szomjúság.
Rajongók kap egy szép tan és gyors tévesen úgy vélik, hogy a legjobb idő erre - 12.00-14.00 nap! Ennek eredményeként, hanem a kívánt eredmény az egész test borított égési s. És minden tenne, de szükséges, hogy ne felejtsük el, hogy a gyakori napozás rákot okozhat a bőrben.
Ha azt szeretnénk, hogy tan, akkor jobb, ha napozni a 8,00-11,00 és 17,00-19,00.
Ügyeljen arra, hogy védi a bőrt védő krémet.
Kövesse a szabályokat, és a veszélyeket a nyáron élőben hallja Élvezze a forró évszak, és ne felejtsük el, hogy táplálja a testet jótékony vitaminok!