Tüzelés a gyomorégés után fizikai erőfeszítés mi a teendő, orvos tanácsát
A gyomorégés okai a testmozgás során
Fontos: Ne rázza fel a sajtót, mert előzetesen eszik. Az ilyen gyakorlatok az alsó nyelőcső záróizmájában fokozott táplálkozási nyomáshoz vezetnek. Tehát az étel visszaesik a nyelőcsőbe, és a fájdalom megjelenését idézi elő.
A sphincter kerek izma is ellazul, amikor fut és felemeli a rudat vagy bármilyen más gravitációt. Ilyen gyakorlatokkal az élelmiszer visszahúzódik.
Gyomorégés, ami enyhe fizikai erőfeszítéssel jár, 3-4 sips víz után kell áthaladnia. Ha ez nem történik meg, és a tünet a rögeszmés továbbra kínozza egy személy, ez annak a jele, betegséget és súlyos irritációt a nyelőcső, a gyomor és az epehólyag.
A gyomorégés fő okai
A gyomorégés csak olyan körülmények között jelentkezik, amelyek feltételezik. Érdemes kiemelni több kulcsfontosságú pontot:- Kellemetlen vagy nagyon erős égő érzés a gyomorban és a nyelőcsőben akkor jelentkezik, ha a mező garantált fogyasztás nagy mennyiségű étel edzés előtt, függetlenül attól, hogy felmerült egy vödör vizet, vagy egy komoly edzés minden izomcsoport. Ebben az esetben a rohamok félelme nem megfelelő, intézkedéseket kell tenni és következtetéseket levonni.
- Gyomorégés éhgyomorra beszél edzés közben beszél nehéz probléma a nyelőcső és a gyomor-bél traktusban. Ebben az esetben a személynek nyújtott hatékony segítség csak szigorú étrend és kezelés. A diagnózis különösen fontos. Jobb, ha azonnal konzultálsz egy orvossal az ilyen kellemetlen probléma megoldására.
Gyakorlati tanácsok gyomorégés elkerülésére
Számos olyan orvos javaslata van, amely segít a gyomorégés elkerülésében a gyakorlat során. A savas reflux megjelenik a testtel való terheléshez kapcsolódóan, ezért minden tevékenységet az elmével kell megközelíteni.
1. A testmozgást legalább 2 órával az étkezés után kell elvégezni. Ez a szabály nagyon fontos, amikor a fizikai terhelés után a gyomorégés könyörtelenül jelentkezik. Élelmiszer nyomást a záróizom alján a nyelőcső vezet tartalmának felszabadulását a fordított irányban a nyelőcső, és a különösen súlyos esetekben és a gége.
3. A víz segít az emésztésben. A képzés során a víz nemcsak a nedvesség elvesztésétől, hanem a savas refluxtól is megmenti az emberi testet. Javasoljuk, hogy néhány tiszta vizet kortyoljon szimptómában. A víz kevésbé koncentrálja a gyümölcslevet, és eltávolítja a tünetet.
4. Ha mellkasi fájdalma van, azonnal konzultáljon orvosával. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor ezek az érzések felmerülnek, ugyanazokat az idegeket használják, amelyek szintén a szív fájdalmaira vonatkoznak. Ezért kell a gyomorégést csak az orvos pontos tüneteinek diagnosztizálása után.
5. A foglalkoztatás intenzitásának csökkentése. Ha gyomorégés, viszketés és keserű íze van a szájban a testmozgás során, akkor jobb, ha felfelé csökkentené a testmozgás intenzitását és 5-10 percen belül egy kis leállást. Ez visszaállítja a szervezet normális működését és továbbképzést tesz lehetővé.
Népszerű cikkek:
Mi az oka és hogyan kell eltávolítani a gyomorégést a fizikai erőfeszítés után?
Úgy tűnik, hogyan kapcsolódik össze a gyomorégés és a testmozgás. Végül is a legsúlyosabb fizikai aktivitás nem befolyásolja az emésztőrendszert.
Bizonyos esetekben azonban a fizikai megterhelés, különösen akkor, amikor a test megdől, gyomorégés következik be.
De ennek oka nem a sport vagy egyéb fizikai tevékenység.
Gyomorégés csak akkor fordul elő, ha bizonyos feltételek fennállnak.
Milyen esetekben a fizikai erőfeszítés gyomorégést okoz?
Ha a nyelőcső és a gyomor megsértette a sérüléseket, még a könnyű fizikai erőfeszítések is negatív érzéseket kelthetnek. A legtöbb esetben a gyomorégés fizikai terhelést követően okozott romlás Off-kerek munka nyelőcső záróizom között helyezkedik el a gyomor és a nyelőcső. Ha a sphincter abbahagyja a megfelelő működést (nem elég közel van), a sósavat a gyomorból a nyelőcsőbe dobják, amelynek nyálkahártyája nem véd a hatásaitól. A nyálkahártya törött, érzékeny eróziós területek képződnek, ami gyomorégést okoz minden körülmények között.
Az étkezés utáni fizikai erőfeszítés után a teljes, gyakran túlzsúfolt gyomor nehezen elkerülhető a gyomorégés. A csökkentés hasizmok sportolás közben, vagy akkor is, ha felemeli a kis súlyt nyomnak kifeszített gyomor, és bőséges ételek, ellenállását legyőzve a záróizom, felemelkedik, miáltal gyomorégés és lehetővé teszi a kellemetlen égő érzés. És például, hajlítás, futás, ugrás, guggolás, minden terhelést a hasi izmok csak segíteni, hogy fordított a mozgását élelmiszer, amely befolyásolja a hangot a nyelőcső záróizom, emiatt gyengül.
Gyakorlatok, amelyek gyors ételek gyorsabb fogyasztása után is tartják őket, nem élvezik a testet. Ha az emésztőszervek már érintette, és a személy nem tesz semmit, nem is törekszik arra, hogy tartsa be a terápiás diéta, a testmozgás, kocogás vagy úszás éhgyomorra okozhat súlyos fájdalmat.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomorégést?
- Ebéd után két órán keresztül nem kezdheti a fizikai aktivitást, hogy ne evészeljen a gyomorégés után. közvetlenül étkezés után fél órás sétát tehet;
- Gyakran gyomorégéssel hatékony és biztonságos eszközökkel lehet lúgos ásványvíz gáz nélkül vagy enyhén levegőztetett (például Borjomi). Néhány kortyvíz ilyen gyorsan elpusztítja a gyomorégést;
- Sárgarépát, almát, tökmagot, nyers burgonyát rághat;
- Jó minden növényi olaj számára - a teáskanál gyors és tartós hatású;
- A gyomorégés előtti megelõzését elõsegítheti a sárgarépa és a burgonya lé egyenlõ részének keveredése;
- Inni egy kevés meleg tejet, égető érzést kelthet;
- Segíti a gyomorégést és az aktív szenet, felszívja a felesleges savakat anélkül, hogy irritálja a gyomort;
- Jó használni a kamilla, a menta, a sárgabarack, a sárgabarack, az kapor infúzióját;
- Segíthet porított szárított gyökere édes zászló - elalszik egy pohár hegyén egy kést, adjunk hozzá vizet, és inni;
- A hajlandóság gyomorégés az étrendből kell eltávolítani termékek növelik a gyomor szekréció: sült és fűszeres ételeket, a szénsavas és alkoholmentes italok, gyümölcslevek, kávé;
- Egyél egy kicsit - naponta ötször, kis adagokban.
A legérdekesebb hírek
Gyomorégés nélkül
Belefáradt a gyomorégés érezte a testmozgást? Használja ezeket a 7 tippet, hogy megkönnyítse.
Sok ember esetében a mérsékelt testmozgás és az optimális testtömeg fenntartása jó módja lehet a GERD tüneteinek szabályozásában. De néhány embernél, különösen az intenzív edzésű sportolóknál, a fizikai erőkifejtésnek kellemetlen mellékhatása lehet - savas reflux. Íme néhány tipp a gyomorégés előfordulásának megakadályozásáról a gyakorlat során.
Igyál vizet. Igyál elég vizet gyakorlás közben. Ez megakadályozza a kiszáradást és elősegíti az emésztést.
Legyen komoly a mellkasi fájdalom. "Sajnos a gyomorégés fájdalma teljesen megkülönböztethetetlen a szívbetegség által okozott fájdalomtól. Ugyanazokat az idegeket »(David Carr-Locke, MD, endoszkópos osztály a Brigham és Női Kórház Boston). Ezért legyen óvatos: bármilyen mellkasi fájdalom esetén forduljon orvoshoz.
Próbáld meg csökkenteni a fizikai aktivitás intenzitását. "Bármilyen testmozgás, beleértve a végrehajtása számos ugrások vagy rázás, növelheti a kockázatát GERD tünetei," - mondja Lawrence J. Cheskin, MD, egyetemi tanár, School of Medicine a Johns Hopkins. Elmondása szerint ennél enyhébb terhelések - például gyaloglás - a tünetek megjelenése kevésbé valószínű.
De a legfontosabb dolog a továbbképzés folytatása. Habár a testmozgás is okozhat gyomorégést néhány embert, Cheskin hangsúlyozza, hogy jobb, ha a rendszeres testmozgást, és egy reflux, mint egy lusta időtöltés a kanapén nélkül a tünetek.
"A fizikai gyakorlatok sok mindent használnak" - mondja Cheskin. "Ne hagyja abba a képzést! Jobb, ha van gyomorégés, amit gyógyszerekkel kezelhetünk, mint szívrohamot. "
Ezért, ha gyomorégés tapasztalható a testmozgás során, beszélje meg orvosával. Bár a változások a edzésprogrammal értelme, Cheskin azt mondja, hogy jobb, hogy a kábítószer elleni GERD és fenntartja az eredeti intenzitását a képzés rendszerét.