Táplálkozás a 4. vércsoporthoz, táplálkozási klub
Home "adatok-Pagespeed-url-hash =" 142 430 654 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (e); "/> Teljesítmény fogyást" adat-Pagespeed-url-hash = "142 430 654" onload = „pagespeed.CriticalImages. checkImageForCriticality (e); „/> Power a 4 vércsoport
Az egész földön az emberek körülbelül 8% -ának van egy negyedik vércsoportja. Ez a harmadik és a második csoport keveredése volt. A vércsoport képviselőiben az emésztőrendszer és az immunrendszer sebezhető.
A vércsoportok táplálkozási rendszerét az amerikai dietetikus Peter D. Adamo fejlesztette ki. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a 4. vércsoport melyik étele segít a fogyásban, mely élelmiszerek a legoptimálisabbak és melyeket teljesen el kell hagyni.
Negyedik vércsoport: a súlyt befolyásoló ételek
Vannak olyan termékek, amelyek a 4-es vércsoportú emberek segíthetnek a fogyás megelőzésében.
Súlycsökkentő termékek: tofu, zöld zöldségek, tenger gyümölcsei, barna hínár, ananász, tejtermékek és egyéb fehérjetermékek.
Termékek, amelyek használata súlygyarapodáshoz vezethet: közös és lima bab, vörös hús, hajdina, kukorica, búza.
A negyedik csoport leghasznosabb termékei
Az alábbiakban elemezzük a leghasznosabb termékeket vagy edényeket minden olyan termékcsoportból, amelyek alkalmasak a 4. vércsoport számára.
- Hústermékek - nyúl, pulyka, bárány.
- Tengeri termékek - tengeri mélység, lazac, pisztráng, makréla, tokhal, tőkehal, csiga, csuka, szardínia.
- Tojás és tejtermékek - joghurt, házi sajt, alacsony zsírtartalmú tejföl, joghurt, préselt túró, kecsketej és sajt, tejsavó, szójatej, mozzarella sajt.
- Olaj és zsír: olívaolaj.
- Magok és diófélék: gesztenye, földimogyoró és mogyoróvaj, dió.
- Hüvelyesek: zöld lencse, sötét és vörös bab, pöttyös bab, piros szójabab.
- Gabonafélék: zabpehely, rizsliszt, köles, rizslepény.
- Kenyér: rizs sütemények, köles kenyér, szójatejből készült kenyér, csírázott búza, rozskenyér.
- Makaróni és gabonafélék: barna és rizs, zabliszt, rizs, rozs, csírázott búza.
- Zöldség: uborka, cékla, petrezselyem, zeller, fokhagyma, brokkoli, édesburgonya, káposzta, padlizsán, karfiol.
- Gyümölcsök és bogyók: cseresznye, ananász, szőlő, füge, áfonya, kivi, citrom, szilva, egres, grapefruit.
- Gyümölcslevek és italok: zellerlevél, cseresznye, papaya, káposzta lé, áfonya, sárgarépa, szőlő, kávé, zöld tea.
- Gyógynövényes teák és infúziók: levelek eperből, kamilla, galagonya, édesgyökér, kutya rózsa, gyömbér.
- Fűszerek és fűszerek: petrezselyem, fokhagyma, curry, torma, misso.
Táplálkozás a 4. vércsoporthoz: semleges termékek
- A húskészítmények máj, fácán hús.
- Tengeri termékek - tintahal, ponty, ezüst sügér, friss hering, sárga sügér, kaviár, fehérhal.
- Tojás és tejtermékek - a tejszín és a krémsajt, tojás, alacsony zsírtartalmú tej, szója sajt, tejsavó, kazein, sajt (svájci, Gouda, Eden, Cheddar, Emmengalsky)
- Magok és diófélék: mandula, fenyőmag, pisztácia, kesudió.
- Gabonafélék: búzakorpa, csíráztatott búza, árpa, szójapelyhek.
- Kenyér: magas fehérjetartalmú kenyér, búzakorpa, búzacsésze, búza matzo, búza kenyér teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű lisztből.
- Makaróni és gabonafélék: magas fehérjetartalmú liszt, a legmagasabb vagy első osztályú gabona liszt, teljes gabona.
- Zöldségek: fehér káposzta és vörös káposzta, karalábé, üvegház gomba, olajbogyó, sárgarépa, paradicsom, sütőtök, spenót, cukkini.
- Gyümölcsök és bogyók: áfonya, sárgadinnye, körte, dinnye, sárgabarack, áfonya, mazsola, eper, málna, ribizli, mandarin, áfonya, datolya, alma, bodza.
- Levek és italok: szilva, alma, sárgabarack, uborka, sör, vörös és fehérbor.
A 4. vércsoport élelmiszerei: kerülendő termékek
- Hústermékek - borjúhús, szalonna, csirkehús, marhahús, fürjhús, fogasok, szív.
- Seafood - lepényhal, szardella, kaviár, rák, homár, füstölt lazac, csíkos sügér, rák (a folyó), pácolt és sózott hering, osztriga, angolna.
- Tojás és tejtermékek - vaj, író, fagylalt, kék sajt, teljes tej, parmezán, brie, camembert.
- Olaj és zsír: napraforgó, szezám, kukoricaolaj.
- Magok és diófélék: mogyoró, tök, napraforgó és szezámmag.
- Gabonafélék: kukoricapehely és liszt, hajdina.
- Kenyér: édes ételek a kukoricából.
- Makaróni és szemek: japán japán tészta a hajdina lisztből.
- Zöldség: sárga és zöldpaprika, avokádó, articsóka, csicsóka, retek, fekete olajbogyó, kukorica, bors.
- Gyümölcsök és bogyók: mangó, narancs, gránátalma, banán, kókuszdió, datolyaszilva, rebarbara.
- Levek és italok: narancslé, szóda-kola és egyéb szódavíz, fekete tea.
- Fűszerek és Fűszerezés: fekete bors és a fehér, ánizs, szegfűbors, cayenne bors, árpamaláta, kukoricakeményítő, savanyúság, pácok, ketchup.
Diét egy napra
A 4-es vércsoportos betegek étrendje egy hétig készült, és napi 5 étkezést tartalmaz: reggeli, ebédszünet és két snack. Töltsd fel az étrendedet az engedélyezett és tiltott készítmények listájára.
A 4-es vércsoportú emberek tejből, húsból, gabonafélékből és zöldségekből is fogyaszthatnak. De a termékeknek a nap folyamán történő terjesztéséhez szakértelemmel kell rendelkeznie az emésztőrendszeri problémák elkerülése érdekében.
Az alábbiakban egy 4 napos vércsoportra vonatkozó megközelítő étrendet láthat.
- Breakfast. túrós diófélék, alma.
- Ebéd: zöldségből készült sütőtök, sült sovány hús (az engedélyezettől).
- Friss saláta, házi sajt tejföllel.
- Snack: grépfrút, dió.
Hogyan kell enni megfelelő étrend után, hogy ne fogyjon?
Téves gondolat, hogy a táplálék csak a gasztrointesztinális traktus betegségeivel segít. Valójában a táplálék egyensúlyának szigorú korlátozása és eltolódása egy bizonyos típusú élelmiszerre az orvosok számos patológiában írják elő.
Sokan, akik fogyni akarnak, próbálja meg a lehető legrövidebb idő alatt. Természetesen néhány napig szeretnék a testemet felvenni, de ez a megoldás a probléma megoldásához gyakran ellentétes eredményeket eredményez - az elveszett kilogrammokat marginálisan visszakapják.