Miért hátfájás szülés után, okok, kezelés
P szülés után mennyi hátfájás és a hát alsó - ez normális? Mit lehet tenni, hogy enyhítse a szenvedést? - A helyes diagnózis, masszázs ellátás, fitness összetett és hozzáértő magatartása a nő egészségét biztosítja a gyors fellendülés és győzelem a fájdalmat.
A problémák a szülés után - és nem túl kellemes - gyakran egy újabb: sok hátfájás és a hát alsó. Ez beárnyékolja az öröm az anyaság minden más nő. Megérteni, hogy miért fáj, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól - hasznos lesz nemcsak a szoptató anyák. Szerető apukák és barátai segítségével egy nő visszanyerje egészségét gyorsan.
Lásd még: A hatékony módszer foglalkozó arthrosis
Hátfájás szülés után: Ez normális?
Ha egy nő a terhesség előtt volt egy fájdalom: a lapockák között, az ágyéki régióban - csak növelik. Osteochondrosis, kiemelkedés, sérv, gerincferdülés és görbület testtartás szülés utáni gyors előrehaladás az fizikai és idegi túlterhelés, kalcium hiánya, és így tovább. D.
A helyes diagnózis és a szakértőket az esetben szükséges, és a kezelés veszélyes. De még az egészséges gerinc, a terhesség és a szülés egy nagy terhelés, és visszaállítás feszített több hónapon át.
A szülés után, hátfájás lehet súlyosbítja, mert a gerinc alá, óriási stressz
Terhesség és szülés - a stressz, hogy a gerinc
A terhesség alatt a női test fordul a természet az otthon a gyermek számára. Az anya ebben az esetben is hozta egy bizonyos mértékig, mint áldozatot, változások válhat oka fájdalom szindrómák.
- Hormonális változások. Ahhoz, hogy egy gyermek könnyebb volt, hogy menjen át a szülőcsatornán, csont, porc, ízületi tompítsa az anya befolyása alatt progeszteron. Ez a hormon a vérbe nagy mennyiségben, akkor gyengül az első helyen a karaj, és miért a fájdalom gyakrabban fordul elő benne.
- Változó testtartás. A terhesség alatt a nő megváltoztatja a testtartást és a hasa lesz a súlypont. Annak érdekében, hogy a növekvő hasát, a nő arra kényszerül, hogy hajlítsa hátra. Nyaki, mellkasi és ágyéki izmok túlfeszített, - ebből, és ez fáj sokkal spin. A hasi izmok megnyúlnak, és az ágyéki és kismedencei ellenkezőleg, rövidített és csökkentett. Fájások még spazmiruyutsya őket, és a hát alsó szülés után válik egy gyenge pont minden hajlandóság és a súlyemelés. „A játék” az utolsó baba terhesség rendezi majd jobbra, majd balra az anyaméhben, és a gerincén csavarás. Ha ez kíséri lapított ideggyököket (isiász) - van elviselhetetlen fájdalom.
- A belső szervek, vesék anya, például félretolta a növekvő magzatot. Vissza őket egy helyre társított rajz fájdalmak a deréktájon, feladta.
- Generikus kísérlet és Svatko. Elaltatás összehúzódások epidurális: születéskor alsó testrész érzéstelenítjük. Gondatlan mozgása során a nők munkaerő túl erős próbálkozás az oka a sérülések, hogy egy nő nem érzi, és még súlyosabb. Elmozdulás a csigolyák és az ízületek csipet idegek, elszakadt az ínszalag az ágyéki gerinc érezhető, ha a cselekmény megszűnik érzéstelenítő.
Keresztcsont és ágyék éli a maximális terhelés alatt terhesség és szülés, ott fejlesztették izomgörcsök, szakadt szalagok és feszített, becsípett idegek. Ez vezet a fájdalom a hát alsó részén. A rehabilitációs ez az osztály is több hónapot vesz igénybe.
Ha hátfájás az lapocka, akkor is okozhat ilyen okok miatt:
- görcs az izmok a hát, a fennmaradó terhesség.
- betegségek a gerinc: scoliosis, osteochondrosis a mellkasi, stb - 40% -a minden esetben; ..
- Belső betegségek: szív, tüdő, gyomor miatt a stressz, megfázás, az alultápláltság;
- neuralgia - gyulladás az ideg gyökerek; eltér az akut szív fájdalom sajgó természetét és időtartamát.
Hogyan kell kezelni a hátsó tabletták nélkül
Az első alkalommal, amikor találkozik egy probléma, „nagyon fáj a dereka, mit kell tenni?” - a kezét azonnal eléri az életmentő pirulát. De abban az időszakban a szoptatás, a megtakarítás anya károsíthatja a baba, akkor is a kenőcsöt óvatosan kell alkalmazni. Kivéve a tablettákat egy nő olyan típusú támogatás.
Megbirkózni hátfájás és visszaállítani a gerinc révén lehetőség van a pálya masszázsterápia
Táblázat. Milyen kenőcs hátfájástól lehet használni a szoptatás alatt
Masszázs (lágyrész dagasztás). Jó segítséget, ha derékfájás okozta izomgörcsök gyulladás. Amikor eltávolítja görcsök megszűnnek ödéma, helyreállítja a vérkeringést és az izomtónus, ízületi mobilitás. Kuznyecov applikátor - egy jó alternatíva, ha nincs elég idő és pénz, hogy látogassa meg a masszőr.
Fontos megérteni, hogy a gyors fellendülés a test szülés után masszázs elengedhetetlen.
Manuális terápia. Szakképzett ellátás szükségességét a radiculitis és neuralgia: zaschemlonnye idegek fel kell szabadítani. Lövés a hát alsó részén, kiterjesztve a comb és farokcsont, tartós fájdalom a lapockák között - egy ok arra, hogy menjen a konzultáció egy csontkovács. Segít, hogy kiegyenesedik a csontok és az ízületek bevezetni, hogy hagyja egyedül az idegek gyökerei.
A lehetőségek a hivatalos orvoslás. Her szolgáltatások nők szülés után használható gyakorlatilag nincs idő. A leghasznosabb, hogy mit lehet tenni az idő szorításában - pillanatkép MRI majd egyeztetve a neurológus. MRI - eljárást drága, de biztonságos szoptató anyáknak. Ez biztosítja teljes körű tájékoztatást állapotáról a rossz vissza, és a konzultációt a neurológus elmagyarázta, hogyan lehet kezelni, és milyen intézkedéseket ellenjavallt ebben a helyzetben. Ahhoz, hogy tovább nem fáj magad, meg kell még találni az időt és a pénzt erre az eljárásra.
És lehet, hogy kell kezelni, és a fő módszerek rehabilitációval - fájdalom megakadályozására és a testnevelés.
Lásd még: A hatékony masszázs sérv SHmorlja
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a fájdalom - annak megakadályozása, hogy
Néhány egyszerű dolog segíteni fog egy nő, aki szült visszaállítani a gerinc, hogy gyorsan és csökkenti a fájdalmat a minimumra.
Ennek eredményeként a terhesség és a szülés karaj erősen traumatizált. Annak szükségességét, hogy minimumra csökkentsék a terhet neki.
- Szült egy nő ne szüntesse meg súlyokat, törje le, hogy a fizikai erőkifejtés: egy pillanatnyi impulzus eredményez akut vagy krónikus hátfájás. Majd meg kell tanulni, hogyan kell felemelni súlyok egy egyenes hát, ha ezt megelőzően a tudomány ismeretlen volt.
- Minden munkát igénylő döntés: fürdés, mosás, diapering, mosás padló - fel kell nőnie a magasabb és végre egyenes háttal.
- Meg kell tartani azt az elvet: fáradt anya - rossz anya; nyugodtan mozgósítani a rokonok, hogy segítsen a gyermekgondozás.
Gyógytorna: do óvatosan, de rendszeresen
Ha mégis, mindennek ellenére a megelőző intézkedések, hirtelen fájó derék - mit kell tenni, azt mondja a neurológus E. Engels - „Echinacea” csontkovács klinika Moszkvában.
A megelőzés és a gyors fellendülés, az orvosok azt javasolják fizikoterápia rendszeresen
- Ha a fájdalom által hozott meglepetést, szükséges, hogy lassan hozza magát olyan vízszintes sík (táblázat). Támaszkodva a kezét, óvatosan tegye a felsőtestét a felszínre, míg a medence többit a támogatási szélén. Pihenjen és hajlított lábak, fenék izmait. Lassan vegyen egy mély lélegzetet, és a gyomor által a 4. tartsa vissza a lélegzetét. Aztán lassan kilégzés. Az ilyen légzési ismétlődő 7-8 alkalommal, majd, mozgó a szélén az alkar támogató, távolítsa el magukat a felületről. Ágyéki izmok részt fájdalom szindróma, mert ideje, hogy pihenjen, görcs megszűnik, a fájdalom elmúlik.
- A hirtelen fájdalom kell lassítani négykézláb. Térd, amennyire csak lehetséges ki az oldalról, a karok le pontosan merőleges a törzs. Hát egyenes, nem púp és lehajolt. Az izmok elernyednek, a fej leengedése. Belly egy mély lélegzetet, és lassan lélegezz a vonzereje a köldök a gerinc. Ebben az esetben a maximális törzs az izmok a fenék. Ez a pozíció megmarad 4 másodpercig. Ismételjük meg 7-8 alkalommal.
Lásd még: 2 működtetési módjai combcsont sérv
Az első edzés szülés után
A második vagy harmadik napon a szülés után a szülésznők azt tanácsolják, hogy kezdődik a komplex rehabilitációs gyakorlatok:
- Felemelte a medencét. 10-15 cm emelje meg egy hason fekvő helyzetben;
- Süllyesztése törzsek: az ugyanabban a helyzetben, hogy csökkentse hajlított térd egyik oldalról a másikra, miközben a hátsó lábát, és a támogatást;
- Visszahúzás: fekvő, híg kéz a kézben, emelje fel a mellkas, amely összefogja a könyök, de nem vesz fejét a támogatást;
- Fekvő gyomra legalább napi 10 percet ajánlatos visszaállítani a helyes testtartás és az izmok ellazítására a gerinc.
Fitball szoptatós anyáknak
Fókuszált sor gyakorlatok erősítése a hát izmait ajánlott 6-8 hét után egy egyszerű szállítás és 1,5-2 hónap után - császármetszés.
Meg kell erősíteni a hát izmait révén lehetőség van egyszerű gyakorlatok a fitball
Ha a készülék, hogy visszaszerezze a derék, hogy ne gyakorolja a „ül” és „állandó”, mert karaj tapasztalatait a maximális terhelést. Optimális helyzetbe - „négykézláb” és a „hazug”.
Fitball - irányába fitness labda - kínál hatékony legyen, és a hátizmok szülés után. Magas vérnyomás - Gyakorlat a hosszabbító hátsó. Ez nem csak erősíti a hát alsó részén, hanem magában foglalja a munka egy nagy izomcsoport felelős az egyensúlyt. A szülés után, meg lehet tanulni néhány variáció ezt a gyakorlatot egy kiindulási helyzetbe.
- I. n feküdjön gyomor felett a labdát, felfeküdjön a combok oldalsó felületén, és a lábak -. A fal. Bent karok fekszenek a labdát, és a fejét lejjebb, a maximális kerekítési hátad és a nyújtás az izmok gerincesek.
- Segítve magát a kezével, kiegyenesedik a test, nem átfogó vissza, nem dobott vissza a fejét, és lenézett. Minden figyelem középpontjában a hátizmok, erőlködés őket. Az izmok a fenék, ugyanakkor továbbra is nyugodt. (Belélegzés)
- Rögzítse a felső pozícióban 1 másodpercig, érzi a izomfeszülés.
- Le a kiinduló helyzetbe. (Kilégzési).
Bonyolultabb lehetőségek:
- up összekulcsolt kézzel hátul; könyök, miközben félretette, és nem előre,
- emelkedik egyenes karok (bonyolultabb változat),
- virágzik kanyarban a könyök terjeszteni, visszahúzódik, amely összefogja a penge; majd nyújtsd a karod előre és lefelé az eredeti helyére (a nehéz opció).
Ez a gyakorlat hasznos kivitelezni 7-10 alkalommal 1-2 napig, és ez megnehezíti a megerősítése a hát izmait.
Pilates - gyakorlatok rehabilitációs
Prilates - egy másik népszerű típusú fitness. Ő sima és kényelmes nyújtó gyakorlatok az izmok és a testtartás korrekció nem igényel fizikai megterhelés. Ezek ideális nők a nehéz szülés utáni: enyhíti izomgörcsök és a fájdalom, a helyes testtartás, így egy izmos keret, állítsa be a súlyt.
Pilates - egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen nem csak gyógyítani a hátfájás, hanem hozzájárulnak a fogyás
Feltételek rendszeres Pilates:
- betegségek a gerinc kell ajánlani egy neurológus;
- akut fájdalom - ellenjavallata osztályokba;
- függetlenül űzhető csak alapos feltárása kondigépek;
- biztos, hogy rendszeresen hetente 2-4 alkalommal; első eredmények - 2-3 hónap.