Miért futók hasznos jóga, anysports Journal

Valentina Dolgosheeva

Egészségügyi. Yoga. alkalmasság

Hogyan jóga segít a futás képzés

Sok, jóga - egy független formája a „sport”, amelyet kezelni kell a rugalmasság érdekében és quieting az elme. Azonban sok futók ma nem vették igénybe a jóga, mert ez tényleg egy jó szakaszon az izmok edzés után. De ezzel ászanák jár egyéb ellátások: akkor erősebb fizikailag, pszichológiailag, és még ez segít elérni nagy eredményeket a sport. Mi a titka, mondja AnySports.

A szivattyú nem csak a test, hanem a lélek

Jóga azt tanítja nekünk, hogy összpontosítson a cél, de nem ragaszkodni egy adott eredmény. Első látásra ez ellentmondásosnak tűnik, de ez a képesség egyszerűsíti és optimalizálja a hosszú távon.

A sport pszichológia van egy technika, amellyel a sportolók összpontosítani a folyamat helyett az eredményt. Azt tanítják, hogy ellenőrizzék a hatalom. mód technikája. Mert ha összpontosítani az eredményt - hány kilométert szeretnénk, hogy gyorsabban fusson, milyen gyorsan fejleszteni - sportolók nem fizetnek annyi figyelmet, hogy a felkészülési folyamatot. Jóga is képezi a szándékkal eredmény elérése érdekében, de ez a cél nem a konkrét és nem percekben kifejezett vagy mérföld.

• Hogyan pihenni a jóga
• Sasha Boyar és a fő pártok futó Moszkvában
• A legjobb strand képzés Jim Barcena

Tanulj meg hallgatni a tested

Futók a „fő” testrész - ez, persze, láb. Ezért a legkisebb probléma a térd vagy Achilles-ín azonnal érezhető. De ezek a „kiemelt” a sportolók gyakran tagadja, vagy át semmilyen jelet más szervek, a test. Ennek eredményeként ez a hozzáállás, hogy magad is vezethet súlyos következményei lehetnek. A jóga segít, hogy jobban érzi magát az egész testet. anélkül, hogy a prioritásokat.

Meg kell erősíteni a „top” és Kor

Egyre több tudós fordítja kutatás közötti kapcsolat a lengőkar és a láb mozgását futás közben. A sportolók, fontos megérteni, hogy fontos, hogy a munka nem csak az alacsonyabb, hanem a felső végtagok elérése érdekében nagy eredmény a versenyen. A jóga segít erősíteni az izmokat a vállöv, hát és karok. Bizonyos ászanák is segít az izmok „megtanulni” a helyes kéztartást szükséges futás közben.

Fontos az is, a futók erős test, és a jóga segít, hogy húzza meg a hasi izmok és a hátsó, hogy egy erős, egyenletesen egyensúlyt izmos váz és építeni egy stabil alap testet. Ugyanilyen fontos, mind a sprinterek és a maratoni futók.

Javítani légzési technika

Szinte minden futók egy ponton van egy probléma a légzést, ha erős fékezés nem elég oxigént. Fizikai aktivitás vezet a túlfeszültség adrenalin hormon stressz, ami gyors és felszínes lélegzetet. Ez akkor hasznos, rövid távon, de ha a fizikai munka folyamatban van, az oxigénhiány veszélyessé válik. Jóga azt tanítja, hogy ha nem lélegzik, te csak ezzel él. Ennek során a gyakorló ászanákat ügyességi hosszú, mély, egyenletes levegőt. amely nélkülözhetetlen a futók.

Kezdés jóga pusztán az online tanfolyam Anna Lunegova. Kényelmes online platform lehetővé teszi, hogy részt vegyenek bármilyen eszközről, bárhol. Szeretné, hogy erősebb, rugalmasabb és szívósabb a távon - kap szoros és a menetrend ideje jóga! Csatlakozz most!