Hogyan vegyenek részt a képzésben orbitrek orbitrek - általános - katalógus cikkek - minden a tökéletes

Hogyan kell kezelni a orbitrek? | Képzés orbitrek

Helló kedves olvasók oldalunkat! Ebben a kis cikket fogunk beszélni az egyik legjobb otthoni futópadok és megmondja, hogyan kell helyesen vegyenek részt a orbitrek. Természetesen orbitrek és futópadok Sok belül torna, de most írunk képzési otthon, amikor orbitrek csak egy shell képzési kiválogatott.

Hogyan kell kezelni a orbitrek?

Az eredmény minden olyan képzés, legfeljebb nem függ, hogy mennyit szeretne fogyni, vagy izomnövekedésnek, de milyen jól illeszkedik a szervezet a képzési folyamat. Most megpróbálunk röviden elmagyarázza, hogyan tetszik az edzések, és ad egy rövid lista ajánlások képzés a orbitrek.

• Osztja az idő a képzés. Mindenki tudja, hogy minden ember különböző bioritmus. Néhány egyszerű felkelni 4:00, és készen áll, hogy munkaügyi nyilvántartások, és valaki úgy érzi, 23:00 a legjobb hang. Attól függően, hogy ezek a tényezők, akkor csak arról szól, hogy válasszon egy optimális képzési idő, hogy ezeket a lehető leghatékonyabban. Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy a leckéket orbitrek nem kezdődhet korábban, mint 2-3 óra ébredés után, valamint a végén legalább 2 órával lefekvés előtt. Ha beszélünk a képzés helye, akkor kell lennie egy boldog médium: nem a tűző napon, de nem a sötétben; Nem a tervezetet, de nem egy fülledt szobában.
• Sportruházat. Természetesen nem szükséges, hogy öltöztetése gyönyörű jelmezek, és ezzel smink (vannak), mint ha elmentem a konditerembe. Ruha kényelmes bármilyen ruhát, amely megfelel a következő követelményeknek: legyen könnyű és kényelmes a test lélegezni. Szabadságot a választás a ruházat még egy plusz az irányt otthoni edzést.
• ételek. Legvalószínűbb, azt szeretnénk, hogy lefogy (elvégre nem lesz képes nyerni izomtömeg orbitrek). Annak érdekében, hogy gyakorolja a zsírégető orbitrek ad kézzelfogható eredményeket, meg kell kezdeni azokat legkorábban 2 órával étkezés után, és edzés után nem lehet enni egy órán keresztül. Ha már használt más anyagok (alkohol, drog, cigaretta, kávé), hogy a képzés kell kezdeni egy órával azt követően, hogy megkapta. A tanulságok lesz akar inni. Ez nem kell, hogy - csak öblítse ki a száját vízzel.
• Bemelegítés edzés előtt a orbitrek. Ez is egyik előfeltétele, mert a meleg minősége függ nem csak a képzés hatékonyságát, hanem a trauma. Miután shlopotat sérülés miatt gondatlanság vagy gondatlanságából biztonsági óvintézkedéseket a képzés során n orbitrek nem olyan nehéz. Még egy kisebb sérülést is beveszünk ki hatását néhány hétig. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy időben a nyár, hogy egy ilyen veszteség lenne nagyon szomorú, és úgy érezte.
• Rendszeres képzés. Itt minden világos - csak a rendszeres testmozgás hozhat jó és gyors eredményeket. Szánj időt, hogy fordítson a tested 30 perc - néhány hónapon belül, akkor nagyon szívesen, hogy ebben a pillanatban legyőzte a lustaság!
• Az intenzitás a képzés. Újoncok számára a sport jó pulzusszám az edzés alatt 110-120 ütés percenként. Ez egy jó edzés a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, valamint, hogy a munka a különböző izomcsoportokat. A tapasztaltabb sportolók edzés intenzitásának szintjét magasabbnak kell lennie. És vigyázz, úgy, hogy a pulzusszám nem haladja meg a 80% -át a maximális életkor norma. Ez a 220 mínusz az életkor.

Siker képzés!