Hogyan kell gyakorolni, de nem terheli meg
Warm-up - ez fontos
Ha egy személy csak most kezdődik, hogy vegyenek részt a sport, gyakran nem tekintik a bemelegítés valami fontos. Sportolók újonnan azonnal bedobták a forgatagban a hatalmi gyakorlatok, abban a reményben, hogy a nagy számú edzők ad egy jó és gyors eredményt. És a végén gyakran megsérült. De ha fizetni egy kis időt a bemelegítés, hogy meleg az izmokat, javítja a közös rugalmasságát és a szalagok. Tény, hogy a bemelegítés - ez könnyű. Egy kis kocogás a futópadon (5 perc), a kötél, amelyen keresztül egy pillanat alatt ugrik (további 5 percig), nyújtás. És az izmok már felmelegedett, és felkészült az ín törzs.
A fej fölött nem tud ugrani
Semmilyen esetben ne tegye közvetlenül a legnagyobb terhelés szimulátor, és nem próbálja meg, hogy ugyanazon a szinten az edző. A futópad, ne tegye ki nagy sebességgel. Tegyük fel, miközben még mindig új a sport, akkor folyamatosan vezet tréner. Elvégre ez az ember, aki tudja, hogyan kell helyesen megszakítás nélkül, hogy a szervezet erős fizikailag gyenge. Tény, hogy gyógyítani a sérült szervet (különösen akkor, ha a gerinc) sokkal drágább, mint a bérleti illetékes edző. De ha a pénzügyek, hogy nem, csak hallgatni a magad és a tested. Ha nincs erő, hagyja abba a gyakorlatot. A tornaterem, van, hogy menjen el egy kis fáradtság, nem fájdalom minden izom.
Divat: a barátok és ellenségek
Népszerű márka a cipő - nem bashey garancia a biztonságra során a sport. Végtére is, az egyes képzési és különleges lábbeli: kocogás előnyös bőr, szilárd talp és a megfelelő talpbetét, valamint a lekerekített orr és sarok ruganyos. Ugyanez a tulajdonságok jellemzik Cipő step aerobic, de a bőr jobban helyett egy lélegző anyag. Vedd fel a tornacipő durva talp, hogy ne csússzon. Futópad Vedd fel egy egyszerű, de kényelmes cipőt, és soha nem fogy mezítláb. Melegítőben kell kényelmes, tágas, jól áramló levegőben, és egyúttal védelmet nyújt az időjárás, ha nem a szabadban.
Víz. mindig hasznos
Van egy tévhit, hogy nem lehet inni vizet edzés közben. De akkor veszít túl sok folyadékot, ha sokat izzad, és ne igyon. A zavart a veszteséget a nedvesség és a só egyensúlyt. A következmények lehetnek szomorú: akár ájulás és görcsök. De ha ez fog történni a szimulátoron vagy gyakorolja az egyéb „hardver”, a kár az Ön által megadott. Jellemzően, az egyik az edzőteremben kívánatos, hogy körülbelül 0,5 liter tiszta vizet, és sip ez kb félóránként.
Az edzések adhat sokat, és csak rajtad múlik, hogy milyen bölcsen és óvatosan, akkor keresi meg őket.