Fitness otthon, hogyan lehet erősíteni a sajtó
Általános szabály, hogy a legtöbben kezdik gondolni, hogy a megjelenés, vagy a tükör előtt vagy elé, TV, amely tiltja az eszményeit a szépség és a harmónia. És mintha a televízió nem meggyőzni, hogy akkor kap egy karcsú alak diétázás nélkül és a testmozgás - nem hiszem, mindent csak a kezedben.
Hogy megerősítse a médiát, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat rendszeresen, kívánatos naponta egyszer, reggel vagy este, ahogy szeretné. Spread a szőnyeg, kapcsolja be a zene, készítsen egy üveg ivóvíz, és próbálja ezeket a gyakorlatokat 2-3 készletek:
Gyakorlat „kerékpár”. Ez az egyik legismertebb gyakorlatokat, ismerős gyermekkorban. Azonban ez nagyon hatékony, és tökéletesen segít erősíteni a has izmait. Feküdj le kényelmesen a hátadon, kezét egyenesen a test, emelje fel a lábait a parttól mintegy 25-35 cm-re a padló, majd hajlítsa és igazítsa váltakozó egyes lábak mintha a biciklizés.
Feküdj a hátadra, kezét feje mögött, lábak hajlítva a térd. Figyelembe véve az „idő” - a lábak és a test a padlóról, húzza a térdét a melléhez, megállás röviden ebben a helyzetben. Rovására „két” - figyelembe véve a kiindulási helyzetbe.
Emelés egyenes lábak. Feküdj a hátadra, a karok mentén az alsó törzs. Gyakorlatokat végeztünk két fiók: a számla „idő” - láb emel 30-40 cm-re a padlótól, megmarad ebben a helyzetben 5-7 másodpercig, majd rovására két - Lassan engedje vissza.
Kiindulási helyzet - álló. Gondoskodjon a lábak váll szélesség mellett, láb kell pontosan párhuzamos, kezét a fejére, forgalomba könyökölt hátra, amennyire csak lehetséges. Lean előre erősen forgó test az oldalon hozzáér a jobb könyökét és a bal térdét. Térd mindenkor egyenesnek kell lennie. Rendbe, és nem ugyanaz a dolog, csak érintse meg a bal könyökét a jobb térd.
Ülj le a földre, sovány a könyökét. Hajlítsa be térdét, és érintse meg a homlokát, majd visszatér a kiindulási helyzetbe.
Kapcsolódó cikkek „Fitness otthon: hogyan lehet erősíteni a sajtó”
Fitness otthon: hogyan lehet erősíteni a sajtó - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.