Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás egyszerű termékeket, jelezve a kalória pohudeyka

Recept párolt káposztával

Ez a termék ismert a jótékony tulajdonságait, és tartalmaz egy minimális mennyiségű kalóriát, ezért ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben diéta fogyás.

• 600 gr. káposzta.
• 300 gr. hagymát.
• 300 gr. friss sárgarépát.
• 30 oz. növényi olaj.
• Bors és só tetszés szerint.

Egy serpenyőben melegítsük a növényi olaj, vágjuk a hagymát, és sütjük, amíg aranybarna.

Nos mossa a sárgarépa, gyümölcshéj és apróra vágjuk.

A következő lépésben meg kell aprítani az összeget a káposzta.

Ahhoz, adjuk hozzá a hagymát és a sárgarépát káposzta, egész borsot és egy kevés sót. Ezt követően, fedjük le az edényt. A főzés során káposzta osztja juice, ezért szükséges, hogy zavarja az étel néha. Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy kevés sót.

A sütési idő 25-30 perc. Káposzta működhet egy külön edénybe, vagy köretként.

Ennek köszönhetően a egyszerű recept, akkor főzni alacsony kalóriatartalmú vacsora, zöldséges gyorsan ad jóllakottság érzését.

Káposztasaláta sárgarépa

Egy egyszerű recept főzés könnyű saláta zöldség. Ez nagyon hasznos, mivel ez biztosítja a szervezet rengeteg nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. A készítmény szükség lesz nem több, mint 15 perc alatt.

• 200 gr. Friss káposzta.
• 1 db. uborka közepes méretű.
• 100 gr. friss sárgarépát.
• 1 evőkanál. l. olívaolaj.
• Cukrot és sót ízlés szerint.

Az első dolog, hogy foszlány friss káposzta.

Tedd egy tálba, sózzuk, adjunk hozzá 1 ch. L. cukor. Káposzta kell egy kis tapossák kezét.

Uborka vágjuk közegben sót rázógépen.

Sárgarépa karaj egy durva reszelő.

Előkészített hozzávalókat hozzá a káposztát, adjunk hozzá egy kevés sót, ha szükséges, több és öntsük az olívaolajat. Alaposan keverjük össze.

Diétás étel kész, akkor ajánlott használni állapotú.

Recept zöldségleves csirke

Mindenesetre étrend legyen folyékony élelmiszerek, mivel ezek előnyös a folyamat az emésztés, és a gyomor-bél traktusban. Ezen kívül a legtöbb levesek nem tartalmaz sok kalóriát, így nem károsítja a szám. A készítmény csirke leves zöldségekkel nem kell több, mint 40 perc alatt. További receptek leves diéta, itt látható.

• 300 gr. csirkemell.
• 400 gr. fagyasztott zöldségek.
• 2 db. egy közepes méretű burgonya.
• 1 db. sárgarépát.
• 1 db. hagymát.
• 2 evőkanál. l. napraforgóolaj.
• Bors, só és a babérlevelet a preferenciák.

Hogy előkészítse a húsleves, meg kell mosni a csirkét, vágjuk apró darabokra. Tedd őket egy serpenyőben, és öntsünk 2-2,5 liter. hideg víz.

Amikor a víz felforrt, távolítsa el a habot. Ezután főzzük alacsony lángon 20-25 percig.

Eközben A burgonyát meghámozzuk, mossuk le és vágjuk apró kockákra, vagy amit szeretne.

Őröljük a hagymát, és megsütjük egy serpenyőben együtt sárgarépa a növényi olaj, amíg aranybarna.

20 perc elteltével a levest sóval, hozzáadjuk az apróra vágott burgonyát és főzzük körülbelül 10 percig úgy, hogy félig kész. Ezután adjuk hozzá a babérlevelet, a fagyasztott zöldség és sült hagymával. Zöldség, körülbelül 7-10 percig.

Most már kivehetjük a serpenyőt a tűzről, és tálaljuk az ételt az asztalra.

Túró desszert gyümölcs és zselatin sütés nélkül

A fogyás nehéz hirtelen elhagyni édes. A jó hír az, hogy lehet készíteni egy desszert egy kis mennyiségű kalóriát. Ez tehát egy kicsit elkényeztetett.

• 400 gr. tejföl.
• 300 gr. túró.
• 800 gr. konzerv őszibarack.
• 100 gr. cukor.
• 25 gr. zselatin.

Zselatin öntsünk 100 gr. vizet, keverjük össze, és hagyjuk ázni 10 percig.

Egy mély tálban keverjük össze alaposan egy keverőben a tejszínt a cukorral, amíg ez utóbbi teljesen feloldódik.

Ezután adjuk hozzá a keverékhez túró, kopott át finom szitán. Ha lehetséges, akkor jobb, ha vesz egy túrós. És keverjük jól habverővel vagy elektromos keverővel. Ezt követően, az elegyet öntjük zselatin.

Kis darabokra vágjuk konzerv őszibarack.

Különleges formák, hogy egy réteg az előkészített túró tömegét, majd a gyümölcs majd egy másik rétege a keverék.

Része a tömeget tudunk egy nagy alakja. Hűtőszekrényben, amíg a teljes megszilárdulás, körülbelül 30-60 percig. Diétás desszert készen áll a használatra.

Alaska Pollock párolt zöldségekkel

Ez egy nagyon egészséges étel, hogy lehet benne az ebéd vagy vacsora menüt.

• 1 kg. fagyasztott hal Pollock.
• 150 c. búzadara.
• 400 gr. fagyasztott zöldségek.
• 100 gr. növényi olaj.
• 1 db. közepes méretű sárgarépát.
• Só ízlés szerint.

Hal kiolvasztás, távolítsa el a bordák és a hason, majd alaposan mossuk folyó víz alatt. Kis darabokra vágjuk, és egy kis sót.

Ezután a hal darabokat kell térnünk a búzadara. Legyen nagyon egyszerű. A műanyag tartályok kell önteni egy kis búzadarát, tedd a sávos, zárja le a tartályt és alaposan rázzuk össze.

Pörkölés egyrészt elegendő 3-5 percig.

Kész kitölteni a darab egy serpenyőben 1 csésze forrásban lévő vízzel.

Pollack pörkölt alacsony lángon 15-20 percig búzadara is forr.

Közben meg kell csinálni zöldséget. Sárgarépa kockákra vágott és sült növényi olajat egy serpenyőben, 3-5 percig.

Add vegyes zöldség és főzzük körülbelül 10 percig.

Ekkorra, Pollack kész, és ez lehet együtt betápláljuk készített zöldségek. Jó étvágyat!

Zöldséges rizs és a csirke: a receptet egy fotó

Ez az étel hasonlít a szokásos pilaf, de csak a diéta, így nem károsítja a szám. Rice baromfival főzött egy dupla kazán.

• 200 gr. csirkemell filé.
• 200 gr. fagyasztott zöldségek.
• 100 gr. rizs.
• ½ óra. L. méz.
• 1 evőkanál. l. szójaszósz.
• Bors és só ízlés szerint.

Csirke vágjuk közepes méretű darabokra, hogy váltsanak egy mély tálba, adjuk hozzá a mézet szósszal. Ezután adjuk hozzá a sót és a borsot. Alaposan keverjük össze, fedjük le és hagyjuk a páclében körülbelül 30 percig.

Ábra öblítés jól és öntsük egy konténer gőzös.

Add fagyasztott zöldségek és vágott gyümölcsöt. Minden jó stop.

Öntsük át zöldséget és rizst meleg vízzel.

Előkészített darabokat hozott az első szint a dupla kazán.

Jar zöldséges rizzsel, hogy a második szint. Fedjük le a tálat fedővel. Ahhoz, hogy az összes hozzávalót elő ugyanabban az időben, meg kell tenni egy időzítő egy dupla kazán 40 percen át.

Ezt követően, ízletes és egészséges ételeket hozhat az asztalra.

Rizs csirkével és zöldségekkel

Recept hash a kefir kolbásszal

A klasszikus étel, amely népszerű a nyáron. Sok receptet, de ma megnézi lehetőségeket, ahol az első esetben az alapja lesz a szérum, míg a második - joghurt.

• 400 gr. kolbász
• 3 db. egy közepes méretű burgonya.
• 3 db. Friss uborka.
• 5 db. tojás.
• Gyógynövények és a hagymát.
• Ásványvíz.
• Kefir.
• A szérum.
• Bors és só ízlés szerint.

Először meg kell forralni tojás (10 perc) és a burgonya (30 perc).

Most kell elkezdeni a felkészülést a hozzávalókat. De tiszta krumpli és a tojás előtte.

Finomra az összes zöldséget, tojást és kolbászt. Alaposan keverjük össze egy nagy tálba. Gyógynövények és a hagymát finomra vágjuk, és tegyük egy másik edénybe.

Tárolja okroska kiszáradhat hűtőszekrényben. Felhasználás előtt a laikus összetevő a tálba, sózzuk, borsozzuk. Az első esetben meg kell önteni az összetevők szérum, és adjunk hozzá 1 evőkanál. l. tejföl. Egy másik része hozzá kell adni a 100 ml. zsírmentes joghurt és 100 ml. ásványvíz. Minden keverjük és megszórjuk zöld hagymát. Nyári étel kész.

okroska száraz

Azt is hozzá kell kalória- vagy szérumot tejföl vagy joghurt.

Recept csirkemáj és hagyma

Sokan a gyermekkori, mint a pályázat csirkemáj. Elkészítésének folyamatát egy viszonylag egyszerű és nem időigényes (körülbelül 20 perc).

• 500 gr. csirkemáj.
• 1 db. hagymát.
• 2 evőkanál. l. lisztet.
• 4 evőkanál. l. napraforgó vagy olívaolajjal.
• Bors és só tetszés szerint.

Az első dolog, hogy mossa le a májban folyó víz alatt, kis darabokra vágva, előre vágott film. Ezután adjuk hozzá a sót és keverjük meg.

Darab tekercs átszitált lisztet. Ehhez a májat kell helyezni egy tartályba liszttel, zárja be, majd alaposan rázzuk össze.

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és tegye előkészített darabokat megsütjük magas tűzön 3-5 percig. Ha az olaj tűz, az étel is lefedjük.

Adjunk hozzá apróra vágott hagymát a máj, a borsot és főzzük 5-7 percig zárt fedéllel, időnként megkeverve.

Kielégítő, de alacsony kalóriatartalmú étel kész, de ez nem ajánlott visszaélés a fogyás időszakban.

Nyári leves recept

A forró nap, a tökéletes étel finom és könnyű leves nem több, mint 40 perc.

• 3 db. csirkecomb közepes méretű.
• 1 db. sárgarépát.
• 3 db. burgonya.
• 1 kaliforniai paprika.
• ½ cukkini.
• Greens.
• Bors és só ízlés szerint.
• 200 gr. konzerv borsó.
• 250 gr. karfiol.

Előállítására húsleves, csirke comb kell helyezni egy serpenyőben a hideg vízben. Ha felforrt, akkor meg kell főzni lassú tűzön 20 percig.

Sárgarépa, hagyma tisztítható, kis kockákra vágott, vagy amit szeretne.

Melegítsük fel a napraforgóolaj egy fűtött serpenyőben, és sütjük az előkészített zöldségeket, amíg aranybarna.

Szelet a megtisztított burgonyát.

Karfiol mosás folyó víz alatt, csatorna, majd ossza rózsákra.

A következő lépésben meg kell vágjuk a cukkini és a paprika.

Amikor a comb főtt, meg kell kérni őket, és elkülöníthető a csontot.

A levest öntsük ki az összes előkészített alapanyagok és zöldség sült. Ezután hozzáadjuk a csirkét.

Leves sóval és borssal, és hozzáadjuk a babérlevelet. Csak néhány percig, amíg főtt, öntsük konzerv zöldborsó, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket és megáll. Amikor a víz jön egy forraljuk újra főzzük körülbelül 10 percig.