A klasszikus kardio hasznosságának mítoszának története
A MYFF megjelenése a klasszikus CARDIO hasznosságán. (Hogyan nem lehet egy egyenes GAP-hoz fordulni?)
MINDEN HELLO.
Ma beszélünk veled egy ilyen ellentmondásos és sarokkötő kérdésről, mint a Cardio-képzés. Teendő vagy nem? Mikor kell csinálni, ha kész? Ki kéne tennem? Ki ne tegye meg? És sok más kérdés is tárgyalja ebben a cikkben.
Beszéljünk elején a klasszikus kardio-ról, hogy ne késleltessük a megírást, azonnal elkezdjük a FOR-val és az ellen!
A:
- Javítja az anyagcserét;
- Csökkenti a teljes testtömeget;
Hátrányok:
- Fokozza az étvágyat, amíg el nem fogadható éhségérzet;
- A zsírral együtt az izmok égnek;
- Csak a végrehajtás során érinti, a szituáció befejezése után azonnal megszűnik a hatás;
- Egész idő alatt a szervezet a katabolizmus állapotában van;
- Rengeteg időt igényel és sok erőfeszítést igényel nem csak fizikai, hanem szellemi, túlterheli a központi idegrendszert;
- A hosszú, egyhangú munka végső soron csökkenti az anyagcserét;
- A természetes sportolók sok izomtömeget tapasztalnak ...... Ezt folytathatjuk, de ezzel teljesen le lehet állni, de folytatni fogjuk.
Cardio alacsony intenzitású ténylegesen zsírt éget, időigényes, és okoz egy érzés vad Zsora, hogy foglalkozzanak ezzel nehéz, különösen a kezdő. De ne felejtsük el, hogy a klasszikus cardio éget keresztül zsírt kezd csak 20 perces testmozgás (cardio intervallum utolsó egy ideig), majd meg kell dolgozni egy másik 40 perc, az egész idő lesz olyan állapotban a katabolizmus képviselnek. Hogyan befolyásolja ez az izmok? Különösen azért, mert, mint fentebb említettük, ez a fajta munka eredményeként csökkenti az anyagcserét, törekszünk egyéb célokat.
Egy másik mítosz, hogy a kardio hatékonyabb az üres gyomorra - igen. De hatékonyabb az izmok összeomlásához, és nem a zsírégetéshez. Több mint egy éve a sportoló orvosok bebizonyították, hogy az étkezés után a kardio hatékonyabb a zsírégetés szempontjából, mint a kardio üres gyomorra, a termogenezis folyamata erőteljesebb étkezés után.
Milyen következtetésekre lehet következtetni a fentiek után:
- az intervallum cardio sokkal hatékonyabb, mint a klasszikus kardiovaszkuláris és zsírégetés, valamint az ideiglenes és fizikai és mentális költségek;
- A klasszikus kardio csak felmelegedésként és vészjelzésként működik a hatalom előtt;
- a hatalmi munka mindig hatékonyabb lesz, mint a klasszikus kardió, természetesen a megfelelő étrenddel;
- Ha van egy csomó felesleges zsírt, és úgy döntött, hogy nem a klasszikus cardio munka, akkor ne csináld éhgyomorra, és ne hagyja figyelmen kívül az erő munkája.