5 dolog, amit nem mondtam el senkinek erősítő edzés

Akarsz az igazság? Hajlamosak vagyunk elutasítani minden új és többször folyamodott a szokásos módon. Nem működött az első felsőoktatásban? Megkapjuk a második majdnem ugyanaz, gondolkodás nélkül a megvalósíthatóság. Ne diéta jött egy másik kardiológia dietetikus? Vásárolja meg a következő könyvet, háziasszonyok, véletlenül megnyitotta a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy. Akárhogy is, a személy hajlamos járni azonos utakat. A fitness, igaz, ez nem működik. Az évek során, ismételt töltés végül lesz annyira ismerős, hogy általában nem okoz változásokat. A diéta, amely sokat segít, mert a 25, nem siet, hogy hatékonyak lehetnek 38. Általában tanácsos csinálni súly képzés elősegítése érdekében az anyagcserét. Így néhány, hogy úgy mondjam, a sajátosságait a folyamat támogatása az erkölcsi kell készíteni előre.

Lesz folyamatosan éhes

Bárcsak írni valami puha, mint a „kis étvágy is növekedni fog, de ez nem megengedhető.” De ez nem teljesen igaz, hanem, hogy ez nem igaz, különösen azokkal szemben, akik még mindig kiegyensúlyozatlan hírcsatornák és hisz mindenféle böjt nap 2 hét hosszú.

Ez azért van, mert az étvágy ugrik a kezdő és nem ad hatalmat rutin először. Mindaddig, amíg járni azon az úton, vagy a szél a kilométeres léptető, a szervezet alkalmazkodik a megnövekedett energiafelhasználás is, és nem a „mobil”, valamint a viselkedési szinten. Egyszerűen fogalmazva, ha megtanulják, hogy egy kicsit több nem tapasztalható szörnyű lelkiismeret-furdalást.

Ez a „több” munka az Ön számára, vagy ellened, szigorúan véve. Készítsen több édességet tea - egy csúszós lejtőn vezet túlevés „pikáns” ételeket, de hozzá a fehérje diéta legalább aludttej és egészséges szokás, hogy tofu vagy rák akár egyenes és sík -nagyon saláta.

Számos propagandista életmód szellemében „bikini” nélkül nem bütyköl 5-6 étkezés és sok rázóasztalok és konténerek. Eleinte ez volt frakcionált magas fehérjetartalmú étrend a legegyszerűbb módja, hogy túlélje az étvágyat ingadozások.

Ön úgy fogja érezni a fájdalmat az izmokban

Továbbá az a tény, hogy ez a „kellemes” - ez csak szinten erkölcsi elégtétel a munkát a szobában működik. Az első három hónapban általában fáj mindenkinek, mindig, és minden. Nos, feltételezve, hogy nincs nagyon hozzáértő edző, aki akkor rendkívül kíméletes bevezetés súly képzés.

És meglepő, az információ, hogy a fájdalom okozta tejsav tudományosan nem erősítették meg, így sok manipulációknak a „beégés” a kötelező cardio és befejező elmosódott végtagok árnika krémmel, nem sok segítséget. A modern elmélet izomfájdalom áll, ebben az értelemben valóban okozott mikrotrauma a szöveteket, és „kezelt” kizárólag az idő. Nos, vagy a különböző technikákat, gyorsítja a gyógyulást. Masszázs, szauna, és még infraszauna jobban fog működni itt, mint más manipuláció, és csak a képesség, hogy felgyorsítja a vérkeringést.

Akkor kevesebb testmozgást, és nem több,

Általában „kalóriát éget segítségével súly képzés” - nem kezdőknek. Az egyetlen dolog, ami tanácsot - képzés Hot Iron erő állóképesség, akkor, amikor a foglalkoztatás, amelynek segítségével létre jelentős hiányt. De itt van szükség viszonylag „nenovichkovye” súlyát, hogy a megfelelő hatást a legteljesebb.

Általában, ha arra használják, hogy a „bruttó” futtatni 2 óra, vagy vegyenek részt csoportos képzés, meg kell küzdeniük egy bizonyos értelemben a hiányos minden, ami történik. És, hogy ezt meg lesz az elme, nem a valóságban. Tény, hogy a megközelítés „tenni, amennyire csak lehetséges megközelítések mind a gyakorlatokat”, ha nem kap semmi jót. Az, hogy túlterhelés. Ezért a tervhez, és a vágy, hogy harcolni, hogy a vonat órákig egy erőfeszítés.

Lesz folyamatosan gondolni képzés és a képzés

Térhet el a témában - sokan nem szeretik a step aerobic, mivel szükség van arra gondolni. Csak nem fog járni - akkor is emlékezni. És az ellenkező hatást. Néhány csak szerelem stepperek ellipszoidokat és egyéb készülékek, mert, csak, gondolom nem. Jellemzően erő elhagyja vegyes érzelmek - meg kell emlékezni mindent technológiát sorrendben.

Ez az egyszerű tény vezet a legtöbb kezdő a kezében egy személyi edző. Mert ez nem kell gondolni vele. De itt is van egy kettős hatás. Egy jó edző - az egyik, hogy elmagyarázza, előadások, és teszi meg észre, hogy hajtsa végre, illetve, hogy a mozgás, nem egy, ami nem egyértelmű a sorrend újra és újra, és nem túl sok figyelmet arra a tényre, hogy rájössz, mit és hogyan vonatok.

Meg fogja tanulni, új

Igen, még a guggolás lesz a különböző, nem pedig a csoportos aerobik. Azt fogja mondani, egy szörnyű titkot - a cél a legtöbb közülük -, hogy többet fitnesz klub, egy kicsit javítani az állóképességet és rendszeresen kiad kalória, ahelyett, hogy elérjék néhány lenyűgöző előállítását eredményezi. És javítani kell a szám, az úton is.

Tehát az első dolog, amit meg ... ez az, amit nem tud semmit képzés. Te nem tudod, milyen súlya lehet az első nő, és nem tudja, mire számíthat gyors eredményeket szellemében „2 hónap és én vagyok elég” csak arra kiképzett és meglehetősen vékony, azt mondják, a természet az emberek. És mindenki másnak, hogy mit kell csinálni? Nos, semmi -, hogy a vonat, és várjon. Ezzel szemben a különböző eszközök alakjának javítása, súly képzés mindig működik.

Ennek eredményeként, akkor megtudjuk, hogy erősítő edzés - alapján az edzés, akkor is, ha a kedvenc sportja, mint például a futás vagy kerékpározás közben. És amikor azt mondjuk, a tudat ezt a tényt hozzád ... csak kezdődik. Akkor kezd dolgozni az eredmény, függetlenül attól, hogy milyen nehéz kap, és hogyan kell „a sok gondolkodás.” És tudod, mi - nincs semmi szörnyű ebben a folyamatban. És nem „fitness zombik”, akkor nem. Ne feledje, hogy a tanulás autót vezetni? A folyamat közel azonos - igényes az időt és forrásokat, a test és az agy. De így nem lesz egy zombi autó. És akkor minden rendben lesz feltétlenül jó is.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet