Mit kell, hogy a haj és a köröm egészséges és szép
Számos termék, amelyek közvetlenül befolyásolják a feltétele a haj és a körmök.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vas, cink, biotin és fehérje is okozhat hajhullást és törékeny körmök. Tej - egyike azoknak a szuper élelmiszerek, amelyek tartalmazzák és a fehérje és a kalcium, és D-vitamin, és a biotin. Ez az egyedülálló kombináció teszi a haj puha és köröm - erős.
A haj épül fel mintegy 97% fehérje. Azt kell, hogy folyamatosan újratelepítésére testünk tápanyag, amely felelős a sejtek növekedését és javítás. Tojás gazdag vasban és biotin - Beauty vitamin tartalmaz ként. 5 ötleteket főtt tojás.
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek erősítése haj és megszabadulni hámlás a fejbőr. Ezek jelentősen csökkenti a haj törés. Salmon is gazdag biotin.
Spenót, kelkáposzta és a sötétzöld zöldségek gazdag C-vitamin és A. Részt vesznek a kollagén termelést, ami viszont részt vesz a kiépítése és megerősítése az ereket. A C-vitamin nélkülözhetetlen eleme a jó vas felszívódását és A-vitamin erősíti a haj növekedését. A C-vitamin közvetlenül is befolyásolja a jó állapotban a fejbőr - előfeltétele az erős, egészséges haj.
Narancs és sárga zöldségek
Zöldség-vitaminban gazdag, mint a sárgarépa és a squash, mi mindent körmök fényes. Ezek is tartalmaznak egy antioxidáns, mint a béta-karotin, ami segít a test felszívja vitamin, ami jelentősen javítja a bőr egészségét. Ha eszünk elég ezeket zöldségek, elfelejtjük, hogy az ilyen sorja. Receptek fényes paprika.
Ez nem az étel, de ha azt akarjuk, hogy egészséges köröm, haj, van, hogy elkerülje a kiszáradást, a test. Kellő mennyiségű vízzel a fő kulcs az egészséges működéséhez feltétlenül minden rendszer és szervek, a testünk. Többek között ez a víz, hogy a szó szoros értelmében hozza az összes tápanyagot, hogy szoktuk, hogy a haj és a körmök, amely lehetővé teszi számukra, hogy több egészséges és szép.