Hogyan készítsd el a testedet az őszi, hívja, egészség, aif Ulyanovsk
Őszi! Körülbelül élénk színek, friss zöldségek és gyümölcsök! Azonban a hervadás a természet okozza a depressziót? Hűsítő a nyár után.
Le a rossz egészség!
A hideg és nedves időjárás hozzájárul a krónikus megbetegedések súlyosbodásához (idõben, konzultáljon orvosával és megelõzõ intézkedéseket hozzon), nem is beszélve arról, hogy vírusfertőzést és hidegvérzést könnyû elkapni. A csírák különösen kedvelik az elhullott szervezeteket, és intenzíven szaporodnak ott. Ezért ne egyél sok fehér kenyeret és burgonyát - sok keményítő van. És csak ne vegyen részt a zsíros "nehéz" ételben. De hasznos, hogy megerõsödjön a mentesség kis dózisú méz és fokhagyma. Fokhagyma, bár ízléstelen, de nagyon hasznos: először megöli a baktériumokat, másrészt - lelassítja az öregedési folyamatot és tisztítja az edényeket. Nem akarsz fokhagymát? Akkor meg kell enni almát. Ízletesek, olcsóak és nagyon egészségesek. Kiirtják a mérgező anyagokat a szervezetből, és ezáltal hozzájárulnak immunitásunk növeléséhez és erősítéséhez. És a citrusfélékkel ellentétben, nem okoznak allergiát az egészséges emberekben, függetlenül attól, hogy mennyit eszel. Az ősz a szőlő ideje. Jól működik a májban, és a máj még mindig nagyon hasznos számunkra télen, amikor sok húst eszünk. Az őszi gyümölcs- és zöldségkosár lehetõsége, hogy megerõsítse immunitását és friss vitaminokat kapjon! Ezért igyekszünk friss zöldségeket és gyümölcsöket elfogyasztani és inni rántott italt!
Ősszel nagyon csúnya, hideg és nedves, ami azt jelenti, hogy forró táplálékot kell használnunk szegény testünk segítésére. De a hús jobban pörkölni és forralni, úgyhogy nem kövér és nehéz az emésztésre. Nos, persze, zabkása! Kashi szárított gyümölcsökkel, mézes gabonával, gabonafélék zöldekkel - ki szereti!
Általánosságban elmondható, hogy az ősszel történő táplálkozásnak három alapvető szabálya van: az étrendnek gazdagnak kell lennie a vitaminokban, mérsékelten forrónak és gyomorra nehezedőnek.
Búcsúzz a depresszióhoz!
Sok ember gyakran szenved az "őszi depresszió" - a hangulat romlása miatt. A testünknek nincs napfényük, de hideg esővel bőkezeljük. És ennek következtében - nedves lábak. De nem azért, mert olvasnánk a klasszikusokat: ősz - itt az ideje egy romantikus hangulatnak és inspirációnak, és nem egy ideje a lépnek! Tehát kényelmes cipőt választunk, esernyővel karoljuk magunkat és mindig valami fényes ruhát viselünk! Ilyen ruhákban biztonságosan sétálhat. És akkor csemege csokoládéval kényeztetheti magával a gyümölcsöt - ez egy kiváló antidepresszáns. A hangulat felemelése segít a fűszereknek: vanília, gyömbér, szegfűszeg és fahéj. Hozzáadhatók kávéhoz vagy süteményhez. Azonban ne vegyen részt édességekben - nagyon kalóriásak!
A kételkedés elkerülése érdekében, forró tea, melissa és méz. meg lehet főzni a kutya rózsa. A fűszeres, meleg tejet kitűnő gyógymód a nappali stressz enyhítésére. A jódnak enyhe nyugtató hatása van, szóval többet fogyaszthat.
Ne mondja a túlsúlyt!
Ősszel hideg, lefagyasztjuk és melegen tartunk, minden alkalommal rágunk valamit! Azonban, ha meg akarja tartani az alakot, akkor csökkentse az étvágyat, segít néhány egyszerű tipp: egy pohár tiszta vizet inni minden étkezés előtt. Javítja a belek működését, és segít az éhségérzet kielégítésében, hogy ne túl sokat eszik. Tegye az ételt egy kis tálba. Egy nagy tányérban többet helyezel, és túl magasodhat. Semmi esetre sem szabad megtagadni a testet egy vagy egy másik termékben. Az ételt változatosnak kell tekinteni, de a részek kicsik lehetnek. Annak érdekében, hogy ne nyerjen túlsúlyt, ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt elfogyasztani, nyersen és főzve. Kezelheted a sajtot. A savanyú tejtermékeknek mindig az őszi asztalon kell lenniük! Megvédik az ízületeket.
Az őszi reggel egy forró reggelivel kezdődik: gabonafélék egy vagy több fajta gabonából, aszalt gyümölcsökkel és zöld teával - tökéletesen töltik a nap hátralevő részét. A fennmaradó ételeket a nap folyamán megfelelően ki kell osztani. Ügyeljen arra, hogy ebédeljen és vacsorázzon az időben, és ne késő este fogadja el az ételeket. Az ideális táplálkozás: reggeli reggel 7-9-ig, ebéd 15-16 óráig. A könnyű vacsora kötelező 3-4 óra lefekvés előtt. A vacsora után jobb, ha sétálsz a friss levegőn, majd ősszel jól érzed magad, és felkészülsz a télre.
Vigyázzon az egészségére ősszel, majd hálátlan tested nem lesz beteg, moped és súlyos.