Először futtatni, majd a vízszintes sáv, párhuzamos sávok, vagy fordítva

ha a célpont dyhalki, majd futás 10 perc könnyű futás, annak érdekében, hogy meleg a szív dolgozni :) később a kezében a kötél és a folytatásban 10-15 percig ebben a tekintetben dyhalki amikor kidolgozza ugráló kötél növelhető 20-30 percig. teljesítmény erősítés máskor, azt javasoljuk, 3 nappal a forgalomba 3 ballon erő, swing erő (futás 10 percig, majd otzhymaniya, párhuzamos sávok, vízszintes sáv, prisidaniya (jobb ugrás prisidanii) 15-szer (3 ismétlés a kör) indul dolog, 2-3 hónap múlva, akkor lehet menni az edzőterembe, és folytassa.

Mindig ezt követően run-vízszintes sávok brusya..telo felmelegítjük és a gyakorlatok hatékony végrehajtásának
tekercs ág

Feliratkozom tiszteletben valaki, hogy tanácsot ad
tekercs ág

# 3
Dada egyetért. Én is, miután reggel futni egyszer fut turnichok bárokban. Azt már szinte nincs erő, és azt hiszik, hogy akkor sokkal efektivnost # 33; # 33; # 33;
tekercs ág

Azt identitás beguyu az első, majd minden mást *
tekercs ág

fontossági sorrendet.
vagy dyhalki vagy erő.
szeretnénk növelni erejét - után futni - do nehéz feladat.
és újra választani - bármilyen robbanékony erő, vagy izomnövekedésnek. különbségek vannak, és jelentős. vajon - címet.
szeretnénk állóképességet - futás után egy kemény edzés, és nem számít vele súly vagy dolgozó szimulátorok.
tekercs ág

Szeretem jobb vízszintes sávok és párhuzamos sávok, majd futni, mert az izmok a kezében, miután kocogás pihenni.
tekercs ág

lásd jelölők futó vynoslivast árulja csak akkor, ha ezt a robbanások maximális gyorsulás akkor könnyebben menekülni, és így folyamatosan, hogy csak akkor, ha legalább kap kezdődik dyhalki növekedés, de nem állítjuk chelovku csinálni, hogy én nem tanácsot, van egy megfelelő dolgokat, mint ugrókötél és a medence.
tekercs ág

Alik Kadirov, és az esetleges további részletesen a „robbanékony erő”. ochen..tozhe érdekli próbál kombájn fut trenazherka
tekercs ág

Személy szerint azt gondolom, hogy a leggyorsabb tyazhem. mindig a sebesség és vynostl dolgoztam. Soha nem a hatályos. buta sebesség + + vynostl rugalmasság és az életben semmi Nenad. Nos járművek = magát) nem minden reggel futni Mount felfelé vagy egy bejárati 1-10 emeleten. Futok sebesség. és összege. én. vízszintes sávok ugyanaz, és ugyanaz a rudak
tekercs ág