Lefogy helyesen - diéta, vagy tánc, egyházi
Vékony, „darázs” derék - minden nő álma. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, az egyik kínzó magad étrend a fogyás, mások - eltölteni néhány órát egy nap fárasztó feladat. Melyik opció valójában? Így a derék együtt!
Úgy nézett ki, mint egy ős minden nő Eva rá gondolkodás, és megvizsgálta magam a kritikus pillanat alatt, így kiáltott fel: „Hogy én?” Hol, mondjuk, az egykori harmónia és kegyelme formák? Így született meg a „derék”, és először az ötlet egy diéta.
Hány van diéta a világon, valószínűleg irreális. Minden évben ez a szám növekszik, és szaporodnak, mint a gomba eső után, és a nők zavarba, hogy kilépjen a hatalmas listát. De miért egyes diéták dolgozni, míg mások csak fárasztó? Megéri harcolni a szám, hogy összpontosítson a fizikai aktivitás? És mi van a három pillér a sikeres fogyás? Mindez magyarázza MD, a Research Institute of Nutrition és dietetika Michael Ginsburg.
Diet - leülni, vagy nem?
Először is, a kifejezés maga „megy a diéta” nem teljesen helyes. Ez elvileg csak egy ember „ül”, sétál vagy fut, vagy ha bármilyen más aktív műveleteket, nem fog. Ez alapvetően hibás.
Testünk úgy lett kialakítva, hogy két alternatív energiaforrások „kívül” (a kedvenc finom ételek) és a „belső” (ezeket a készleteket, hogy visszük bennünk). Ha azt akarjuk, hogy lefogy, az első vágás, abban a reményben, hogy a „dob” a második. Azonban nem az a tény, hogy ha kevesebbet eszik, a szervezet egyre nehezebb megszabadulni a készletek. Ehhez tudnunk kell még próbálni.
Három sikeres fogyás bálna
Gondolkozott már azon, hogy miért bizonyos betegségek követelnie egy diéta és fogyókúra megszámlálhatatlan? Talán diéta ebben az esetben - nem fontos? Mert ez nem olyan fontos, milyen módon a személy „szenved”, és fontos leszögezni, hogy ez megtörténik ugyanabban az időben.
És akkor érheti el a kívánt állapotot, a helyes és hatékony feltételeinek. Három közülük:
- értelmes táplálkozás
- pszicho-emocionális hangulat
- a fizikai aktivitás
Nézzük mindegyik.
Egy diéta szükségességét adrenalin
Bármilyen diéta csak akkor működik, ha kedve tartja. Ha a megközelítés a fogyás, mint a büntetés a teljesség, a diéta nem működik teljesen.
Egy másik pont a sikeres diéta kapcsolatos pszicho-emocionális hozzáállás - hatalmas motivációt: milyen? Képzeld el, ha hirtelen a kormány bejelentette, hogy bárki, aki fogyni, hogy minden kilogramm dobott egy millió rubel! Ez lenne az indíték!
Tehát itt van a személyes motiváció, hogy az azonos súlyú az Ön számára. És úgy tűnik, különösen megnövekedett adrenalin és noradrenalin. Olyan ez, mint a szerelem, ha nem tud aludni. És csak adrenalin és az okozza a zsírok lebontását a szervezetben, kiváltó azonos belső áramforrás. Ezért, amikor kiválasztja a megfelelő motiváció, nagyon könnyű ragaszkodni a diéta. A legfontosabb dolog, hogy ne vigyük túlzásba, ne szorítsa meg túl intézkedés „nem ölni” motívum és az üzemzavar megelőzése.
Honnan tudom, hogy ez a diéta? Ha kényelmes ahhoz, hogy enni és ez az állapot tetszik, akkor ez a lehetőség.
Mozgás - öröm!
Az egyik leggyakoribb hiba a fogyókúra: a több és intenzívebb fizikai aktivitás, annál inkább tölteni az energia, így a fogyásban. Ismét nem tény.
Kétféle módon lehet a belső energia: mivel a zsír lebontását és a szénhidrátok. A különbség azonban az, hogy a tartalékok az első nagy, és a második is elég, mondjuk, 30 perc intenzív verseny. És amint a szénhidrátellátás elfogy, az izmok jönnek az állam a fáradtság, vércukorszint csökken, vannak remegés a test, a zaj a fülemben, és szeretnék egy dolog - enni.
Ez általában a legtöbb gyakran előfordul, hogy egy újonc a tornaterem, és a következő három napon keresztül fogja tapasztalni három dolgot: gyengeség, a depresszió és Jordania. Úgy tűnik, hogy miért, mert minden helyesen tette? És azért, mert nem kell idŒbeosztást, hanem javítja a hang -, hogy nem fut, és gyalog, vagy a tánc, vagy játszani szabadtéri játékokat. A legfontosabb dolog - csináld öröm!
Mivel a gyakorlat azt mutatja, ez a tónus testmozgás csökkenti a táplálékfelvételt, ami azt jelenti, visszatér a diéta, ismét könnyebb megfigyelni. Kör.
Lefogy helyesen a ritmust a tánc
Tekintettel arra, hogy a tánc - móka, szinte senki sem fog vitatkozni. Nos, hogy ezt az örömöt is fogyni - és nem utolsó sorban kellemes kiegészítés.
Szinte minden dance szám megfeszíti, tonizálja a bőrt azáltal, hogy javítja a vérkeringést, és így a szöveti táplálkozás. És akkor lehet választani egy adott táncstílusokat dolgozni egy adott területen a szervezetben.
- Húzzuk meg a fűző zóna, távolítsa el a has, csípő, hogy vékonyabb dereka fog táncolni klub. ahol sok kachey (különleges mozgások a stílus hip-hop), stroke, forog.
- A nagyobb hatása van a gyomor és a kéz Pick hastánc - Keleti tánc. Mivel a mindenféle körök „nyolcas”, csavarják, ingatag, akkor is aktívan dolgozott csípő, láb, mellkas.
- Egyenletes mozgást a stílus egy csík műanyagból (nem tévesztendő össze a sztriptíz) együtt kiterjesztések vonja az izmok, a test, így egy rugalmas nő.
- Latin-amerikai programot (cha-cha-cha, mamba, salsa) fejleszti az állóképességet és a koordinációt.
Egészségügyi Top 5 legnépszerűbb étrend a világon
Sok nő kétségbeesetten küzd a karcsú alak, és folyamatosan keresi a legjobb diéta fogyás. Tehát ott.
Egészségügyi Hogyan csepegtetni az egészséges szokások a családban?
Senki sem állítja, hogy az egészséges életmód egyaránt fontos mind a gyermekek és a felnőttek. Ha nem tudom.
Egészségügyi Wild Dances feszültségmentesítés
Modern nő fontos, hogy képes legyen megbirkózni a folyamatos stressz és egyéb hatások dinamikus életmód. Távolítsuk el.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
