Hogyan pumpa izom a jóga 1

Lépések szerkesztése

1. módszer:
A fa szerkesztése Szerkesztés

Pontosan álljanak, lábak a combok szélességében.

Vegyünk egy mély mellkasi lélegzetet. Ugyanakkor a vállak nem mennek fel.

Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg, és helyezze a lábát a bal lábad csípőjére. A test súlyának áthelyezése a jobb lábra.

• Ne állítsa teljesen a bal térdét. Tartsa kissé hajlítva.
• Ha nem helyezi a jobb lábát a combra, akkor helyezze a térde alá. Ne tegye a térdére, mert ez túlságosan nagy terhet ró a szalagokra.

Gyűjtsd össze a kezedet, ahogy az imát olvasod, és emeld fel őket a lehető legmagasabb szintre.

Tartson ebben a helyzetben legalább egy percig. Lélegezz mélyen.

Kapcsolódó cikkek

• A brazil testépítők a halálos injekciókat pumpálják

• Hogyan szivattyúzzuk a sajtót a jóga otthonában 6 hatékony helyet