Hogyan lélegezni edzés közben
Sokan rendesen lélegezni állapotban abszolút pihenés, vagyis alvás közben, ez az, amikor a légzés ellenőrzött tudatlanul. Amikor valaki ébren van, a légzés hajlamosak elkóborolt, és néha késik, mit váltott ki súlyos zavarok az agyban és a szívben. Miután ismerete, hogyan kell helyesen lélegezni, akkor lehetséges, hogy ne csak az egészségüket megőrizni, hanem az élet meghosszabbítása. Edzés közben fontos, hogy helyesen lélegezni, mert a levegőt a garanciát a hatékonyság foglalkoztatottság - az izom lehet talpra gyorsabban és rendre lassabb gumiabroncsot. Ismerje meg, ebben a cikkben, hogyan kell lélegezni edzés közben.
Minden helyes légzés edzés közben
Ha állandóan fullad kocogás közben, akkor nem tud úszni 50 méter, az lehet a probléma egyáltalán nem az előkészítésbe. Tény, hogy a képzés hatékonyságának függ a megfelelő légzés, ami az alapja minden fizikai aktivitást. A választás légzési technikát kell kezdeni a fajta gyakorlat, mert vannak stretching gyakorlatok, erősítő edzés, cardio, úszás. Következő megálltunk minden egyes gyakorlat, hogy adja meg a részleteket arról, hogyan kell lélegezni rendesen sportolás közben.
Hogyan helyesen lélegezni cardio
Légzés sprinterek - gyakori és mély, de ha kívánja, hogy legyőzni kilométeres - jobb mélyeket lélegezni. Ha úgy érzi, hogy lélegzik, csökkentse a sebességet. A hangsúlyt a teljes kilégzés, majd ezt követően egy mély lélegzetet. Szakmai sprinterek a verseny előtt egy pár mély lélegzetet.
Más szív. ez nem létezik, így a szakértők tanácsot, hogy lélegezni, ahogy kényelmesen nekik ideális képlet légzés. Ne feledd, ha a képzés során elkezdi megfojtani - a munka az Ön számára túl bonyolult, és ez jobb megszakítani.
Hogyan helyesen lélegezni erő gyakorlatok
Az alapvető szabály - erőfeszítéseket tenni kilégzéskor. Ez a szabály is kitérő csak a tapasztalt sportolók, akik részt vesznek a fitness alatt 5-7 év. Például a mozgás mindig slozhnokoordinatsionnye lélegzete. Ha a gyakorlat heveder lábujjak, hogy ne tegye a földre, és a labdát, az egyensúly megtartására, olyan helyzetbe problematikus. Ilyen helyzetben késik csak 10-15 perc, és ha ez idő alatt nem szabad belélegezni - ez egyszerűbb. Miután ezek a gyakorlatok, biztos, hogy „razdyshatsya”: egy pár percig, sétálni a futópadon.
Hogyan lélegezni edzés közben, a fejlődő rugalmasság
Amikor végez nyújtó gyakorlatok légzés legyen sima, mély és nyugodt. Ez légzés segít pihenni és koncentrálni. Mivel izomrostok nyúlik be egy pillanatra a kikapcsolódás, fontos, hogy mindig kövesse a levegőt, hogy ne késleltesse azt, nem lehetséges-e, hogy provokálni a stresszt. Meg kell próbálni, hogy lélegezni gyomor, ez a légzés növeli a vérkeringést az izmokban.
Ha végre ponyvák előre, lélegezni, amikor a törzs egyenes és a légzés - amikor előrehajol.
Hogyan kell lélegezni úszás közben
Talán a legfőbb problémája a kezdő úszók - szükség van, hogy kilégzéskor a vízbe. Kezdetben ez a hatás olyan kellemetlen, hogy egy személy indul a pánik, és teljesen tartja a levegőt, hanem a felszabadító buborékok száj és az orr a vízben. Lehet kérdezni, minek kilégzéskor a vízbe, ha tökéletesen tartsa a fejét a víz felett? Sőt, ha nem hagyja, hogy a levegő a vízbe, akkor nem sodródnak, és úgy érzi, a fáradtság 20-30 méter. Továbbá, ha figyelmen kívül hagyjuk a szabályokat a helyes légzés úszás közben, akkor nem sok kárt az izmok a hát és a nyak, ami ebben az esetben az állandó feszültség.
Amikor vitorlázás gyorsan kell belélegezni a száj úgy, hogy teljesen kitöltse a tüdejét levegővel. Kilégzés a szájon keresztül a hosszú orr - segít megszabadulni a víz csapdába az orrlyukak.
Tanulás, hogyan kell helyesen lélegezni edzés közben is elég nehéz az első és állandó koncentrációban a légzés is leüt, és a harag. Azonban amikor először legyőzni a távolságot szünet nélkül, rájött, hogy minden erőfeszítés - nem hiába.