Hogyan gőzölni egy orosz fürdőben
A közmondás nem véletlen: "Boldog, mint egy fürdőből". Ahhoz, hogy minél többet élvezhessen az orosz fürdõk meglátogatásában, be kell tartania a fürdési eljárás bizonyos szabályait.
A közmondás nem véletlen: "Boldog, mint egy fürdőből". Ahhoz, hogy minél többet élvezhessen az orosz fürdõk meglátogatásához, be kell tartania a fürdési eljárás bizonyos szabályait.
Semmilyen körülmények között nem tudsz ágyban feküdni üres gyomorban vagy étkezés után. Jobban megtenni 1-2 órával az evés után.
Abban az esetben, ha manapság teljes munkaidőben dolgozol, először pihenjen, és csak akkor menjen a fürdőbe. Kemény szellemi munkát követően a fürdőkád látogatását nem lehet elhalasztani.
Mielőtt elkezdené a fürdést, mossa le a fürdőt. Általában minden látogatás előtt jobb ezt megtenni.
Miután a fürdő hőmérséklete a kívánt szintre emelkedik, jobb szellőztetni: nyissa ki a szellőzőnyílást, és csavarja fel a forró vizet a köveken, majd 2-3 perc elteltével csukja be a nyílást. 10 perc múlva elkezdheti.
A gőzfürdő első túrázása előtt a következő eljárásokat kell elvégezni:
- Gyakorolj az erek. Az ilyen feladatok célja annak biztosítása, hogy az edényeket magas hőmérsékleten használják. Ehhez tegye a lábát egy medencébe meleg vízzel. Fokozatosan forró víz hozzáadásával növelje a vízhőmérsékletet a lehető legnagyobb mértékben. Az eljárás időtartama 15 perc.
- Hasznos szappan nélkül zuhanyozni. Ez úgy történik, hogy a gőz nem szárítja a bőrt, hanem higiénikus célokra is. Ne felejtsük el, hogy az ember nem tud nedvesíteni a fejét, mert az izzadás pillanatában hőveszteséget okozhat. Egy kis testet nedves szappannal mosogatószerrel dörzsölhet.
- Ezután szárazra kell törölni, míg a verejték jobb eltávolítani egy speciális kaparót. Ha a kaparó nem, akkor használjon egy egyszerű szappantartót. Távolítsa el a verejtékeket egy kaparóval a vénás véráramlás irányába: a szélektől a test közepéig. A gyomrotól jobbra.
- Mielőtt fürödni kezdne, mindig a sűrű gyapjú természetes színű kupakjának fejét kell elhelyeznie. A kupak védi a fejét a túlmelegedéstől. Ha valamilyen okból nem hozott magával egy kalapot, használhatsz száraz törülközőt. Ettől a turbánt a fejedre kell csavarni.
Azonnal, miután belépsz a gőzkamrába, egy ideig le kell ülnöd, és jobb, ha az alsó szintre fekszel, és előzetesen párolt seprűt alkalmazsz az arcodra és a testre. Ebben az esetben a testen lévő hő egyenletesen oszlik el. És ha egy párban álló helyzetben van, a terhelés majdnem megduplázódik. Szélsőséges esetben lábak nélkül ülhet. Ezt követően tanácsos pihenni. Üljön a váróban 3-5 percig.
Most egy párolt seprűt és ujjatlan kandallópoharakat vegyél fel, menj be a gőzkamrába, és menj fel a felső szintre. A hőtől és a masszázsoktól való védelem érdekében nagyon kényelmes a vastag gyapjúszövetek, ujjatlan kesztyűk használata. A gőzfürdő minden látogatása után ezeket a kesztyűket alaposan le kell öblíteni.
5 perc alatt nagyon izzadni kezdenek, így megkönnyebbülés érzését érzi. A gőzfürdő minden látogatása során fokozódik a verejtékezés.
A gőzkamrában a seprűt meg kell tartani. Ebben a helyzetben kicsit megszárad, a felesleges nedvesség el fog menni. Abban az esetben, ha túladagol, és a seprű teljesen megszárad, nedvesítheti meleg vízben.
Mozgó seprű legyen sima és mérhető. Miután jó gőzzel van, egy darabig le kell ülnie a gőzfürdőben lévő polcra. Akkor a tested megszerezni fogja a vér vérszintjének függőleges eloszlását intenzív hő esetén. Csak ezt követően lassan le tudod szedni az idejét.
Lement a polcról, ne rohanjon, hogy teljesen elhagyja a gőzfürdőt. Természetesen gyorsabban le akarsz hûlni. Azonban üljön le, hagyja, hogy a test fokozatosan alacsonyabb hőmérsékletre kerüljön, anélkül, hogy túlterheli a test hőszabályozó rendszerét. Ezáltal nyugodtan eltávolíthatja a verejtéket a testből egy kaparóval.
Van egy íratlan törvény - a gőzkamrában nem tudsz sokat beszélni és hangosan beszélni. A beszélgetéseknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk a pihenést, és élvezniük kell a fürdőkúra folyamatot.
Nem maradhat túl sokáig a gőzfürdőben, hogy elkerülje a túl sok törést a testen. Végül is a fürdő eljárás célja a helyreállítási folyamatok ösztönzése. Hőmérséklet-túlterhelés és a test hőszabályozó rendszer túlcsordulása miatt meglehetősen ellenkező eredmény érhető el.
A súlyos túlmelegedés - gyors pulzusszám, melyet szédülés és émelygés kísér. Ebben az esetben jobb, ha azonnal elhagyja a gőzfürdőt, és hűvös helyiségben ül.
A szauna gőzkabinban való túrázás során 2-3 alkalommal meglátogatható, annál jobb. 5-7 perc múlva hagyja hűvös helyiségben 15 percig. A következő látogatást a gőzfürdőben addig kell elhalasztani, amíg teljesen kiszárad, és a tested visszatér normális állapotába.
A seprűvel történő gőzre korlátozott időre van szükség: 2-3 percig. Ezek azonban átlag mutatók. Mindenkinek egyedileg kell beállítania tartózkodási idejét a gőzfürdőben, valamint a hőmérsékletet.
A gőzkamra látogatásának időtartama minden további hívás esetében 1-2 percre növelhető, a gőzfürdőben töltött összes idő nem haladhatja meg a 20-30 percet (a látogatások számától függetlenül). A teljes fürdő eljárásnak kb. 2 órát kell tartania.
Miután egy második tartózkodás a gőzfürdőben és egy rövid hűtést követően, a medencébe hideg vízzel vagy a hóban feküdhet. De nem tehetsz szupersztészt, mindenre fokozatosan hozzá kell szoknod, különösen a hideg eljárásokhoz. A fürdő eljárásoknak örömet kell felmutatniuk, és nem válnak erőszakra a test felett.
Mielőtt elhagyná a fürdőt, nem ajánlott hideg zuhanyozni vagy úszni a medencében, és törölje le a hó. Ezek az eljárások változnak a therma-látogatások között. Mielőtt kimegy az utcára, különösen a hűvös szezonban, nyugodnia kell.
Ha fürdés után örömteli és örömteli, akkor a fürdőkamrákat helyesen végezték el. A fürdő sok szórakoztató és egészségre hozott. És ha fürdés után fáradtságot, fáradtságot és fájdalmat érez, akkor a fürdőben lévő terhelés túlzott. A bőséges izzadás éjszaka is jelzi a túlzott terhelést a test során fürdés folyamatok.