Gyakorlatok a súlyzókkal a diákok 14 éves
1. békés séta helyett kortyolgatva.
2. Könyök nyomni a test, kezek előre néz (súlyzó kezében). Hajlítás és hosszabbító kar a könyöknél.
3. Törzs dönthető előre vízszintes helyzetben, a kéz súlyzókat csökkennek. Emelése közvetlen kéz a kézben, anélkül, hogy kihúzta a törzs.
4. láb szélesebb, mint a váll szélessége, hajlítsa a karok súlyzókkal fej felett. Döntés a törzs oldalára anélkül, hajlítás a térde.
5. Ugyanezen kiindulási helyzet, de a lábak együtt. Döntse meg a test előre, és igazítsa nélkül hajlító térdre.
6. Hands súlyzókkal le, lábait. Squat emelik a karját súlyzókkal fel.
7. Legs szélesebb váll, kéz súlyzókkal csökkennek. Emelje egyik kézről kézre felfelé, megdönti a törzs előre. Engedje, másrészt, hogy érintse a padlót súlyzó, súlyzó nézi emelt.
8. Hands hajlított, súlyzók a vállát. Készíts egy kitörés előre, egyidejűleg emelje fel a kezét.
9. Fekvő vissza a földre, rögzítse a lábak támogatásra. Hand kanyar súlyzókkal a feje mögött. Meghajolni, és kiegyenesedik a csomagtartóban.
10. Hands súlyzókkal alább. Ugrás a két láb egy perc alatt. Walking.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.