fut ellenérvek
Térd
Valószínűleg mindenki tudja, hogy a futás negatív hatással a térd ízületeit. Keresztszalag sérülés területén a térdkalács - ez az egyik leggyakoribb sérülés futók.
Sőt, olyan problémákat, mint a kezdők hajsza. és a szakemberek. De ugyanakkor van számos olyan intézkedést, amely, ha nem szünteti meg a lehetőségét, hogy a fájdalom a térd területén, akkor hajt ez a valószínűség minimálisra:
1. Jó ütéselnyelő cipő. A megfelelő párnázottság minden lépésnél a második inkább a lépcsőn a kis hableány mese. Ha fut a cipők, és még a járdán, a terhelést a térd ízületi lesz nagyon nagy. Ezért futtatni szükséges, hogy egy speciális lengéscsillapító cipő, vagy legalább puha, és a megfelelő futófelület talpa.
2. Run kívánatosan puha felületre. Például a földön, vagy ideális esetben fizpolu. De a lehetőség nem minden, ezért gyakran kell szaladgálni a csempe vagy aszfalton.
3. A helyes megfogalmazása a láb, ha fut, hogy minimalizálja a terhelést a térd.
4. Fogyasztó. Minél nagyobb a testsúlya, annál nagyobb a nyomás rendereled futási térdre. És még jobb cipő és fut fizpolu, több túlsúlyos van egy nagy lehetőséget, hogy overextend a térd ízületeit. Ha fogyni fut, akkor tartsa a szemét a lábukat, és győződjön meg róla, hogy végre az első és harmadik bekezdését.
Futás nem a vonat kezek
Sajnos maga futó gyakorlatilag nincs vonatok kezét. És ha a sprint van szüksége, hogy képes legyen gyorsan dolgozni a kezét. így kell különösen képezni. Ez a hosszú távú futás nem szükséges mozgatni a kezét gyorsan, így leggyakrabban szakmai hosszútávfutók nagyon gyenge kéz. Mivel nincs értelme, hogy időt és erőfeszítést, hogy a vonat őket.
A problémát meg lehet oldani nagyon egyszerűen - amellett, hogy a futás is kell kifejteni a bárban, vagy rúd. Vagy nem a gyakorlatok súlyokkal. De az tény marad - a kezében a nők szinte nem edzeni.
További cikkek, amelyek érdekesek lehetnek az Ön számára:
1. Tudok futni minden nap
2. Mennyibe kell futtatni
3. A 30 perces futás
4. Jeleníthetek zenével
Futók mindig vékony
Bizonyos, hogy egy hatalmas plusz, de ott valaki. Ha, mondjuk, meg akarom nézni, mint Schwarzenegger, a futamot meg kell használni csak eszközként, hogy száraz a test előadások előtt. jól vezetett és az étel maga számára azt jelentette, vékony, de izmos test. Ha van egy csomó zsírt, majd futás égeti meg. Ha swing lesz a „nagy”, a futás nem ér sokat, mert az izmok fokozatosan leereszteni, változó irányban a mennyiség az állóképességet.
Ellenjavallatok futtatásához
Kocogás nem tudja kezelni a súlyos gerinc problémák. Fontos szó - komoly. Például porckorong sérv érdemes alkalmazkodni a tény, hogy futni nem éri meg.
Ha a probléma kicsik, majd indítsuk el a másik irányba fog járulni ahhoz, hogy a hát izmait. Ezért ebben az esetben van szükség, hogy keresse fel orvosát.
Más betegségek mindig konzultáljon orvosával, vagy nem fut, mert minden attól függ, a betegség és annak mértékét. Bizonyos esetekben, kocogás segít megszabadulni a betegség, mondjuk tachycardia, de más esetekben, például amikor egy erős magas vérnyomás, súlyosbíthatja az állapotot.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, akkor kérjük, jelezze kiemel egy szót vagy kifejezést a hibát, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.
Kapcsolódó bejegyzések:
Nyolc célokat futás