A tíz leggyakoribb tévhiteket fogyás
Mindannyiunknak megvan a saját elképzeléseit a táplálkozás és a fogyás módszerek. De mint kiderült, sok a jogszabályok megfelelő táplálkozás, amely úgy tűnt, axiomatikus, abban az esetben - a mély hiba. 10 leggyakoribb tévhiteket fogyás debunks (vagy megerősítést?) Galit Alderoti, vezető dietetikus a Dieta-Club.
1. tévhit: Fogyás függ a kalória: ha „egy étkezés” nem eszik sokat, ezért a legjobb, hogy enni naponta egyszer, maximum - kettő.
Nem igaz. Testünk sokkal okosabb, mint mi, és nem engedheti meg magának, hogy együtt játszatok. Ha valaki eszik rendszeresen ugyanabban az időben, lehetőleg 6-szor egy nap - nyugodt test a gazdaállat, hogy teljesen fogyasztja az összes származó energia az anyagcsere élelmiszer, mert biztos vagyok benne - egy új tétel elegendő kalóriát kap időben. Ha a szervezet nem kapja meg szükséges kalóriát egy bizonyos ideig - ez kezd felhalmozódni, éget kevesebb kalóriát és zsírt lerakódások képződnek az esetben hosszú hiány kalóriát.
2. tévhit: A diéta és korlátozások az élelmiszer segít a fogyásban.
3. tévhit: karcsúsító ajánlott esti séták. De ha eszik 150 kalóriával kevesebbet naponta, akkor nem megy el sétálni „ahelyett, hogy éget az ünnepségen 150 kalória, jobb, ha nem eszik.”
Nem igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy egy óra séta a test működését éjjel-nappal dolgoznak a zsírégetést módot. Csak 2 könnyű séta egy nap - és akkor elkezd fogyni még álmodban. Séta a parkban, vagy a tenger közelében, a friss levegőre, és fogyni öröm. Tedd aktív mozgása egy része az életmód - minden alkalmat megragadnak, hogy gyalog.
4. tévhit: A vacsora adni az ellenség
Nem igaz. Ha a diéta oszlik megfelelően, ha enni, mivel ez szükséges a tudomány - 6-szor egy nap jobb részei a kiegyensúlyozott étkezés, akkor soha nem fog hiányozni egy étkezés. Akkor is, ha tele van. Miért? Mivel a kompenzációs mechanizmus, mely igazodik tökéletesen a testünkben, biztos, hogy kompenzálja a kihagyott vacsora - csokoládé holnap, egy doboz csokoládé, vagy egy dupla adag chips - holnapután. Minden cselekedetünk következményekkel jár, és sokan nem is próbálja jobbat - nem vacsora - most, hogy ne bántam meg később, hogy ne generálni a érzés „Megérdemlem, hogy kényeztetni.”
5. tévhit: Hatékonyan fogyni miatt „külön élelmiszer” és a proteineket és szénhidrátokat.
Nem igaz. A emésztőrendszer képes megemészteni minden típusú étel egyszerre. Kiegyensúlyozott étrend, amely egyesíti a fehérje és a szénhidrát és szükséges a megfelelő életmód, és a „szétválasztása a hatalom” nem vezet a fogyás. A rendszer segítségével a „külön élelmiszer” néha fogyni, de csak azért, mert nem hajlandók bizonyos élelmiszerek, így kevesebbet eszik.
6. tévhit: szénhidrátok zsír.
Nem igaz. A szénhidrátok fontos energiaforrások a szervezetben. A szénhidrátok vannak osztva jó és rossz, és olyan láncok cukor különböző hosszúságú molekulák. A hosszú szénláncú (összetett szénhidrátok) található gyümölcsök, zöldségek, rizs, bab és teljes kiőrlésű gabonából. Ezek hasznos a szervezet számára. Rövid láncú (egyszerű szénhidrátok) találhatók liszt termékek, édességek és a cukor. A komplex szénhidrátok fokozatosan és egyenletesen növeli a cukor szintjét a vérben, egyszerű - vezet a gyors növekedése és a drasztikus cukortartalom, és a csökkenés a vércukorszintet növeli az étvágyat, eszünk egyre elhízik. Ezért jobb, ha a fogyasztás csökkentése egyszerű szénhidrátok, egyszerűen fogalmazva, az édességeket.
Mítosz 7: Ha kicseréli a cukrot mézzel - segít a fogyásban.
Nem igaz. És a méz és a cukor körülbelül azonos kalória és a két termék nem hozza az étel jó, mert bennük az egyszerű cukrok. Mindkét termék az úgynevezett „üres kalóriák”, és nincs tápértéke.
Mítosz 8: Minden típusú zsír káros a szervezetben.
Nem igaz. Szervezetünk létszükséglet bizonyos típusú zsír, például esszenciális zsírsavak szereplő növényi olajok. A zsírsavak nem gyártja a testünket, de támogatni kell a normális zsíranyagcserét. Gyakorlatilag meg kell zsírt éget zsírt. Sok anyagcsere-folyamatokat a szervezetben nem kerülhet sor részvétele nélkül zsírok.
Egyes vitaminok A, D, és E jelentése a zsírban oldódó és szívódik csak jelenlétében zsír. A test, hogy akár 30% -a kalória naponta át zsírok. Között zsírok is jó és a rossz - a telítetlen zsírsavak nagyon hasznos növényi olajok és halak és gazdag - vaj, zsíros húsok, kolbászok - hozza kárt a test alakját és az egészség. Lenmagolaj, olívaolaj (vezető tartalmáról szóló egyszeresen telítetlen zsír), zsírsavak Omega-3 (amely megtalálható sokféle mélytengeri halak élnek a hideg vizekben) - minden fontos fajta zsír, hogy javítsa az érzékenység glükózzá és támogatja az immunrendszert. A szegény táplálkozás, mint anyagok nem teszik lehetővé fogyasztani ezeket az alapvető elemeket a megfelelő mennyiségben.
Mítosz 9: Zöld savanyú alma kevesebb cukrot, mint egy édes piros alma. Ezért a savanyú alma kevésbé hizlal.
Nem igaz. Minden alma tartalmaznak nagyjából azonos mennyiségű cukrot. A különbség a íze miatt a különféle cukrok és a különböző szintű sav az alma.
Mítosz 10: Fogyni jobb a társaság, egymást támogató és együtt haladva a cél.
sikeres fogyás rendszer Dieta-Club kiküszöböli a mítoszok és tévhitek és alapul tudományosan kidolgozott szabályok, bevált 25 éves tapasztalattal és több száz nő, aki nem csak lefogyott 60, 50, 40, 30, és így tovább kilogramm, hanem megtartja a kívánt súly sok éven át.
Az a módszer hatékonyságát Dieta-csapat - 90%. Az első és legfontosabb szabály az egészséges táplálkozás - nem, hogy éhen és változatos enni 6-szor egy nap minden 1,5 - 3 óra a menü szerint által kifejlesztett orvosok és táplálkozási.
Minden igyekszik megszabadulni a plusz kiló, téves sztereotípiák és komplexek, Dieta klub kíván sok sikert és kínálja sikeres tapasztalatok.
Alternatív fájdalom klinika specializálódott kezelésére különböző típusú ízületi fájdalom és ortopédiai problémák segítségével egyedi rendszereket és programokat.