Tapasztalja meg a Bulletin „egészséges életmód”

Belépő az olvasók receptek

Itt az ideje, hogy ismertesse a anatómiája a közös.
Minden olyan együttes, többek között a gerinc, anatómia három részből áll: az izmok, szalagok és ízületi folyadékban. Azaz, ha az izmok dolgoznak (szivattyú funkció), akkor megkapja a zsír együttes (ízületi folyadék). Ezért, ha az izmok és szalagok erős és rugalmas, a mozgás, a közös jó minőségű. Ha az izom megrövidül, azaz, hogy merevvé válik, és a mozgását az ízületek kutsymi. A gyakori és hosszú használatát hőkezelések drámaian felgyorsítja a gyengülő izmokat, és így hozza funkcionális öregedését. Fiziológusok mondják, hogy a 60 és 50 év a személy elveszíti átlagosan 50% az izmok, ha nem csinál tornagyakorlatok. Az átlagos idős ember, különösen fizikailag gyenge. Testtartást és a járás különböztetik meg a tömegben.
A gyógyítók és varázslók a szimulátorok nem volt tisztában, és torna csinálni, de nem sok séta a földön, összegyűjtése gyógynövények. Hogy sokat segített, de ha használják az erőleves (vagy csomag), majd eltávolítjuk ezáltal a fáradt izmokat, és még séta gyógynövények, gombák, gyökerek nem ad teljes terhelés a test izmait, ez még mindig jobb, mint a terhelés nélkül . Így született a legenda a csoda a meleg borogatás. A modern ember egyszer paréjt és még megy utánuk. Végezze gyakorlatok - még inkább.
Ízületi és gerinc megfiatalodott. Ön Finansis, programozók, tisztviselők, diákok, a járművezetők töltik a legtöbb időt ül. Persze, előbb vagy utóbb stagnálás az izmokban, ami azt jelenti, az erek ezen izmok. Ízületek megduzzadnak, megduzzad és AChE. De az ilyen pillanatokban, a beteg és az orvosságos ember egymásra talál. Néhány szakács - Egyéb használt, de egyikük sem legyőzni a fizikai elhanyagolás.

Hogyan kell alkalmazni a receptek

Szimulálják alapállás, mielőtt elkezdi használni azokat, vagy más orvosi eszközzel. Helyreállítani a mozgás a rendszer, vagyis a mobilitás az ízületek és a gerinc, szükséges megteremteni a feltételeket, hogy képes elvégezni a kívánt mozgást.
Ez befolyásolhatja:
- egy éles fájdalom a legkisebb mozgás;
- ízületi duzzanat;
- drasztikusan gyengült és izomgörcs ízületi (gerinc);
- A Rahik: mi van, ha valami „ott” jön ki / letörnek / bilincs és így tovább.
Ezek az okok leggyakrabban talált, nem is beszélve a sérülések.
Összes példány (kivéve a biztosítást) kombinált élettanilag - fájdalom. Ezért kiemelkedő a megszüntetése a fájdalom, hogy a lágy szövetek ödéma, váladék.
bemelegítés
Az alkalmazás az első csoport az orvosi emberek pénzét, azaz meleg pakolások (csomagok, pólya pakolások, merítés a szénakazalban, a derékalj gyógynövények és így tovább) és infúziók (fürdők és helyi hőkezelést alkalmaznak)) meg kell, hogy egy fontos pontosítás. A nagyon meleg (ahogy erről az figyelmes olvasó) valójában nem gyógyítja meg, és elvonja a fájdalmat, mert én tényleg segít az izmok ellazulnak, és hozzon létre egy kényelmes a beteg, amely ebben az összefüggésben nem érzi a fájdalmat is. De a fájdalom - ez hogyan érti, duzzanat a szövetek.
Alkalmazása előtt egy forró borogatást a helyét a fájdalom szükséges alkalmazni a hideg borogatás (és lehet sós jég) 5 - 10 perc. Duzzanat, esik, és megy darazsak Traya fájdalom.
Következő van egy választás: meg tudod csinálni rátét „mágikus” borogatás a gyógynövények is elmerült a levest a fájdalmas ízületek, Apitherapy és így tovább. De a hő minden esetben nem tudnak ellenállni több, mint 8-10 perc.
Figyelem! Zárja be a termikus (meleg) eljárást kell ismét hideg hatására - tömöríteni a jég, hideg pakolások, zuhanyzó tengely. Mire a hűtőfürdőt - 5-10 másodpercig, hideg borogatás - 5 - 10 perc. Az eljárást meg lehet ismételni 2-3-szor egymás után.
Így az ügyes manipuláció hideg és a meleg lehet elérni, és gyorsan, a kívánt eredményt -, hogy megszüntesse a fájdalmat. 30 - 40 perc.
Azt javasoljuk, hogy ne a félelem a fájdalom, és nem a gyakorlatok egy hideg borogatást az érintett területre szabályok szerint leírt első részében ezt a könyvet. Például, fájdalom a térd ízületek (gonartrit, gonartrózis) tie pakolás jeges körül a térd a beteg (vagy mindkettő) és a. menni térdre a földre, akkor hivatkozhat a székek. Ebben az esetben, a fájdalom, a lehető leghosszabb ideig (legfeljebb 5 perc). Akkor kezdődik egy pár másodpercig. Miután egy ilyen „büntetés”, hogy távolítsa el a borogatást, és dörzsölje a környékén a közös. Így lehetséges, hogy dörzsölje különböző népi jogorvoslat. Lassan izületmobilitás növekedni fog, fájdalom - csökkent, és ami a legfontosabb, az izmok nem sorvadás.
Ne feledje: lehetetlen elindítani és befejezni fűtés a kezelt közös.
Összetevői számos gyógynövény megvan izomlazító hatása, amely segít kiküszöbölni a görcsöket és enyhíti a fájdalmat.
A klasszikus példa az orosz hőkezelés fürdő. De ha olyan sok téves. Én gyakran a faluban, és azt mondják, hogy csak a férfiak után a gőz ugró a hóban vagy egy lyuk. A nők kínálnak öblítjük le hideg vízzel. Tehát gyakran nők talált ilyen betegségek, mint a méh mióma. Orvosok (belgyógyászok, nőgyógyászok, urológusok) megtiltják a fürdő, mert úgy gondolják, hogy sütkérezik benne. És a jóindulatú daganatok (méh, emlő, göbös golyva és így tovább), hogy felmelegedjen, természetesen lehetetlen, de ez a lényege, hogy a fürdő nem „fűtött” és párolt! Mi a hiba? A válasz: a gőzfürdőben nem mehet száraz. Korábban a falvakban járt a fürdő után a terepmunka, fáradt, izzadt. Először, mosott, majd párolt és a gőz után beugrott egy lyuk a hó, öntött hideg víz a jól bőrpír és foltosság a bőr.
A test egy fürdő is kell készíteni ugyanolyan módon és az érintett ízület meleg borogatást. Felkészületlen szervezet, hogy van, hogy ne néhány aktív mozgási aktivitás reagál a hőt a szauna görcs mély edények, és mielőtt az emberek ideje, hogy izzad, akkor elveszítheti eszméletét az ezzel járó körülményeket. Mint bárki ilyen szerencsés. Egy ilyen reakció a hő, vagy hő gyakran megesik, izületi fájdalom, vagy gerinc. Ezért kihagyott egy fontos része az eljárásnak a fürdő. Az igény, hogy izzad fürdő és befejezni hideg gőz látogatás eljárást.
A második tévhit a fürdő. Én nem ajánlom visszaél csapok a gőzfürdőt. Elég két-három alkalommal - nem több, hanem izzadás. Mindenért - 40-60 perc. A hosszabb tartózkodás a fürdőben túlmunka és nem frissít. Miután túl aktív látogató pár test igényel hosszabb hasznosítás, mint egész túlmelegedett. A túlzott hideg fürdővíz is fárasztó testet. Mindenkinek szüksége van a saját intézkedés.
Egyszer kaptam egy érdekes szabadidős komplexum a dél-oroszországi, a hegyekben. Volt még egy szauna seprű, a széna a padokon, és egy vödör jeges víz távozik a forrás, a fej és edény gyógynövényekkel, lóg egy állványra a tűz fölött. Egzotikus! Voltak különböző masszázs kezelések.
Most lett divatos. Tehát, lépjen kapcsolatba velünk togas eddig nem volt sportoló, 50 éves, túlsúlyos. Mielőtt fürdő társaság (nem én) „kimaradt” a pohár pezsgőt, majd elment fürdeni (én is volt hideg, mielőtt a font). Két fiúk kétségbeesetten feltekerik fürtök széna fekvő szervek a négy kezét.
A vendégek ezt követően eljárás, beugrott az utcán. Több okos ugrált hideg font. Hősünk egy nagy testtömeg, fogása a levegőt a hideg levegő, tekintve, hogy elég, én felmászott a pot gyógynövények és. Kaptam egy hipertóniás krízis.
Bor, meleg, forró levest gyorsan fáradt szív. Még nem pezsgőt is számíthat hasonló hatást. Mégis, egy pohár pezsgő egy 100 font test - Zilch. De felesleges hőt, de még hosszú (mármint a pot gyógynövények), meredeken csökken (lassú) a véráramlás sebességét, és az agy nem kap megfelelő mennyiségű vért. Ez könnyedén, ez mind odamentem agyi szélütés. Felismerve a kompatibilitás hideg és meleg, akkor lehetséges egy igazi keveréke a fürdő.

Gyógyászati ​​tinktúrák és teák

A második csoport a népi gyógyászati ​​eljárások - infúziók és teák.
Ez is egy érdekes téma, és azt semmilyen, a fenti eljárások kezdődik nagylelkű ital (tea, infúzió, főzet). De ha borogatások és fürdők elsődlegesen a külső kötőszövetek (bőr, az izmok, fascia, inak, szalagok), az orvosi italok hatnak a belső környezet - a véredények és a szervek. Mit szeretne kiemelni ebben a részben? Anatómiailag a baba 82-84% -a víz, egy felnőtt - egy kicsit kevesebb. Víz - elsősorban egy cellába, és minél gyakrabban és gyorsabban frissítik, annál kevesebb a homok és az úgynevezett salak. Meg kell inni sokat. A jógik azt mondják, körülbelül 12 csésze folyadékot naponta, ide nem értve a levest és gyümölcsöt, F. Batmanghelidj - körülbelül három liter, ami elvileg ugyanaz a dolog. „Belső zuhany” reggeli előtt, majd itta a vizet akár 1 liter hasznos minden, kivétel nélkül, minden betegség. De a nap folyamán nehéz, főleg mentálisan, inni sima vizet. És itt jön a támogatás teák.
Ennek része a sok teák és tinktúrák sokat komponensek, amelyek hozzájárulnak, hogyan lehetne javítani a hang és az erek rugalmasságát, és a pihenést. A vitaminokkal kombinálva és nyomelemek is helyettesíti szinte minden alkalmazott gyógyszerek allopátiás. Nehezebb a dózissal. Adhat egy tanácsot: meg kell inni egy csomó, és gyakran a nap folyamán, hanem fokozatosan.
Tea kis kortyokban, lassan, nem több, mint egy csésze egy időben. Víz - egy korty, de inni reggel fel egy literre. Fontos, hogy ne a nyelvet a szárazság a szájban. Hogyan lehet a használata tea befolyásolja az ízületek és a gerinc? A legfontosabb dolog, amit mondott. Közös - ez az izmok, szalagok és ízületi folyadékban. A porckorong áll 84% vizet és szenved elsősorban annak hiánya (kiszáradás), ami a pusztulástól (degeneráció), porckorongsérv és teljes eltűnését. Ez látható a röntgen. Izmok, szalagok, inak az alapja annak szerkezetét is, van túlsúlya víz. Ha egy személy nem kellő mennyiségű testmozgás, és még egy kis vizet inni (legalább 8 pohár naponta), majd száraz, nem csak az izmokat, szalagok és inak, és a porcok, de aki kapja a vizet a bedurranást. Így, osteochondrosis, oszteoartritisz, ízületi gyulladás és még - ez annak a következménye, kiszáradás (dehidráció). De önmagában ivóvíz nélkül felvételét „izombedurranások” (ugrazhneny) a terápiás hatás nem. Ugyanakkor fokozott ivás rezsim illatos teák (például sürgette gyógyítók) is ad egy bizonyos hatást. És hogy mást, hogy az emberek sokat isznak? Csak a félelem a betegség.
A lényeg: meg kell inni egy csomó (nem alkohol, természetesen), és a több különböző növényi ital, annál hasznosabb és könnyebb.

Hideg és testmozgás

Sergey Bubnovsky, MD, főorvosa a központ kineziterápia Sokolniki (Moszkva).