Sportsérülések 6 problémák merülhetnek fel az edzés alatt
Egészséges életmód - ez elsősorban a sport és a kiegyensúlyozott étrend. Néha egészséges mozgás bármilyen sportot is alakulnak az egészségtelen sérülést. Állandó kísérői a testmozgás - nem csak a siker, fogyás, karcsú, sportos teljesítményt, hanem a kárt. Az sérülés nem mindig azt jelentette, törés vagy sérülés, lehet, hogy egy szakaszon, vagy más megnyilvánulásai izom túlterhelés, az ízületek és a csontok. Nézzük meg, mi sportsérülések és képzés 6 műholdak, amelyek bárkivel megtörténhet.
Sportsérülések: a tárgyak és okok
Sérült edzés közben a lábak, karok, fej, és vissza. A fő tárgyak sportsérülések a szalagok, inak, ízületek és a csontok. Annak ellenére, hogy támadás érte, és a lágy szövetek, a belső szerveket (súlyos esetben). Leggyakrabban vannak nyújtást az inak és ínszalagok, valamint húzódások, zúzódások.
Rándulás - egy rés szövetek mikroszkopikus szinten anélkül, hogy veszélyeztetné a integritását vagy teljes felszakítását szövetek. Leggyakrabban szenved boka és a térd ízületeit.
Ficam - sérti a kongruencia eredményeként sérülés vagy romboló folyamatok (arthritis, arthrosis).
Egyszerű szavakkal, ha kap kár mechanikai igénybevétel végén a csont megváltoztatja normális fiziológiai helyen. Ficam előfordulhat egy épségének megsértése az ízületi kapszula, vagy anélkül, hogy torzítás.
Ami az okokat, lehet, hogy más, attól függően, hogy a sport. Lehet dudorok a harcot, vagy esik, amikor lovaglás közben a feljutás a hegyre, ütközés játék fajta sport képzés, izom túlterhelés torna, műkorcsolya.
Sportsérülések - állandó kísérői képzés
№1 Trauma Sérülések az első helyen a száma,
Ez a fajta sérülés nehéz megjósolni. Véraláfutás sérült szövetekben vagy szervekben zavarása nélkül azok szerkezeti integritását. Ennek eredményeként elszenvedett kár lágy szövetek, mozgásukban korlátozott, egyfajta diszkomfort és fájdalom a sérült oldalon. Ez akkor fordul elő, miután egy baleset, vagy egy esés, hit.
Hogyan lehet megbirkózni: csökkenti a fájdalmat vagy duzzanatot rá jeget a kárt. A legjobb, hogy segítsen egy speciális gél, amely hűtőben lehűtjük, és nem keményedik. A gél teljesen fedezi a helyét a sérülés és hűvös. Javasoljuk, hogy alkalmazza a jég testápolók körülbelül 3-szor egy nap.
Trauma №2 szakadás vagy törés után túlterhelés
A vágy, hogy végre egy nehéz Asana, vagy hogy egy éles kanyart, vagy ugrás futam viszont szakadt ínszalagok és az inakat. Kevesebb gondot hoz egy szakadás a szalagok mikroszkopikus szinten, a legtöbb fáj az érintett területen szakítási szalagok. Helyreállítási idő után keresztszalag szakadás jelentősen eltér a mikroszkopikus törzs. Az első esetben, a szalagok lehet állítani ezen a héten, és a második - nem tud megbirkózni, és az elmúlt hónapban.
Hogyan lehet megbirkózni, és mit kell tenni a asszisztensek, hogy a jég, konzultáljon szakemberrel történő használatával fájdalomcsillapító kenőcsök vagy gélek. Akkor sem feledkezzünk az eszközöket, hogy gyorsítsa fel a felszívódást vérömlenyek. Helyezzük a rés pakolások a kötést, vagy rugalmas pólya.
Sérülés boka sérülést №3
Behajt a láb a lehető futás közben, amikor ugrás vagy egyszerűen séta közben érintkezik a kő alatt a sarok. A helyzet a végén az ödéma és a megjelenése a kék, a beteg regisztrációs boka gipszben és a pihenés egy hónapra. Sport boka sérülések a futók, labdarúgók, táncosok, tornászok és mások.
Mit kell tenni: jobban kezdeni a rehabilitációs kezelés az orvos. A szakember azt tanácsolja, hogyan lehet ebből a trauma: öntött vagy kötszer, amelyet a kábítószer használata, hogyan kell dörzsölni kenőcs.
Edzők javasoljuk, hogy megvédje a lábát sérülés vagy ficam, viseljenek a megfelelő cipőt a képzés. Speciális cipő kemény talppal és az általános hátteret is véd sportsérülések.
Trauma №4 Hátfájás
Ez a sérülés, vagy egy tünet keletkezik hibájából sport képzés vagy lehajol, a mozgásszegény életmód, a helytelen képzési technikák. Ebben az esetben egy sportsérülés nem tartja vársz. Ezen túlmenően, derékfájás lehet esés után vagy sérülés.
Teendő: Vigyázz, hogy erősödnek a hátizmok, csatlakozzon egy medence, jóga vagy kezd gyakorolni otthon.
Sérülés görcsrohamok №5 trauma vagy tünet
Izomgörcsök - jele a test esetleges megsértését vagy túlterhelés. Görcsök edzés után - ezt a jelenséget kerül sor az ünnepek után. De görcsök pihenés alatt vagy alvás közben - a jele a probléma, hogy érdemes megvizsgálni.
Ahogy help: görcsök jelennek eredményeként a kálium vagy magnézium, valamint egyéb szükséges nyomelemek megfelelő visszanyerését követően fizikai terhelést. Ha görcsöt-hiánnyal kapcsolatos a kálium és magnézium, az ok lehet sérti a szív. Egyél élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezeket az ásványokat, propil-vitamin komplexek.
Trauma №6 megsértése szívverés
Szív problémák sok esetben. Szívdobogás léphet fel, ha egy banális fáradtság vagy közben a tomboló mágneses vihar. De vannak esetek, amikor a húrt a szívében olyan hatás, vagy más betegségek a szívizom. Ezért, mielőtt rohan hanyatt-homlok a sport, megvizsgálja a szívem, és győződjön meg arról, hogy a szapora szívverés - következtében túlterhelés és a fáradtság, nem súlyos betegség.
Sportsérülések történhet mind a sportpályán vagy a szállítás, metró vagy otthon. Vigyázz magadra, és hagyja, sport csak egy öröm!