Mi a különbség a kettéválik egy hét otthon
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell csinálni a szakadások egy hét otthon, hogy meg kell csinálni, és hogyan kell elvégezni bizonyos feladatokat, hogy gyorsan tegye a szakadások mindössze egy hét alatt. Persze, ez megköveteli a sok erőfeszítés, de ha van egy erős vágy, akkor semmi sem lehetetlen.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megadja a cél. Rögzítése egyértelmű cél, hogy mit akar ülni zsineg és levelet konkrét időpontban, amit tennie kell a szakadások.
Akkor is meg kell, hogy jöjjön fel magad edzés terv, amely tartalmazza: készletek gyakorlatok, menetrendek, készletek száma és ismétlés egy adott súllyal. Ismerje meg, hogyan a szakadások gyorsan otthon.
Mi a különbség a kettéválik egy hét otthon
Ehhez a szakadások egy hét otthon, meg kell értenünk, hogy ez egy rövid ideig, és van, hogy a sok erőfeszítés és akaraterő eredményeket elérni.
Még ha nincs ideje ezen a héten, hogy üljön le a húr, ne hagyja abba, ne add fel, mivel az utolsó napon a képzés, akkor képes lesz arra, hogy ezt a kettéválik, és még meglepett ez, de ha nem, akkor is üljön le egy idő után. Megtanulják, hogyan kell tanulni, hogy a szakadások - hogyan a szakadások.
Mi a különbség a kettéválik egy hét otthon - Gyakorlatok
Tedd a lábak stretching. Mindenesetre, hogy nem a szakadások, egyszerűen ezzel a különböző lábak stretching. Az izmaid kell dolgozni és fokozatosan megnyúlik, és szüksége van minden nap, hogy egy edzés a lábak.
Gyors futás. Ehhez a szakadások egy hét otthon, meg kell kezdeni, hogy gyorsan fut, lehetővé teszi a gyors és fájdalommentes szakaszon a lábát, és rugalmasabbá tétele. Ha a lábak nem működik, a csontok és az izmok nem teszi lehetővé a szakadások a héten.
Nagy ugrás a kötelet. Láb kell, hogy ne csak nyúlik a zsineg doboz, de valahogy felmelegedni, és nem a terhelés. Erre alkalmas nemcsak fut, hanem a nagy ugrásokat vagy kötelet.
Úszás. Azt is gyorsan és egyszerűen eredményre, és a szakadások egy hét múlva, ha még kezdeni úszni, amely hozzájárul a meleg lefelé, a pihenés és a nyújtás.
Torna és a jóga. A legjobb módja annak, hogy a szakadások egy hét otthon, így ez a jóga vagy a torna a láb és a test. Ezzel akkor könnyen válhat nem csak a szakadások, de lesz egészségesebb, és nem kap annyi sérülések és törések miatt a csontok lesz erősebb és rugalmasabb. Megtanulják, hogyan kell tanulni, hogy üljön le egy zsineg egy hét otthon.
Mi a különbség a kettéválik egy hét otthon - Javaslatok
Az első 2-3 napos képzés csinálni a szakadások egy hét otthon, akkor csak nem egy egyszerű edzés a láb és könnyen nyúlik. Mivel az adatok izom még nem dolgozott a vágási terhelés kezd fájni.
Fokozatosan melegszik gyakorlatok láb, 3-4 nap után kezdhetjük bonyolultabb gyakorlatok, mint a jóga vagy a torna. Ha még fiatal, akkor üljön a zsineg edzés után és edzés 3-4 napig. De ha lusta, akkor nem ül le a húr még egy hétig.
Egyél egy hasznos és jó minőségű élelmiszert, nem sokat eszik, és több vizet inni. Add fel a rossz szokások, és indítsa el az edzést.
Mielőtt bármilyen testmozgás, biztos, hogy egy könnyű edzést, hogy felmelegedjen az izmokat, és ne sértse azokat a gyakorlat során.