Hogyan aludni a legjobb és a legrosszabb helyzetben
Ma elemezzük az alvás leggyakoribb testhelyzetének előnyeit és hátrányait.
nyalánkság
Majdnem minden orvos azt mondja, hogy ez a legjobb helyzet az alvásra. A gerince megfelelő helyzete és a jó matrac munkája miatt a hát és a nyak fájdalma gyakorlatilag megszűnt. A hátulról való alvás is nagyon hasznos az arcbőr számára. Nem érinti az ágyneműt, nem mozdul el a szöveten, és friss levegővel "felrobbant". Ez a testtartás a ráncok további megelőzésére is alkalmas. A legmegfelelőbb egészségügyi lehetőség az, hogy a hátadon alvás párna nélkül.
ellenérvek
Ez a hátsó alvás okoz horkolást és légszomjat. Alvás közben a nyelv ellazítja és bezárja a légutakat, és a horkolás ennek a folyamatnak a következménye. Sok orvos azt javasolja, hogy az apnoéta betegek szokásosan aludjanak. Ezenkívül a testhelyzet hátránya, hogy nagyon kevesen tudnak elaludni a hátukon.
nyalánkság
Az oldalon történő megtakarítás hasznos a bélrendszerrel kapcsolatos problémák esetén. Ez elősegíti a gyomorégést és a savas refluxot. Az orvosokat is javasolják, hogy aludni a bal oldalon, ez javítja a vérkeringést a szívben. By the way, a legtöbb ember beismerte, hogy elaludhatnak, csak feküdnek az oldalukon.
ellenérvek
Ugyanakkor a bal oldalon lévő alvás nyomást gyakorolhat a gyomorra. De ha időről időre megfordul, ez a probléma nem zavarja. A legveszélyesebb helyzet ebben a pozícióban a kezek helyzete. Nagyon gyakran az emberek kezüket vagy könyökét a fejük alá helyezték, ezáltal megakadályozva a normális vérkeringést. Ez nemcsak a kéz kellemetlen folyása és zsibbadása, hanem az izmok és idegek esetleges problémáival is teli.
nyalánkság
Az alvás a hasra nem okoz horkolást és légszomjat. És ez az ő egyetlen plusz.
ellenérvek
A gyomorba helyezett test összehangolja a gerinc természetes görbéjét, ami fájdalmat okozhat a hát alsó részén. Ezen túlmenően, a fej helyzete forgatásával az egyik irányba okoz görbület a nyaki gerinc, meggyengült neurális kapcsolatok és problémák véredények, amelyek felelősek a véráramlást a fejét. Kényeztesse magát, hogy aludjon az Ön oldalán, és helyezze a párnákat a test különböző részei közé. Ez nem teszi lehetővé, hogy mélyen aludni kezdjen a gyomrában.
És a legrosszabb helyzet az alvásért. amelyben egyáltalán nincs semmi hasznos - a gyomorban, egyik lábát hajlítsa a juharba, és oldalra nyújtja. Az úgynevezett "póz a szarvas". Ebben a helyzetben a gerinc oldalirányú, és ez okozza a scoliosis sokkal gyorsabb, mint a rossz ülés az asztalnál.
És milyen helyzetben leggyakrabban alszik?
Szavazz!
Mila Kunis elégedetlen maradt Chernivtsi utazása után: a színésznő kinyilatkoztatása
A betegség után kicsúszott Selena Gomez egy új fotózásra (PHOTO)
Susan de Vere próféciája: az igazság a harmadik világháborúról, a Yellowstone-féle csapás és a Donbass háború vége
Angelina Jolie fekete mini-sokkoló rajongók vékony lábakkal (PHOTO)
Hogyan befolyásolja az alvás az életünket?
Hogyan akadályozhatom meg a férjem horkolását?
Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot: folk módszert vizsgálunk
Mit gondolsz róla?
oldalán a legkényelmesebb))
A táplálék-táplálkozók azt mondták, hogy milyen korban kezdik az aktív gyógyulást
Fontos Instagram trend, vagy mint egy amerikai művész, stretch marks műalkotásokká
Vannak új képek a menyasszonyi luxus lánya Meladze: két nap násznép és a multinacionális találkozás Valerij Meladze és Irene
"Ez egy férfi terület": Xenia Borodina férje feldühödött a felesége miatt egy ajándék miatt
A ruha a meztelen testen: Kim Kardashian újra sztrájkoltak (FOTO)
Hogyan kell helyesen alkalmazni az olajat a hajra és hatékonyan megtenni
7 éves Guf és Aiza fia nem volt hajlandó hívni rapper apa