Gyógytorna aritmia-egy gyakorlat, séta
Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás szükséges nemcsak az egészséges emberek. A különböző betegségek a szív-és érrendszer aerob (dinamikus) végzett gyakorlatok felügyelete alatt egy orvos, hogy képes legyen jelentősen javítja az egészséget, növeli a fizikai és szellemi teljesítmény, és bizonyos esetekben - akár teljesen elfelejteni a betegség, és légy egészséges egyénekben.
Azonban ez a pozitív eredmény csak úgy érhető el segítségével mérsékelt napi, fokozatosan növekvő terhelés, amely megfelel az egyes személy képességét. Gyakran előfordul, hogy meg kell kezdeni a szokásos kényelmes séta körül a szobában néhány percig egyszerű gyakorlatok ülő helyzetből egy székre. És csak néhány hónapig, vagy akár évekig is elért az a javulás, ami a beteg egészségét.
Gyógytorna aritmiás kezdődik csak alapos vizsgálat kardiológus, elvégzi a szükséges diagnosztikai vizsgálatokat, beleértve a Holter és speciális vizsgálatok testmozgás (kerékpár ergometria, futópad teszt), amelynek során meghatározta a szintet fizikai személy, a hordozhatóság terhelés.
Meg kell érteni, hogy bizonyos helyzetekben fizioterápiás aritmia általában ellenjavallt.
Ellenjavallatok az osztályteremben gyógytorna aritmiás
- Súlyos szív-aritmia, megjelent miokardiális infarktus után (gyakori PVC-k, visszatérő rohamok paroxizmális tachycardia, perzisztens pitvarfibrilláció)
- Ischaemiás szívbetegség gyakori angina és aritmia megjelenő fizikai stressz során (szerinti Holter)
- A kifejezett zavarai szív vezetési
- Veleszületett és szerzett szívbetegség jelenlétében keringési elégtelenség
- Szívelégtelenség II-III fokú által kifejezett humán máj és a vesék
- Endokrin betegségek (I. típusú diabetes mellitus dekompenzált, thyreotoxicosis)
- Hypertensiv szívbetegség Stage II-III, a kezdeti nyomás feletti 160/90 Hgmm. Art. míg gyógyszert szed a vérnyomás csökkentésére
- Szívbetegségek aneurizma, az aorta
- Thrombophlebitis az alsó végtagok
Vannak más ellenjavallatok, amelyek képesek közölje orvosával. Általában kezdeni fizikai gyakorlatok a szívritmuszavar lehet csak miután engedélyt kaptak specialista alapján beleértve a funkcionális vizsgálatok adatait a fizikai aktivitást.
Gyakorlatok aritmia: az előnyök és ártalmak
Emlékeztetni kell arra, hogy a szívritmuszavarok ellenjavallt izometrikus gyakorlatok és a súly képzés. Ha a fent említett terhelési megakadályozza a normális működését a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, van az úgynevezett „lopni” szindróma, amikor a véráramlás nagymértékben fokozódik az izmok és a szív maga kezd tapasztalat hiánya a tápanyagok és az oxigén.
Ezért a súlyzók és súlyzók, bővítők és súlyokat aritmia meg kell semmisíteni. Ugyanez mondható el a gyakorlatokat, hogy fejlesszék a has, valamint Yogi torna, ha ezt használják ászana, amelyben meg kell, hogy tartsa a levegőt, és marad egy statikus helyzetben néhány másodpercig vagy akár percekig.
Ezért fizikoterápiás betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, köztük az aritmia, tartalmaznia kell a dinamikus (aerob) testmozgás, amikor a mozgás mindig szabadon késedelem nélkül és a légzés ismétlődnek. Ez elsősorban gyalogos, valamint bármely tornagyakorlatok végre ülő helyzetben, álló és mozgó során érintő nagy izomcsoportok, és mindenek felett, karok, lábak, hát.
Egy példaértékű sor gimnasztikai gyakorlatok aritmiás
1. Kiindulási helyzet - álló. Séta helyett 2-3 percig csendes ütemben, hadonászott, mint vezetés közben. Légzés szabadon - be és ki az orrát.
2. Ip álló, emelje fel a kezét - légzés, csökken a kéz - kilégzés. 5-10 ismétlése alkalommal (fokozatosan növekszik akár 30-50 alkalommal).
3. Indítsa el álló, a karok emeljük oldalsó váll szélessége, a törzs végre térjetek (balra) - lélegzet jobb - kilégzés. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
4. törzs oldalirányú (karok végig a test) során a sovány, hogy a bal oldalon a bal oldali esik a combján, a jobb - behajlított könyökkel és akár a mellkas a hónaljban. Gyakorlat megismételjük a másik irányba. Csak 10-15 ismétlést mindkét irányban (fokozatosan növekszik akár 30-50 alkalommal).
5. körmozgás medencében (kézzel - a szalag által oldalán) 10-15-szer mindkét irányban (növekvő fitness 30-50-szor).
6. Kör alakú kézmozdulattal - 10-15 ismétlést előtt vissza (majd egyre nagyobb akár 30-50-szor)
7. séta helyett, emelő térd magas, 2-3 percig.
8. Séta a csendes ütemben 3-5 percig.
fizikoterápiás gyakorlatokat végzett aritmia a reggeli előtt vagy után 2 órával ebéd után étkezés (általában 16 és 18 óra). Az időtartam gyakorlat első 10-15 percig, majd az osztályok fokozatosan, 20-30 perc.
Nordic walking a szívritmuszavarok
1. szakasz. Meg kell kezdeni a képzés a szokásos alkalmi séta a szokásos e személy ütemben. Az első hónapban osztályok tartanak 2-szer egy nap - a reggeli után 1-2 órával reggeli után, és délután - a tartomány 16-19 órán át. Az időtartam gyakorlat első 10-15 perc folyamatos séta (összesen 20-30 perc naponta). Fokozatosan, a teljes hossza távolság növekedésével a napi 1 óra gyakorlására 2, és akkor kezdenek el járni a napi egy óra 1 alkalommal naponta.
Maximális pulzusszám a magassága a terhelés = 180 - életkor (például, ha 50 éves, így 180-50 = 130 ütés / perc), és ha vannak komoly egészségügyi problémák - 170 - életkor (vagy 170-50 = 120 ütés / perc). Pulse mérjük járás közben 10 másodperc és szorozzuk meg 6.
Ennek eredményeként, gyógytorna aritmiás magában teljesítő tornagyakorlatok naponta 1-szer (általában reggel) és Nordic Walking egy órát 4-5 alkalommal egy héten.
Egy év után a képzés jó egészség és nincs jele szívritmuszavarok az orvos engedélyével, akkor lépni több aktív tréning (lassú kocogás, képzés egy taposómalom, kerékpár, stb.)
Kategóriák Gyógytorna Hozzászólás navigáció