Fogyni hím és nőstény, mi a különbség az utat a szépség és egészség
fiziológiai okokból: a férfi test több vizet közel húsz százalékkal gyorsabb anyagcserét, így a kalória-bevitel átlagosan több mint 700.
Ugyanez más lesz a férfi és női fogyás?
Próbáljuk leleplezésére a mítosz a fő fogyasztó lányok és nők - tornaterem nem segítik a nehéz folyamatát zsírégetést. De a rohanás, hogy átadja a jegyeket a fitness terem nem éri meg. Tehát genetikailag történt, hogy a nőknek kevésbé van az izomtömeg, mint a férfiak, és a sport nem alapvető fontosságú. De mégis, megfelelően végrehajtott gyakorlat segíti az izmok jó formában, ezért hangsúlyozni a szép formájú. Táplálkozási ajánljuk a minimális terhelés, de az időtartam nem lehet kevesebb, mint egy óra. És sport maximális terhelés, amelynek célja, hogy elveszít néhány kilót, nem valószínű, hogy a kívánt eredményt.
Mindez annak köszönhető, hogy az egyedi jellemzői a női test:
- Azoknál a nőknél, a zsírsejtekben különböznek a férfiak nagyobb méretű és fokozott aktivitás, mert fogyni lassabban és gyorsabban hízik.
- Egy nő teste több, lipogenous enzimeket. Ebben az esetben, a női nemi hormon - ösztrogén az azok aktivátoraként. Testük a kezdetektől van programozva a gyors és hatékony a zsír tárolását.
- Ez ugyanaz a hormon az oka zsír lerakódása közben pubertás, a terhesség, és figyelembe orális fogamzásgátlók. Nem kövér nem lehet normális terhesség és megőrzése a szaporodási funkció.
- A férfiak, a zsír halmozódik fel, rendszerint a has, a nők, a fenék és a comb területén. Ez a fajta elhízás „körte”, de meg tud felelni az ábrán vegyes típusú.
Néhány tipp a nők számára.
- Ne használjon alacsony kalóriatartalmú étrend és az éhezés. zsírsejtek aktívabban növekszik a hiány tápanyagokat. Szükségünk van egy kiegyensúlyozott étrend minimális zsír és egyszerű szénhidrátok.
- Vizet inni feltétlenül. Lehetővé teszi, hogy a folyamatokat gyorsabbá zhirorasschepleniya, feloldja és eltávolítja a bomlási termékei. A víz bőr kisimul és meghúzni. Igyon legalább egy pár liter naponta, és még inkább a hőt.
- Túrázás a kávézóban, hogy kísérje maximum zöld tea nélkül édesség, lehet tiszta szénsavmentes vizet. És nem nassolás.
- Mielőtt a kritikus napokban sokan növeli az étvágyat, és azt szeretnék, édes. Ez annak köszönhető, hogy ingadozások a vércukorszintet. Mivel néhány nappal azelőtt, ez az időszak, megpróbál egy finom és egészséges ital: egy fél csésze szárított gyümölcs és ugyanazt a meleg zöld tea. Betölt egy éjszaka. Reggel, keverjük össze mindent egy turmixgépben, és adjunk hozzá egy csésze zöld tea. Ezután az elegyet szorítani fél citrom, lehet kicsit fűszer - a gyömbér és a fahéj. Fahéj csökkenti az étvágyat és a gyömbért gyorsabbá teszi az anyagcserét.
Enni egy hétig a menstruáció előtt és alatt azokat kis részletekben a nap folyamán. Ezzel italt lehet elkerülni az esti roham az éhség és nehéz vacsora.
Férfiak: Nagy hasa - több koleszterint.
Ellentétben a nők, a férfiak természetüknél fogva izomszövet. És kell, hogy lefogy zsírégető terhelést. Normál gyakorol azonnali táplálkozási és oktatók az edzőteremben. De a komplex választjuk szigorúan külön-külön. A férfiak is sajátosságai.
Top tippek férfiaknak.
Férfiak, ellentétben a nők, akik általában próbálja tartani, ne korlátozza magát snack, libations, összejövetelek a barátokkal, barbecue a természetben, stb
Hogyan tud ellenállni az egész?
- Cserélje lelkek drága és jó minőségű bort.
- Annak elkerülése érdekében, túlzott evés, annak érdekében előzetesen sovány hús. Ne felejtsd el a tenger gyümölcsei, mivel nem tartalmaznak legalább zsírt, és sok hasznos anyagok az ember egészségére. A húst párosul zöldség, annál inkább, hogy tudnak enni korlátlan.
- Kenyér kívánatos, hogy honnan rozsliszt, és rágcsálnivalók rendelni tenger gyümölcsei és kaprachcho marhahús.
- Munka az irodában vezet egy kis hulladék kalóriát. Napi testmozgás kell legalább egy órát. Ahelyett, hogy a lift megy fel a lépcsőn, esetleg többet járni.
- Ez az arány a zsír emésztése nőknél 0,5 egy kilogramm egy hét. Várnak csodák „öt font per hét” nem szükséges, meg kell venni rendszeres időközönként. Men fogyni gyorsabb, mert segítenek gyakorolni.
- stagnálás idők mindkét nem esetében. A szervezet alkalmazkodik a diéta, és súlya nem esik. Egy ilyen helyzetben ez használhatja böjt nap.
- Amikor a menopauza azoknál a nőknél ez gyakran súlygyarapodás. Ez annak köszönhető, hogy a lassuló anyagcsere és a petefészek-elégtelenség. Ez az időszak nagyon fontos szempontjából biztosítja a test minden szükséges, hogy megakadályozzák a csontritkulás és egyéb betegségek jellemző ebben az időszakban.
Az elején a diéta, a férfiak gyorsan fogyni, de ez annak a következménye, csökkentve a víz és az izom a szervezetben. Ezért nagyon fontos időt beállítani diéta, figyelembe véve az összes változtatást.