Erőt gyakorol az egyenetlen bárok, a lövedék előnyöket Spartan - utcai edzés - képzés
„A Sparta, minden csak megszületett, nőttem fel, elment dolgozni, halott, és ha nem megy dolgozni -, akkor dobott egy gödörbe.”
De volt egy spártai, amelyben minden érdekelt, és azt akarta, hogy legyen erős, mint Spartacus ugyanazon sorozatból és mozgékony, mint Jackie Chan.
Otthagytam a fiatal spártai kívül a kunyhójába, és elkezdte keresni a munkát. Beállításainak megfelelően a jelenleg még mindig nem tudott dolgozni és pénzt keresni, nos, általában ez még nem az idő nagy tettek pénzt. És ő úgy döntött, hogy a spártai Silushka fejleszteni. Ahhoz, hogy a vízszintes sáv formájában egyre ág gesztenye - fa már régen hozzászokott, sőt Fintiko kezdett csavarja, de ez nem volt elég. Fogott egy sétát a környéken az ősi Sparta, hogy talált egy érdekes dolog kilóg a földre a két cső kötve, a talajjal párhuzamos botokkal - bárokban. Sokáig sétált körül két pólus, és úgy döntött, mindegy, hogy a swing, hogy vizelet.
Mellesleg, ez a spártai soha nem próbáltam más lövedékek, kivéve az utcán, ahogy született és nevelkedett az ókori Spárta, és nem vette a vallás, amely - a súlyzók, súlyzó 10 kg feletti, és így tovább. Mert nem kell egy rakás izmai nem faragott, szüksége volt megkönnyebbülés és az állóképességet.
Menjen közelebb a lényeg, először azt szeretné megtudni, mi az izmok leginkább érintett gyakorló az egyenetlen bárok.
Leonid pajzs
Először, meg kell tudni, hogy a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, bár ez a leggyakoribb kagyló, amely megtalálható szinte minden udvarban, a tanulságokat a sporteszközök különösen a kezdők, így nagy előnye, hogy az izmokat. Osztályok, hogy bárki - ez szolgál alapképzést, és valakinek - ez az egész sport. Ahhoz, hogy jó formában, azt tanácsolom, hogy ne menjen mindenféle fitness gépek vannak, és szeretnék gyakorolni, és a bárok és vízszintes sávok. Én személy szerint csinálni, és nem kell egy mega hatalmas izmok, de szépen komponált. Mint vízszintes sávok, mártások vonja szinte minden izom a mellkas, hát, karok és fejlesszék kiváló vállöv.
A nők többsége tisztán esztétikai szempontból, mint a sport fegyverek elérése egy jó megkönnyebbülés, nem csak a swing a bicepsz, hanem teljesen szivattyú tricepsz. Ez a helyzet táblák illeszkedjen nem lehet jobb, a nagy terhelés a kar pontosan a tricepsz.
Itt érkezünk el, hogy vizsgálja felül a módját, hogy húzza a rúd.
Számos módja van süppedt, az első módszer a kíváncsi összpontosítva az izmok a mellkas és a második módszer a tricepsz és a másik pár. Azt javaslom, hogy fontolja meg részletesebben.
Kezdjük fekvőtámasz pumpálni a mellkas izmait.
Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel az izmok a mellkas bárok, először megtalálni a lapok, hogy lesz egy kicsit szélesebb, mint a váll, hadd a ház alatt a közelmúltban átadott egy tökéletes shell. Az egyik lövedék csak két pár gerendák, egy széles - valamivel szélesebb, mint a vállam személyesen és más szűk - seggét. Tehát, nincs különleges titkos, amikor felugrott a táblák, a push-up mellkasi meg kell emelni a könyökét az oldalsó és a vázszerkezetet kissé előre. Jelentősen növelni a könyökök nem éri meg, mint mondják mester, csak hiányzik 45 fok. Ahhoz, hogy esik túl alacsony, túl.
Ha megy, hogy részt vegyenek a súlyozás, nem csinál fekvőtámasz túl gyorsan, akkor károsíthatja a vezetékek.
Nos, azt hiszem, ezek a technikák lesz elég elindítani. Természetesen vannak más, mint, fekvőtámaszok egy kézenállás, fekvőtámaszok fordított markolat, csónak (építmény), stb A kérdés az, hogy kell-e tölteni az időt?
Bemelegítés előtt a mártogatós.
Néhány szkeptikusak a bemelegítés előtt push-up. Mi - igazuk van, és mi - nem. Természetesen, ha minden egyes alkalommal elvégzi a teljes bemelegítés, majd felvonulás a bárokban és vízszintes rúd lehet meghúzni. Én csak tanácsot, bár - ha kicsit felmelegedjen az izmokat - ügetett, ugrás, szakaszon, akkor megy a futás, ha nem lusta. Megteheti „könnyű” megközelítés kezd razminochki. Remélem, megérti, hogy miért van szükség. Senki nem akarja, hogy húzza ki a nyakán vagy más izmok és járni fájdalom, különösen, ha kapcsolódik a foglalkoztatás a súlyozás. Azt nem kell, hogy legyen óvatos, valamint a bemelegítés előtt minden osztályban.
Ha azt szeretnénk, hogy jó eredményeket elérni, akkor érdemes használni, vagy akár tudni a helyes eljárási megoldásai a kagyló, és nem csak a bárokban.
Ezzel a megoldással, egy kicsit több, mint 4 hónap, vagy inkább 17 hétig, akkor mehet a nem is olyan rossz szinten mártogatós. Ezek a számok természetesen véleményem, idealizált, de ha nem sokkal hasít, és igen, ez tényleg a végén, hogy nem fele a bejelentett.
Ha lóg súlyokat. mellény súlyok
Igen, mindannyian nem bontja, komolyan. Nos, ha tényleg kevés a súlya, te magad érezni, amikor szükség van rájuk. Tud fel magát a bárban 25 fekvőtámasz, majd lépni a súlyozás. Ha még nem próbálta a súlyozás és nem tudom, hogyan kell súlyt - Kapaszkodj annyira, hogy meg tudná csinálni legfeljebb 10 - 15 a felhúzó megközelítés, akkor a boldogságot.
Mi lövedékek össze a lapok a nagyobb jó érdekében.
Sokszor nem a játszótéren mellett a párhuzamos sávok vannak csövek a sajtó, a vízszintes rudak és létrák. Azt tartják, hogy a gondolat, hogy amellett, hogy a hagyományos és a rendelkezésre álló összes kagyló nem kell semmit. Ezek önálló - elegendő és így a terhelés minden izom a test a helyes megközelítés.
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Jó estét brattsy.Zakonchil során prevoskhodnye.Preparaty minden 101% rabochie.Bolshoe KÖSZÖNJÜK! Ki pihenni, majd ismét zakazhu.Vo egész történet kiderült, hogy hagyta sok ilyen vélemény! Jól jó slova.Udachi YOU!
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
