Élelmiszer egy sor izomtömeg
Gyönyörű, izmos test - a tárgya az álmok sok ember. Egész nap töltenek az edzőteremben és fitness központ, folyamatosan dolgozik a magam és próbál végre észre, minden álma valóra válik. Azonban, bár paradoxnak hangzik, de a csoda nem történt. Izomtömeg nem csak nem növeli, hanem csökkenti. Az okok ezek a jelenségek, amelyek gyakran fekszenek, vagy a helytelen táplálkozás, beszéljen a saját kiadványok tudósok, táplálkozási és oktatók a világ minden tájáról.
Teljesítmény és izomtömeg
Az a tény, hogy a sportolók és az emberek vezető aktív életmódot kell enni, amennyire csak lehetséges helyesen tudjuk, az iskolából. Azonban nem sokan kellő figyelmet fordítva az élelmiszerek minőségét. Végtére is, egyszerűen biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírok és szénhidrátok nem elég.
Ügyeljen arra, hogy vigyázzon a felvétel az étrendben a komplex nélkülözhetetlen vitaminokat. És mindez azért, mert az izom növekedést úgynevezett fokozott izomszövet. Ez a folyamat függ egy sor biokémiai reakciók zajlanak részvételével bizonyos anyagokra. És ha a szervezet nem kap, de a férfi tovább intenzíven edzeni izomtömeg nemcsak nőni, hanem csökkenni (1).
Vitaminok az izomnövekedéshez
Ennek megelőzése érdekében meg kell adnia a szervezetet vitaminokkal komplex következő:
- Vitamin Ez részt vesz a fehérjék lebomlása, amely nélkül az izom nem tud tárcsázni.
- C-vitamin antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a izomszövet pusztulástól. Sőt, elősegíti a kollagén képződését, a kötőszöveti, hogy szó tartja izmok és a csontok egymáshoz. Ezen túlmenően, ez a vitamin részt vesz a vas felszívódását, amely meghatározza a hemoglobinszint a vérben, amely az oxigén szállítása a izmok.
- Vitamin E. Egy másik erőteljes antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben, védi és ezáltal a membrán izom a szöveti sejteket a pusztulástól.
- D-vitamin szükséges a kalcium felszívódását és a foszfor. Az utóbbit használjuk ATP (adenozin-trifoszfát) szintézisét - energia komponenssel az élő sejtek.
- vitaminok, különösen a B1. B2. B3. B6 és B12. Ők biztosítják növekedését izomszövet (1).
Top 16 élelmiszerek az izomnövekedést
Más módszerek kötésgyorsító izomtömeg
- Rest. A szakértők szerint a három komponens a sikeres felvételi eljárás izom - ezt a gyakorlatot, a megfelelő táplálkozás és a jó alvás (5).
- Az alkohol és a dohányzás. Ezek mérgezik a testet, hogy megakadályozza, hogy működik.
- Korlátozása junk food. A negatív hatással a zsíros, sült és sózott már majdnem mindent, de hódolhatnak használata az erő nem mindenki számára.
- Elutasítása mindenféle élelmiszer-adalékanyagok felvételének izomtömeg javára egészségesebb élelmiszerek, gazdagítva szervezet maximum tápanyagokat. Mivel a vitaminok nyert élelmiszerek jobban szívódik fel a szervezetben, és így jobb ellátni feladatukat.
- Önfegyelem. Kiváló eredményeket csak akkor lehet rendszeres - a fizikai aktivitás, a táplálkozás és a kialakulását egészséges szokások.
Amellett, hogy az izom toborzás, ragaszkodás mindezen elvek növelheti a tesztoszteron szintjét a természetben. De ez attól függ, hogy ne csak az erő, állóképesség és a nők egészségét, hanem a libidót. És ez garantálja a bizalmat, és egy bizonyos garanciát elsöprő sikere a képviselői a kiváló cikket. Erős érvek alapvető változást a saját életét, nem igaz? (1)