E-könyvek, hogyan kell építeni az izom, szert myshetschnuyu súly, súlygyarapodás
Üdvözlünk! Itt lehet letölteni az ingyenes e-könyvek testépítés, erőemelés táplálkozás, a farmakológia, stb Ismerje hasznos a táplálkozás és étrend. Tippeket találsz izomépítés és egyéb hasznos mindazok számára, akik az érintett az egészséges életmód, a szépség és az egészség.
Nőhetnek gyorsabban. 15 visszanyerési tényezők
Hajnalán atletikusságot felújítás alatt érti azt az időtartamot szükséges természetes regenerálódás edzés után. Idővel testépítők rájött, hogy ki a helyreállítási időszakban növelhető mesterségesen - ugyanúgy, mint a testmozgás.
képzési módszertan a gyors növekedés az erő és izomtömeg
Ez a rendszer csak akkor hatásos, a rajongók a „természetes” testépítő és leghatékonyabb a rajongók a „szteroid” testépítő. Maximális hatékonyság biztosítja azáltal, hogy a komplex.
Edzés otthon
Tedd a lakosság az emberek úgy érzik, hogy támogatja a szervezet megfelelő formában csak részt vesz a testmozgás szoba, de ez nem felel meg a valóságnak. Persze, hogy egyre lenyűgöző izmok lesz sokkal könnyebb és gyorsabb, ahol lesz a kezét.
Képzési dinoszauruszok. Elfelejtett titkait az erőt és a fejlődés a test
A dinoszauruszok nem az alapvető gyakorlatokat. Alapvető gyakorlatok guggolás, fekvenyomás, álló, figyelembe a mellkason rúd, rándulások, emelő rúd, hogy a súlyzó mellkasi prések súlyzókkal állt, így rengeteg fekvenyomás, kitolja, figyelembe mellkasán egy kézzel, rángatózó egy kézzel húzza a rúd.
Rövid, de hasznos tippeket testépítés
Ha a tolóerő a blokkok vagy hajtórúd az öv a lejtőn nem növekedéséhez vezet a hátizmok, próbáld ki ezt: a pozitív fázisban (emelő rudat blokk is), minden erejével szoruljon az lapockák együtt, és a negatív.
11 hiba testtömege képzés
Az elmúlt néhány hónapban, súlygyarapodás szinte nulla? Van-e értelme várni a csodát, és tartsa a régi edzésprogrammal / nyaralás? Sok várni évekig, és nevezik magukat hardgainer. És ki az intelligensebb, átgondolt, és próbálja megtalálni a hibákat, amelyek megakadályozzák haladást.
Kalória, fehérjék, szénhidrátok, zsírok - fogyasztás kiszámításából
Ha jön minden tornaterem a világon, és véletlenszerűen megkérdezett száz ember a témában, hogy a legfontosabb a sikeres testépítő, vagy fitness, akkor kap száz teljesen más választ. Ebben az esetben a metszéspont helye, a terület más.
Ahhoz, hogy épít izmokat szükséges - hiszem!
Annak érdekében, hogy növelje hatékonyságát a testmozgás, a sportoló kell szellemileg összpontosítani az izmok, hogy a vonatok. A gyakorlat során a résztvevők arra kérték, hogy következetesen összpontosítani az izmok és csökkenti azt gondolni.
Hogyan lehet növelni a súlyt, és meghatározza a munka tömege
Minden kezdő nagyon nehéz megtalálni a megfelelő képzés a menetkész tömeget. Egy nagyon nagy könnyen túledzeni, de egy enyhe kis értelme dolgozni. Elmondom az egyik lehetőség, hogy miként kell meghatározni a súlyt.
képzési alapelvek
Az elv az ösztönös edzés - azt jelenti, hogy ezt nem teszi meg, ahogy jónak látja, és kiválasztani a legmegfelelőbb a szem gyakorlatok és szakadások.
Hőmérséklet anabolizmus serkentők
Nagy sport elválaszthatatlanul kapcsolódik a használata a különböző drogok, hogy fokozza az anabolizmust a szokásos fehérje koktélok a farmakológiai ágensek. Kell tölteni jelentős összegeket szerezni nekik, és még vannak más, viszonylag egyszerű és.
A szénhidrátok és az izomnövekedést
Ma népszerű alacsony szénhidráttartalmú diéták gyakran kritizálják a tényt, hogy tapadó őket, lehetetlen elérni az optimális arány a kémiai elemek a szervezetben. Mivel a szénhidrátok, kétségtelenül a leginkább elérhető forrása „üzemanyag” az izom növekedést.
Csirke tojás - jó vagy káros?
Csirke tojás - ez szerves része a napi étrend az emberek ételt. Végtére is, sokan kezdik napot egy omlettet vagy rántotta, főtt őket, hogy velük dolgozni, iskolába, használ, mint egy gyorsétterem.
Étrend és táplálkozás
Talán a leginkább vitatott téma a sport a témája az étrend és táplálkozás. Ez nem meglepő, hiszen a sportolók eleve hajlamos a túllépést mindent csinálnak. Ezen túlmenően, a tudomány a táplálkozás a csecsemők és a néhány tényt.
Titkok a felhúzás és guggolás
Ha úgy dönt, hogy olvassa el ezt a cikket, akkor kell tenni azt az alábbi okok miatt. Talán már olvastam a csodálatos előnyeit a zömök és felhúzás. Talán már most ezeket a gyakorlatokat már, de nehézségekbe ütköznek. Mindenesetre, a két gyakorlatokat.
Ideális alak vagy hízni
Mindenki tudja, hogy elválás túlsúly csak akkor lehetséges, vas fegyelem, megy egy speciális diéta, súlyos és rendszeres testmozgás. De furcsa, mert úgy tűnhet első pillantásra, növelje a súlyát még néhány kilogrammot.
Squat: a legjobb gyakorlat
Kétségtelen, zömök - a legismertebb gyakorlat, hogy dolgozzanak ki az egész testet, javítja az egészséget, növeli az energiaszintet, javítja a belső szervek működésének, a gyors növekedés az izomtömeg. Persze, ez egy merész állítás, de ez - az igazság.
Ossza meg barátaival a társadalmi hálózatok: