Hogyan enni elfelejteni a fejfájás 10 munkanapon tippek

Talán az a tény, hogy a fejfájás az egyik legrosszabb érzés, fogadja el a túlnyomó többsége a bolygó lakói. Ezen felül, akkor előfordulhat kiszámíthatatlanul, ami számunkra, hogy lecsapjon a lehető legrosszabb időben. Rengeteg oka lehet a fejfájás. Ezért, hogy ezek megelőzésére és kezelésére nagyon nehéz. Ugyanakkor, mivel a kutatók azt találták, van néhány szabály, az ellátás, amely, ha nem is teljesen megszabadulni a migrént, vagy legalábbis csökkenteni azok intenzitását.

Igyál több vizet

Ez a szabály, hogy sok ismerős. Ez nem meglepő, hiszen az emberek nagy része vízből áll. Nagyon fontos, hogy az élet a testünk. Egyes kutatások szerint a víz a felelős a testhőmérséklet szabályozásában, ízületi mobilitás, valamint a munka az agy és a gerincvelő. Ezért, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, akkor megfosztva a szervezet a legfontosabb építőköve, azzal az eredménnyel, hogy a többek között is vezethet fejfájást.

Andy De Santis, egy jól ismert blogger, szakosodott étrend és táplálkozás, azt mondja, hogy a nők meg kell inni legalább 9 pohár vizet egy nap. Ez a szám növekedni abban az esetben nagy fizikai aktivitást.
Mi van, ha nem tetszik, hogy inni sok vizet? Ne legyen ideges. Szakértők azt javasolják, hogy bekerüljenek a smoothie étrend, ami szintén biztosítja a szervezet élelmiszer-és görögdinnye 92% vízből álló.

Ne hagyja ki étkezést

Ennél a pontnál meg kell fizetnie a különleges figyelmet azokra, akik szeretik a mindenféle étrend. Elvégre, ahogy a nem elegendő víz is okozhat fejfájást és az élelem hiánya.

Ha úgy dönt, hogy éhezik nap evés után a torta előtt, vagy csak az egyik vagy másik ok miatt, kimaradt ebéd, ahhoz vezethet, hogy a drasztikus csökkenése a vércukorszintet. Ennek eredményeképpen, a test elkezd titkos hormonok kompenzáló kimerült glükóz szintet. Az ilyen helyzet vezethet vérnyomás-emelkedés, érszűkület, és végül a fejfájás.

Mi a helyzet a kávé és a tea?

Nagyon sok ember egyszerűen nem tudom elképzelni a reggeli nélkül egy csésze ízesített ital. Az egyik ötlet, hogy nem isznak kávét, fejfájást okozhat. Szerint a táplálkozási Tezzin Lalani, nincs semmi baj. Például a koffein érösszehúzó. És ha a fejfájás egy tünet a hypotonia, ez az ital segítségével.

Azonban a kávé nem mindig jár el hasonló módon. Néha az eredmény éppen az ellenkezője. Az a tény, hogy a kávét és egyéb termékek (például az alkohol, a csokoládé és a sajt is) jobban érzi magát, hogy rövid távon. De együtt további tényezők, mint a stressz, vagy alváshiány, ez az ital is okozhat migrénes rohamok.
Ha zavaros kávét, de ahhoz van szokva, kezdve a napot egy csésze forró ital, ne aggódj. Végtére is, akkor cserélje ki a kávé, tea. Tehát, a szakértők szerint, egy ital alapul a kamilla és a borsmenta csodákat, amikor megszabadulni fejfájást.

Add a menüben több magnézium

Amikor tervez megfelelő étrend, akkor nem valószínű, hogy az tükrözze a ezt az elemet. Azonban, a magnézium egy bevált vadászgép a fejfájás. Andy De Santis azt mondja, hogy az összes élelmiszer-adalékanyagok, használt migrén kezelésére, amely ennek az elemnek voltak a leghatékonyabb gyógyszerek.

Hogyan lehet ezt az ásványi cselekmények? Carolyn Dean, MD, azt mondja, hogy a magnézium gátolja a vérlemezke-aggregációt, amely segít megelőzni a vérrögök kialakulását okozó vasospasmus és fejfájás.

Kerülje szószok használják az ázsiai konyha

Kiderült, hogy ezek a termékek olyan szeret sok, okozhat fejfájást. Emellett egy ilyen következmény annyira elterjedt, hogy még az úgynevezett „kínai étterem szindróma”. „Teriyaki” Ez különösen igaz a szójaszósz és a. Szerint Andy De Santis, bennük nátrium-glutamát és tiramin, ami okozhat migrén.

Egyél fűszeres

Legközelebb, gondolkodni, ha enni, feladja megy a kínai étterem mellett mexikói konyha. Ez nem csak örömet, hanem meggátolja a fejfájást. Elvégre az időben, mint az ázsiai szószok lehet kiváltani migrén, forró mártással enyhíti a tüneteket.

Szerint Namita Nayarit elnök kiadvány Női Fitness, cayenne bors tartalmaz kapszaicin, amely a közelmúltban nagy népszerűségnek örvend az orvosi környezetben. Ez az anyag kezelésére használják cluster fejfájás. Leggyakrabban alkalmazott kapszaicin formájában orrspray formájában. Azonban kétségtelenül sokkal szebb kényeztetni taco fűszeres mártással.

Alkalmazása főzés gyömbér vagy kurkuma

Ennek egyik oka, hogy a fejfájás nehéz kezelni, hogy ez az állapot okozza a sok különböző tényező.

Így szerint Ron Ledoux, csontkovács és táplálkozási, az egyik a kezdeményezők a migrén, a gyulladásos folyamatok. Ezért javasolta, hogy élelmiszereket fogyasztani, és kiegészítőket, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal. Ezek közé tartozik például a gyömbér és kurkuma.

Igyál zöld turmixokat

Egyél kevesebb cukrot

Mindannyian tudjuk, hogy ez a termék káros az derekát. Azonban az a tény, hogy a cukor kiváltó előfordulása fejfájás, nem ismert, hogy sok. Miért történik ez?

Dr. Reddy Konda kifejti, hogy többek között a fejfájás abból a tényből ered, hogy a szervezet arra kényszerül, hogy alkalmazkodjanak a nagy mennyiségben beáramló cukor bevitele a szervezetbe, gyorsan változó vércukorszintet.

Add a menü több D-vitamint

Mint tudjuk, ez az elem az emberi test kap elsősorban a napfény. Azonban, ha a bíróság az őszi vagy a téli, vagy ha nem töltenek sok időt az utcán, akkor a D-vitamin-hiány növeli a migrén.
Mit kell tenni? Egyél több tartalmazó élelmiszerek D-vitamin, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, tőkehal máj olaj, sajt, gomba, marha máj és a tojás sárgáját.

Kievyan utca 16 0016 Örményország, Jereván 374 11233255

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan felejtsd el a fejfájás

• gyakori fejfájás

• Fejfájás kezelésére (migrén), közel a földalatti autópálya rajongók Moszkvában ✔ címét klinikák, ✔ árak ✔