Hogyan csökkenthető az alvás ideje?
Sok értékes időt veszít az alvás. Mit kell aludnia a minimális idő alatt? Mennyibe kerül, hogy elég aludni? Személy szerint, tapasztalataim szerint alig kell aludni 9-10 órát. Azt mondják, hogy van ilyen - gyors alvás vagy rövid alvás. Egy személy azt mondhatja, hogy egyórás alvás közben visszaállíthatja erejüket. Nem tudom, talán ez egyfajta edzés ...
És említsd meg a népi bölcsességet - hagyd, hogy a test annyira aludjon, mint amennyit akar ...
1 kép
Vannak emberek, akiknek kevesebbet kell aludniuk, mint 7 órát. De ez inkább kivétel. A rövid alvás stressz a test számára. Azok, akik nem elalszik, az alvás időtartama nem csak hajlamos hangulatváltozások, depresszió érzelmi, hanem inkább szenvednek megfázás.
De ha kevesebb alvás nem hatékony, akkor optimalizálhatja az alvást. Hosszú ideig egy bagolynak tartottam magamnak. De amikor a leghasznosabb időt próbáltam aludni. Legközelebb 23 óra múlva költözz fel, és kiderül, hogy néhány szabad reggeli óra nagyon fontos! A korai ébredés kitölti az erőket. Segít elkerülni a gyorsaságot és teljes napot élni.
A rendszerváltásnál van egy árnyalat: a helyzetnek kedvezőnek kell lennie. Új szokás kialakítása során ki kell küszöbölni az idegen zajokat és zavaró kellemetlenségeket. Továbbá, nem tudsz ágyba menni minden este különböző időpontokban. Használja a TV-készüléket háttérképként, és lélegzetelállító helyiségben legyen.
Az alvás, a kis esti kocogás vagy a friss levegőben való sétálás minőségének javítása érdekében a kontraszt zuhanyzó jól illik. A gyors lazításhoz és a gondolatok sorozatából történő felszabadításhoz hasznos lélegeztető gyakorlatokat végezni.
Érdekes a téma
- / Egészségünk - / Egy egészséges életmódra. Hogyan lehet egészséges? /
Egy időben a munka nagyon sok volt és aludt szinte reggel 2-3 órát. Most nincs ilyen munka, de nagyon rossz szokás volt, nem későn fekszem, kb. 12 óra és 4-5 óra múlva nem tudok elaludni. A rezsim elveszett, hazudok, és mindenféle gondolatok eljutnak az eszembe, gördítek és gondolkodnak a fejemen, természetesen nincs alvás. Bár depressziósnak és álmosnak érzem magam, de semmi
- A legjobb válaszok versenye a kérdésekre / Válassza ki a hónap legjobb kérdéseit és válaszait /
Hallottam, hogy olyan is van, mint a tisztán álmodozás. Vagyis alvás közben egy személy rájön, hogy ez egy álom, és mindent megtesz, kezelheti az alvását. Egy napon egy barátom elmondta, hogy véletlenül történt. Nagyon örült neki, de nem tudta kifejezetten megismételni. Vannak-e speciális tudati technikák
- Szerelem és ember ... / Kérdések a szerelemről, érzésekről és kapcsolatokról /
Barátom férje - „early bird” szereti reggel korán kelni, és korán lefeküdni - 10-11 órát este, és ő - „Bagoly” is aktív éjszakába nyúlóan, intézhetik ügyeiket. Természetesen később elalszik. A férje azt mondja, hogy ez rossz, hogy egy házaspár alszik együtt, és megköveteli, hogy ágyba ugyanabban az időben. Egyrészt helyesnek tűnik, mert erre
- Félelem, fóbiák, az emberek előítéletei / Miért és miért félnek az emberek? /
Miért gondolják az emberek, hogy nem tudsz elaludni egy tükör előtt? Egyértelmű, hogy miért zárják le a tükrök egy személy halála után. De miért nem lehet álmos állapotban tükör előtt?
- / Egészségünk - / Egy egészséges életmódra. Hogyan lehet egészséges? /
Mindannyian tudjuk, hogy a bőrt és a hajat folyamatos gondozással kell ellátni. A legtöbb nő különböző módon használja a fiatalokat és a gyermeket, amíg csak lehetséges. Azonban öt fontos tényező a bőrápolásban és a hajápolásban, amit tudnia kell, hacsak természetesen nem akarsz sok éven át gyönyörködni. A hámlás gyorsítja az új sejtek növekedését
