Fragmentális táplálék fogyás - a fogyókúra áttekintése

A frakcionált táplálék, melyben az ételt rendszeresen 2-3 óránként apró részletekben fogyasztják, lehetővé teszi, hogy fokozatosan és komplikációk nélkül feleslegessé tegye a túlsúlyt.

A fogyás minden módja közül az ilyen élelmiszerek a leginkább fiziológiailag megfelelőek, ártalmatlanok az egészségre, sőt gyógyító jellegűek is.

A frakcionált áramellátás előnyei

A táplálkozások túlnyomó többségének gyenge pontja kényelmetlen élelmiszer-korlátozások, folyamatos éhségérzet és gyors fogyás az étkezési időszak vége után. A frakcionális táplálék szigorúan nem étrend, hanem olyan élelmiszeripari szervezet, amely a lehető legteljesebb mértékben figyelembe veszi az emésztés természetes ritmusát, és nem igényel túlságosan merev korlátozásokat az étkezés összetételére.

Ugyanakkor ez a rendszer lassan, de megbízhatóan csökkenti az extra fontokat a jellemzői miatt:

5-6-szoros étkezést 2-3 óránként, attól függően, hogy az élelmiszer egy részét teljesen feldolgozták a gyomorban. Ennek eredményeképpen a szervezet hozzászokik ahhoz a tényhez, hogy a tápanyagokat folyamatosan táplálják, amint szükségessé válnak, és nem szükséges elhalasztani a zsírtartalékokat esetleges éhezés esetén.
Maga a hordók mérsékelt térfogata. Ezek a következők: folyadék - egy pohár, szilárd étel - a saját ököllel.
A gyorsételek hiánya, a gyors szénhidrátok korlátozása.
Az alapvető tápanyagok időbeli eloszlása: reggel - szénhidrát rész. főleg "lassú" (zabkása), ebédre és vacsorára - fehérje és zöldség összetevők, ebédre és rágcsálnivalókra - gyorsan emészthető tejtermékek és gyümölcsök.
Napi fogyasztása egy és fél liter vagy két liter tiszta, minőségi vízzel. Ez serkenti a test tisztítását és felgyorsítja az anyagcserét.

Az első hónapban egy részleges diétán átlagosan 8 kg túlsúly vesz. A jövőben a tömegvesztés kevésbé jelentős. Ugyanakkor a megszerzett étkezési szokások hosszú ideig tartó megőrzése nemcsak stabilizálja az elért eredményeket, hanem megtisztítja és gyógyítja a test egészét. Ennek a rendszernek nincs ellenjavallata.

Frakcionálási teljesítmény - értékelés és eredmények a fotókkal

Itt van az én történetem körülbelül másfél évig egy törtrészes étrendről. Amikor csak elkezdtem eszik - apránként és gyakran - az első két hét nagyon (nagyon!) Nehéz. De ugyanakkor készen álltam, éppen az időben megfelelő ételeket vettem fel, egy edényt szállítottam élelmiszerrel. A hónap első eredménye boldoggá tette: közel 7 kg volt. Úgy döntöttem, hogy folytatom, különösen azért, mert már régen használtam. Csak a "finom" álmokat zavarja: akkor egy zsíros szélű láng fog megjelenni, akkor egy hatalmas adag csokoládészirup betöltés fog tartani. Három hónap elteltével leesettem: megtámadtam a tortát, és közvetlenül megsemmisítettem. És ne kérdezd meg, hogy ez a fél később jött ki. De még mindig visszatért egy osztott étkezéshez. A végeredmény: a kezdeti súlytól számított egy és fél év alatt, a 170-es növekedés mellett, 65 kg (mínusz 15) volt. A derékban 6 cm, és most a súly nagyon lassú és fokozatosan nőtt. Azt hiszem, mit jelentene ez?

Mindig problémám volt az időm helyes megszervezésével. Ezért feszült a stressz a frakcionált diéta: hirtelen nem lesz idő, hogy egy másik adag időben? Még mindig nehéz kombinálni a kiszámíthatatlan munkarendünket ezzel az étrenddel. De mivel az én titániumos erőfeszítéseim a hónapon túlra csökkentek, mínusz 5 kg és 2 cm volt a deréknál, úgy döntöttem, hogy ezért érdemes megragadni.

Mindig volt problémám a túlsúlyos helyzetben. Próbáltam egy csomó étrendet, de ez az áhítatos éhségérzés rettentően rémült rám. Nemrég találkoztam egy tört élelmiszerrel, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Általánosságban általában nekem kaptam. Ezeket a litereket naponta nehéz megenni. A vízvezeték vonal még mindig jelentéktelen - jó, ha kilogramm két hét alatt. A derékról, és nem kell mondanom - ő volt az, ami ő volt.

Terhesség után súlyproblémák kezdődtek - nem tudom csökkenteni a csípő mennyiségét. A barátom elmondta a tört élelmiszerről - úgy döntöttem, megpróbálom. Míg minden rendben van, a súly 3 kg-ra csökkent 6 kg-mal. Megnövekedett a mérete miatt. Igaz, a zsír nem pontosan azon a helyeken maradt, ahonnan szeretnék, hogy a tükör (teljes növekedés) még mindig nem túl boldog.

A frakcionális étel az új életmódom! Egy ilyen gyors étkezési rendszert választottam egy hét alatt. Úgy éreztem, találtam valamit, amit hosszú ideig kerestem. Fél évig - mínusz 8 kg. mínusz 4 cm a deréknál, az emésztés már aggasztó, de most minden úgy működik, mint egy óra. Ugyanakkor megyek a fitneszterembe és nincs erőszakvesztés, éppen ellenkezőleg - a könnyűség szokatlannak tűnt.

18 éves vagyok, 160 cm-es növekedés 70-75 kg-ot tett ki, és gyerekkorom óta nagyon szerettem a leggyorsabb szénhidrátokat: csokoládék, vajas sütemények. És tejszínes sütemények! Sok étrendet kipróbáltam, és mindig azután, hogy befejezési súlya gyorsan visszatért. A frakcionált táplálkozás három hónapja mínusz 9 kg. 70-ről 61-re, a derék mínusz 3 cm-re, és ne mondd, hogy teljesen elutasítottam a csokoládét - még mindig egy kicsit, ritkán és csak a nap első felében eszem. És a megnövekedett vágyakozás eltűnt - hirtelen beleszeretett mindent egészségesnek: gyümölcsöt, túrót. zöldség, sovány hús.

A frakcionális táplálkozás nem étrend, hanem életmód, amely megfelel a természetes élettani folyamatoknak. Egy ilyen rendszernek hosszú távú stratégiává kell válnia, amely nemcsak a súlycsökkentést, hanem stabilitását, valamint a szervezet általános javulását biztosítja.

Kutatásunk folytatódik. Lehet, hogy már megpróbáltad a frakcionált ételeket magadon? Mi volt az érzéseid? Ossza meg velünk az élelmiszer-rendszerrel kapcsolatos gondolataitokat.

Mindig dagadtam. De az elmúlt évben elkezdtem mérlegelni a 102,8 kg-ot. Ezenkívül az inzulin növekedett. Az endokrinológus egy részleges étrendet ír elő szigorú cukorkorlátozással, sütés megtagadásával stb. és növeli a testmozgást és a tablettákat az inzulin csökkentésére a vérben. Ennek eredményeképpen egy hónapra és néhány napra 9 kg-ra csökkentem! A plusz és tört élelmiszer minden nap, néhány kivétellel megyek tovább, plusz a futópadon, és ha az út elején alig 1 km-re sétáltam. alacsony sebességgel, most 4 km-t. fokozatosan növeli a terhelést és a sebességet. Engem magamnak egy kanál cukrot a reggeli kávéban, keserű csokoládéban vagy egy pasztellben, néha reggel meg tudok engedni magamnak egy kb. 200 gramm súlyú kekszet. Az ilyen élelmiszerek fő előnye az éhség hiánya. A test gyorsan újjáépül, élénk érzés. És az eltávozott kilogramok serkentik az ilyen étrend fenntartásának folytatását.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő