Félelem megszabadulni álmatlanság - a gyakorlati pszichológia
- 10 legbefolyásosabb Pszichológusok
- Hogyan időt tölteni a gyerekekkel? Itt van 100 ötleteket!
- Id, az ego és Szuperego
- A tudósok kritizálták a Maslow piramis
- Stroop hatás: hogyan lehet létrehozni saját kísérletet?
- 10 dolog, amit tudni kell a pszichológia
A félelem lehet egy erős visszatartó a változásokat az életben. Ő egyike azoknak a tényezőknek, amelyek mentett meg attól, átadva a kognitív-viselkedésterápia álmatlanság ellen több mint tíz éve.
Küzdöttem roham álmatlanság, mivel a fiatalok, de kaptam egy nehéz idő. A munkahelyi stressz vagy várja a nap, ami maga után vonja a sok nehézség, tartotta bennem egy rendkívül aktív, amíg 2 vagy 3 éjszaka, és néha egész éjjel. Az ilyen alvás öntudatlanul tartott két-három héten belül, anélkül, hogy a szervezet a normális időt, hogy felépüljön egy nehéz nap.
De tudta, hogy a kognitív viselkedésterápia járna létrehozását durva keretében az álmom, nem mertem, hogy igénybe ezt a fajta segítséget. A szieszta, és néha teljesen hiányzik, az én napom nagyon kedves zaunylym. Nos, mit lehet egy személy úgy gondolja, hogy éjjel alig pofozta a szemét. Kimerült voltam, a rossz hangulat a szokás, és állandó gondolatok bajom folyamatosan kínzott, nem ad többit. Így a hiányzó álmom vált útdíjat én környezetben, vagy inkább az én képest a többiek.
A kilátás a kognitív viselkedésterápia okoz nekem egy csomó félelmek és aggodalmak. Mi van, ha a kezelési idő után, mindezt vissza? Azt járt félelem, ő tartotta bennem a nehéz láncok a tudatalatti, lehetetlenné téve a közös gondolkodás. Véleményem szerint ez a terápia segíthet sok, de nem értem.
Én azonban úgy döntött, hogy tegye félre az összes félelmet félretéve, mert írt egy könyvet az álmatlanság, és ez is kap egy pár izgalmas fejezetet. A kognitív terápia volt olyan nehéz, mint a dinamikus képzeltem. Első alkalommal álmomban korlátozódott a lehetetlent, az első napokban voltam, mint egy zombi. A fejemben volt a rendetlenség, nem voltam képes emlékezni semmire, felejtsd triviális dolgokat - hol hagytam a kocsikulcsot, hol voltak a TV távirányító. Nem tudtam írni egy sort a könyv, ellenállhatatlan magát nagy nehezen. Mindeközben, én maradt vajon miért elérése érdekében értelmes cél, mindig van, hogy menjen át egy ilyen nehéz utat akadályok?
Éjjel, én szembe álmatlanság szemtől szembe. Szerint a hozzárendelt kezelési program, azt kellett ébren éjfélig. Amikor elindult a hálószoba Bepánikoltam a gondolat, hogy milyen rosszul magam éreznék holnap. Én is izgatott, hogy aludni nyugodtan.
A tanulmány az egyetlen motiváció az volt, hogy anyagot a könyv, ha nem így van, azt már csökkent. A negyedik éjszaka, én összeomlott, és a földön aludtunk az első, míg az ébresztőóra nem ébresszen fel 05:15.
Ez volt a kezdete az elhúzódó roham álmatlanság. Fokozatosan növekedni kezdett a óra alvás, az álom erősebbé vált az a pillanat, megyek aludni, rögtön elaludt. A kognitív terápia dinamikus végül elvezetett egy még nagyobb stabilitást. Most rendszeresen aludt, a legfontosabb dolog bukás. Csak most osobznal hogy nem álmatlanság kezelésére, és azokat a tényezőket, amelyek miatt azt. A stressz, a stressz - mindez közvetlenül érinti, hogy milyen nehéz és hosszú alszunk. Abban a pillanatban, én még mindig a hatása alatt néhány káros stresszhelyzetek, de igyekszem minden lehetséges módon szabályozni azt. Előfordul, hogy fel kell adnia néhány óra alvás mellett a munka, de ez történik skálán napok, nem hetek.
Terápia, amely képes voltam megszabadulni álmatlanság, segít nagyon. Manapság kevesen, akik kezelni, hogy elkerüljék a súlyos stressz, de fontos, hogy képes legyen kezelni őket.