Cat jelent a jóga, egészség és szépség
Az egyik leggyakoribb és legismertebb ászanákat hatha jóga - póz vagy testtartás macska Mardzhariasana vagy más módon jelenthetnek belekortyolt macska. Ez magában foglalja a munka több testtájakat.
Ez póz egyszerűen megvalósítható. Ez hasznos az egészség a teljes gerincoszlop (segít kezelésére görbület a gerinc), arra is szolgál, hogy javítsa a rugalmasságot, hogy jobb vérkeringést, és hátizmok egészére.
Van egy fiatalító hatása (arcbőr lesz észrevehetően frissebb, egészségesebb, tisztítani a finom ráncok), macska póz egy nagyszerű gyakorlat megelőzésére különböző betegségek a hát és a gerinc. Ez ászana segít kielégíteni a szervezetet energiával, hogy megbirkózzon a stresszel és az ingerlékenység. Ez különösen hasznos azoknak, akik szenvednek asztmában. Ahhoz, hogy végezze el ezt a pózt nem szükséges, hogy tapasztalatot szerezzenek.
Ez ászana neve, mert ez jár a fejlesztés a rugalmasság és a kegyelem egy macska.
Előny, hogy a macskák jelentenek segít:
- csökkenti a menstruációs fájdalom és PMS tünetek a nők;
- erősíteni a hát izmait;
- segít fejleszteni a rugalmasság derék;
- a gerinc válik rugalmas;
- csökkenti a zsír a has;
- normalizálja a vérkeringést;
- hasznos a betegségek megelőzésének területén nőgyógyászat;
- javítja a teljesítményt a teljes légzési és keringési rendszer;
- masszírozza a belső szerveket.
Pose macskák - korrekt kivitelezés:
1. Ülj térdre, tartsa egyenesen a hátát, lábát közel vagy egymástól, karok le le.
2. Meg kell hajolni, sovány egyenes karokkal. Ebben az esetben, a kezek szintjén a vállát, és a térd szintjén a medence.
3. Ezután pihenjen. Minden ezt követő lehelet gyakorlása has, lélegezni az orrán keresztül. Az inhalálás során disznó fel, mint a cica (mozgó ebben simán).
4. Tehát háta fel, lehajtott fejjel lefelé a nyak pihenni.
5. Kilégzés során megereszkedik vissza a földre, emelje fel a fejét a mennyezet felé nézzen. Minden mozgás lassan végezzük, érezte, az egész folyamat a cselekvés. A lényeg, hogy úgy gondolja, egy időben valami jó.
Minden mozgása ebben a helyzetben (felfelé vagy lefelé) kell történnie legalább 5 másodpercig.
El kell végeznie a 10-12-készletek, a lélegzet-szabályozás és nem túlmunka.
Ez a hozzáállás lehet tulajdonítani a testtartás a kezdők számára. Nagyon jól ismert és könnyen kivitelezhető (különösen a nők körében).
Ez a pozíció nem vesz sok időt és energiát, és a gerinc egy hatalmas előny, különösen azok számára, akik ülő munkát. Ezért kívánatos, hogy végre minden nap.
Számos ellenjavallatok, amelyben lehetetlen végrehajtani a póz macska:
- sérülések a nyaki gerinc;
- hátsérülés;
- terhesség 12 hétig.
Ászana kell tenni rángatás nélkül (megsértheti a gerinc). Minden mozgás legyen lassú és egyenletes.
Jelentenek macska ajánlotta, hogy annak számos, akik csak azt tudja, jóga. Ebben a helyzetben, akkor tökéletesen pihenni és enyhíti a feszültséget. Hasonlóképpen, a testtartás látható a mélyedésekben.