Tervezze összefoglalja a leckét Testnevelési (10. évfolyam), a téma a testnevelés osztályban a modern iskola
ORU a helyén torna padok.
- IP - OS 1 - jobb lábát a padra, kezét előre. 2 O.s. 3-4 a másik lábbal.
- IP - OS 1 - jobb a padon, karok behajlítva, a könyök. 2 - Helyezze a bal a padon. 3- jobbra lefelé. 4- pristavit maradt.
- 1-lépésre közvetlenül a padon. 2 ütemű bal hátsó, kezeket fel. 3. fel a lendkereket a padlón. 4- ragaszkodni a jobb oldalon.
- IP - OS (Jobb oldali felé padon). 1- skrestnye maradt a padon, a bal kezét. 2- i.p.
- IP - OS (A bal oldalon a padon). 1- jobb skrestnye a padon, a jobb kezét. 2- i.p.
- IP - OS (Jobb oldali felé padon). 1 - lépés jobbra a padon. 2 - swing balra oldalra, kezek a levegőben. 3 - tegye a lendkerék a padlón. 4 - végrehajtók jobb.
- Ugyanez a másik lábát.
- IP - OS (Jobb oldali felé padon). 1 - lépés jobbra a padon. 2 - Helyezze a bal oldalon. 3 - menj le a másik oldalon a jobb oldalon. 4 - Helyezze a bal oldalon.
- Ugyanez a másik lábát.
- IP - a jobb lábát a padra. 1-4 - ugró változás lábak.
8-szor minden gyakorlatot ismételjük
A gyakorlatok zenére gyors ütemben.
Abban az időben a végrehajtás érvényesíteni a gyakorlatok mellett a szigorú figyelembe, ugyanakkor fenntartja a testtartás, a könnyű végrehajtását motor intézkedéseket.
1. technológia fejlesztése hosszú távú futás.
Tudnia kell, hogy: Stop staging technika mozgása kezét.
Képesnek kell lennie arra, hogy: terjeszteni az erő elvégzésében hosszú távú futás a gyorsulás ( „rongyos futó”).
2. Oktatás az akaraterő, erkölcsi tulajdonságait, esztétikai felfogás a mozgás és a zene.
3. fejlesztése sebesség tartóssági, erő, lábizmok ugrott.