Mi az érzelmi kiégés és hogyan kell harcolni
Ennek feltétele, hogy a mindennapi életben hívjuk „érzelmi kimerülés”, pszichológusok hívják „érzelmi kiégés”. Mi ez, és hogyan kell harcolni, rájöttem, a magazin „kis titok”.
Lehetetlen, hogy megfeleljen egy ember, aki sohasem fáradt érzelmileg. Minden nap túl sokat költeni a belső erők és nem mindig van ideje, hogy visszaszerezze őket, van az érzelmi fáradtság. Nincs ebben semmi különös abban, hogy az esti személy érzi magát fáradtnak, feltéve, hogy az éjszaka folyamán ő is meggyógyul, és készen áll, hogy megfeleljen az új kihívásoknak. Ha az állam a fáradtság nyilvánul naponta és krónikussá válik, meg kell, hogy összpontosítson erre komoly figyelmet.
irritáció
Irritáció - a legbiztosabb jele az állam a kiégés. A sorban a szupermarketben, ártalmatlan fickó viccek, „túl” forró kávé és számtalan egyéb apróságok generál hihetetlen bosszúságot. Van egy olyan érzésem, hogy minden ellened.
A vágy, hogy egyedül maradt
A fő forrása a negatív tüskék emberben az emberek: az irodapark, a metróban, és egy szépségszalon. Túl sok. Mindennapi üzleti és személyes találkozókon, de az a személy egyidejűleg szeretnék építeni egy hatalmas falat maga köré, így senki sem tudta megközelíteni őt.
figyelmetlenség
Az állam a kiégés személy nagyon nehéz összpontosítani teljesítményének egyszerű feladat - kidolgozása egy szabványos jelentés időben, küld egy levelet a partner, vacsorát főz, sétálni a kutyát. Sokkal emberek egyszerűen felejtsük el -, hogy látogasson el a boltba, hívja valaki, kapcsolja ki az irodai számítógépen. Különösen nehéz döntéseket hozni, de elborult tudat.
pszichofiziológiai tünetek
vannak ilyen tünetek az érzelmi kimerültség, mint: alvászavar, az állam folyamatos keverést, étvágytalanság és fizikai fáradtság.
Szorongás és csalódás
A férfi elvesztette érdeklődését mindent az életben. Elkezdjük gondolni az „örök”: hogy ha úgy döntött, a szakma és a munkahely, így ha egy férfi feleségül, óriási kudarcok és sikerek jelentéktelenek.
Azok, akiknek a tevékenység elsősorban foglalkozó emberek - diákok, ügyfelek, vásárlók, mint mások hajlamosak a szindróma érzelmi kimerülés.
Az első szakaszban, egy személy érez, amit napi osztályok kezdődik a rendkívül lehangoló. Könyvelők számviteli adatok programot undorító, a rendszergazda akarja rejteni a belső mosókonyha, kosárlabda edző alig várom a végét az edzés. Annak elkerülése érdekében, fájdalmas állapot, az a személy próbál védekezni érzelmileg az emberek feladatok elvégzésére hivatalosan próbál kapcsolatot teremteni. A következő lépés az egy másik személy fokozatosan váltja fel a gyűlölet az emberek. Az utolsó szakaszban az érzelmi kimerülés megjelenik a fiziológiai szinten - álmatlanság, a szív és a fogfájás. Az advent a harmadik szakaszban azt mondja, hogy itt az ideje, hogy tegyen intézkedéseket, hogy megkönnyítsék a helyreállítás szellemi erők.
Az állam a szélsőséges érzelmi kiégés sürgősen szervezzen magának egy kis pihenést, pihenés. Lehet végtelenül berating magát, próbálja ráhangolódni feladatokat ellátni, de nem fogjuk megengedni magunknak a pihenésre, fáradtság eltűnik. Hallgassa meg magad, és meg fogja érteni, amit most meg kell pihenni. Sokan kiválasztja a magánélet. A napokban lesz elég ahhoz, hogy „túl lesz rajta.” A kirándulás egy másik városban, vagy egy rövid nyaralás otthon töltött egy csésze tea a kedvenc, és magával ragadó könyv javát.
Hogy továbbra is akadályozza az utóbbi szakaszában az érzelmi kimerülés, kissé bonyolult szabályokat kell betartani: